2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الزبادي ، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي ، له عدد من الفوائد لجسم الإنسان. بفضل المنتج المفيد ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة. نقدم لكم رجيم اسبوع مع الزبادي يمكنك من خلالها خسارة 5 أرطال.
يعتمد تأثير هذا النظام الغذائي على الفوائد الحيوية للزبادي ، والتي تدعم صحة الجراثيم المعوية. يتم هضم الطعام بشكل أسرع وهذا يساعد الجسم على التخلص من السموم. عندما يتم هضم الطعام جيدًا ، فإنه يحسن نشاط الأمعاء والصحة العامة للأعضاء الداخلية. تتكون الجراثيم المعوية من بكتيريا مختلفة تعيش في الجهاز الهضمي للإنسان ، والتي لها دور في حماية الجسم من الالتهابات.
يمكن أن تكون الاختلالات ناتجة عن الإجهاد والمرض الشديد واستخدام المضادات الحيوية وسوء التغذية. يوصى بشرب ما يصل إلى 2 لتر من الزبادي كل يوم. خلال النظام الغذائي ، يمكنك أيضًا تناول الفواكه الطازجة واللحوم. ومع ذلك ، يجب تجنب الزبادي المحلى لأنه لن يكون له أي تأثير.
ومن المهم معرفة أن هذا النظام الغذائي لا يجب أن يمارس لأكثر من سبعة أيام ، حتى لا يضر حاجة الجسم للألياف والفيتامينات. إذا قررت تكرار هذا النظام الغذائي ، فعليك الانتظار لمدة شهر على الأقل.
في اليوم الأول والثاني من حمية الإفطار ، تناول الزبادي والفواكه أو الزبادي قليل الدسم مع الحبوب التي تختارها. بالنسبة للغداء ، تناول الخضار بزيت الزيتون والحساء و 150 جرامًا من الأرز. ليس من المستحسن أن تتبل الأطباق التي تتناولها بالملح أو الفلفل. للحلوى ، تناول الفاكهة والزبادي مرة أخرى. تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم. تناول سلطة مع لحم الخنزير أو الجزر. تناول دلو من الزبادي قليل الدسم.
في اليوم الثالث والرابع لتناول الإفطار تناول الطراطور. لتناول طعام الغداء ، تناول 200 جرام من لحم الديك الرومي في زيت الزيتون. يمكنك إضافة الفطر والطماطم والفلفل ودلو الزبادي للتزيين. لتناول العشاء ، تناول التوت الممزوج بالزبادي.
في الأيام الثلاثة الأخيرة من النظام الغذائي ، تناول الجبن على الإفطار ، وكذلك مزيج من التفاح والقرفة والملح (إذا لزم الأمر) مع اللبن. لتناول طعام الغداء ، تناول شرائح السمك مع السلطة واللبن والخيار (يمكنك إضافة الخردل). يجب أن يكون العشاء 100 جرام من السباغيتي مع الفلفل المفروم والبيض المسلوق. للتحلية ، تناول دلو من الزبادي مع ملعقة من العسل مضاف إليها.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
أسبوع من الصيام بالكرز يذوب حتى 7 أرطال
يحتوي الكرز العصير على العديد من الفيتامينات - A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP ، بالإضافة إلى العناصر النزرة المهمة جدًا ، الحديد ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم والفوسفور. الكرز لديه القدرة على المساعدة في التخلص من الكوليسترول السيئ.
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
النظام الغذائي مع الموسلي يذيب الوزن الزائد في أسبوع
حمية الموزلي هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن بسرعة. من بين مزايا هذا النظام الغذائي أنه لن تضطر إلى البقاء جائعًا ومعذبًا وغير راضٍ ، بل على العكس - ستتمكن من تناول طعام لذيذ عدة مرات في اليوم. أيضًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، تحافظ المكسرات على صحة القلب.
أسبوع من هذا النظام الغذائي - 3 سنوات ضعيفة
النظام الغذائي الفريد على وشك تحويل كل الأفكار المتعلقة بفقدان الوزن وتأثير اليويو. مع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، فإنه غير موجود. على العكس من ذلك ، فإن التقيد بها يضمن الحفاظ على التأثير خلال السنوات الثلاث المقبلة. يستمر النظام لمدة سبعة أيام ، ويمكن تكرارها حتى ثلاث مرات متتالية ، أي.
