2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ليس من قبيل المصادفة أن يتم التعرف على حمية الأسماك من قبل خبراء التغذية باعتبارها واحدة من أكثر الأنظمة فعالية لفقدان الوزن. يعلم الجميع فوائد المأكولات البحرية مثل الأسماك والمأكولات الشهية الأخرى - فهي مصادر قيمة للبروتين ، وتحتوي على دهون أقل من المنتجات المحلية ، فضلاً عن أحماض أوميغا 3 المفيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لنظام غذائي الأسماك أن يمنع مشاكل القلب ، حيث يشبع جهاز المناعة الجسم بالكالسيوم. ميزة أخرى من حمية الأسماك هي أنها منخفضة السعرات الحرارية. لذلك ، غالبًا ما تستخدم الأسماك كجزء من أنظمة غذائية أخرى مختلفة.
نحن نقدم لك عينة من قائمة حمية الأسماك. في وجبة الإفطار ، تناول الزبادي بدون سكر ، ولكن قليل الدسم ، الجبن القريش أو 1 بيضة ، كوب من الشاي الأخضر. بين وجبتي الإفطار والغداء يسمح بقطعة من السمك ، حوالي 200 جرام وكوب من الماء بعد 15 دقيقة من الغداء ، يمكنك تقوية الجسم بالفيتامينات - برتقال ، جريب فروت أو 2-3 كيوي.
قبل الجلوس على طاولتك لتناول الغداء ، اشرب كوبين من الماء ، وبعد ذلك يمكنك تناول 250 جرامًا من السمك المسلوق أو المأكولات البحرية - الروبيان والحبار. إذا لم يكن لديك العصب لطهي السمك بالموقد بنفسك ، يُسمح أيضًا بالطعام المعلب ، ولكن في الصلصة الخاصة به.
بالنسبة للغداء ، من الجيد تضمين الخضار: الملفوف ، والخس ، والسبانخ ، والفلفل ، والفاصوليا ، والخيار ، والكوسا. يمكنك تناولها طازجة ومطبوخة. لا تشرب أي سوائل لمدة ساعتين بعد الغداء.
في الساعة 5 مساءً ، اشرب كوبًا من الماء. العشاء هو نفس الغداء. يمكن تقسيم النظام الغذائي للأسماك إلى مرحلتين. الأول من 3 أيام. من خلالهم ، عليك التفكير في كيفية تأثير هذا النظام الغذائي عليك. إذا كنت تشعر جيدًا ، فتابع إلى المرحلة الثانية ، والتي تستمر من سبعة إلى 10 أيام. من خلالها يمكنك أن تفقد ما يصل إلى خمسة أرطال من الوزن الزائد.
أثناء رجيم الأسماك ، اشرب كمية كافية من الماء لا تقل عن نصف لتر في اليوم. اشرب كوبًا واحدًا في الصباح على معدة فارغة. الشاي الأخضر الخالي من السكر مفيد أيضًا لنظام غذائي للأسماك.
موصى به:
أسبوع من الصيام بالكرز يذوب حتى 7 أرطال
يحتوي الكرز العصير على العديد من الفيتامينات - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المهمة جدًا ، الحديد ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم والفوسفور. الكرز لديه القدرة على المساعدة في التخلص من الكوليسترول السيئ.
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
مع اتباع حمية الموز ، تخسر تسعة أرطال في تسعة أيام
إذا كنت تريد أن تفقد تسعة أرطال في تسعة أيام ، فحاول إنقاص الوزن باتباع حمية الموز. على الرغم من أن الموز يعتبر فاكهة عالية السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يساعد بشكل كبير في مكافحة الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي هو بطلان لأولئك الذين يتبعون أو يتبعون أنظمة غذائية صارمة.
يذوب حمية الفطر حتى 7 كجم في الأسبوع
طور خبراء كنديون نظامًا غذائيًا جديدًا يسمح بفقدان الوزن بسرعة وفعالية. أجرى الباحثون في جامعة ترينت في بيتربورو تجربة على 540 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 24 و 36 عامًا يعانون من ارتفاع وزن الجسم بمعدل 35٪ بدلاً من التركيز على اللحوم الخالية من الدهون ، والتي تعد جزءًا لا يتجزأ من جميع الوجبات تقريبًا ، تناول المتطوعون أطباق الفطر لمدة أسبوع.
يذوب رجيم الجزر حتى 4 كجم في 4 أيام
الجزر غني بالألياف ، مما يجعله حليفًا جيدًا في مكافحة الوزن غير المرغوب فيه. تعد الخضروات البرتقالية من أغنى العناصر الغذائية في الطبيعة. محتوى السعرات الحرارية في الجزر منخفض للغاية ، وهذا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. من بين جميع الفواكه والخضروات ، يحتوي الجزر على معظم الكاروتين ، ويتم تحويله في أجسامنا إلى فيتامين أ.
