2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نتيجة غير سارة بعد العديد من الذكريات الجيدة التي تصاحب العطلات ، عادة ما تكون هناك احتمالية كبيرة في أيام العمل الأولى من العام الجديد بأن بعض الملابس المفضلة لدينا لن تناسبنا بعد الآن. يقول الخبراء أنه خلال عطلة عيد الميلاد نكتسب ما بين 3 و 5 جنيهات إضافية.
من أجل استعادة لياقتك مرة أخرى ، هناك حاجة إلى تدابير عاجلة للتخلص منها.
هناك العديد من الطرق لخسارة الوزن. لسوء الحظ ، يتطلب منا معظمهم أن نكون جائعين وغير راضين. الجوع ، كما ينصح معظم خبراء التغذية ، ليس هو الحل.
إذا أردنا أن نفقد ما لا يقل عن 3 أرطال دون جوع ولمدة أسبوع فقط ، يجب أن نتبع ثلاث قواعد بسيطة - انسى الحلويات ، تحرك أكثر وشرب الكثير من الماء.
أهم القواعد المذكورة أعلاه هي إزالة جميع أنواع السكريات من قائمتك على الفور. هذه الأطعمة تحفز إفراز الأنسولين وهو الهرمون الأساسي المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.
ليس من غير المألوف أن نفقد ما يصل إلى 2 رطل (أحيانًا أكثر) في الأسبوع الأول بعد أن ندير ظهورنا لكل شيء حلو. مع كل حركة نفقد السعرات الحرارية. إذا تمكنا من حرقها ، يبدأ جسمنا في الحصول على ما يحتاجه من الدهون في أجسامنا. الركض الطويل والنشاط البدني الشاق غير مطلوبين لهذا الغرض.
على سبيل المثال ، يمكنك نسيان المصعد. ليس عليك حتى الذهاب إلى أي مكان بسيارتك. حتى المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعدنا على حرق السعرات الحرارية. الآن هناك تخفيضات بعد عيد الميلاد في جميع مراكز التسوق. إليك طريقة مثالية للجمع بين المفيد والممتع - نزهة لطيفة وتسوق صفقة.
في بعض الأحيان ، يمكن لكوب من الماء أن يزيل الشعور بالجوع. يحتاج جسم الإنسان إلى ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. عندما نحتاج إلى الماء ، يرسل جسمنا إشارات إلى دماغنا ، والتي نقرأها على أنها جوع.
لذلك ، إذا كنت جائعًا بين الوجبات الرئيسية ، فقط اشرب كوبًا كبيرًا من الماء الفاتر. سيوفر هذا الجسم الترطيب اللازم ويحد من دوافع الأكل غير الصحي وتناول السعرات الحرارية الزائدة بين الوجبات.
باتباع هذه القواعد الثلاثة البسيطة ، يمكننا بسهولة التخلص من الوزن المكتسب خلال الإجازات ونترك فقط ذكريات جيدة للقاء الأصدقاء والأقارب حول طاولة العام الجديد.
موصى به:
حمية الخريف مع الكستناء تفقد ما يصل إلى 5 أرطال في أسبوع واحد
الكستناء هي واحدة من أكثر هدايا الطبيعة فائدة. فهي مصدر للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والعديد من المعادن الأخرى. بالإضافة إلى أنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب المركب وفيتامين ج. وهذا ما يجعلها مصدرًا لا ينضب للصحة والقوة. ومع ذلك ، لا يسعنا إلا أن نذكر أنها طريقة رائعة لفقدان الوزن.
كيف تخسر بضعة أرطال بعد الإجازة؟ أهم النصائح
هنا يأتي موسم الأعياد مرة أخرى ، ومعه الولائم ، والاجتماعات مع الأصدقاء والعائلة ، والطاولات المليئة بجميع أنواع الأطعمة اللذيذة والكثير من الكحول. بغض النظر عن مدى حرصنا ومدى حرصنا على تناول الطعام ، فإننا نكتسب دائمًا بضعة أرطال. انتهت العطلة ونبدأ في التفكير في كيفية العودة إلى ملابسنا المفضلة.
فقدان الوزن بشكل دائم دون جوع مع اتباع نظام غذائي روسي
النظام الغذائي الروسي هو نظام غذائي متكامل يضمن نتائج ممتازة وطويلة الأمد ، إذا تم اتباعه بدقة. النظام الغذائي نفسه ليس صارمًا ، ومن وقت لآخر يُسمح حتى بالشوكولاتة والآيس كريم بكميات صغيرة. يعتمد مقدار ما ستخسره على وزنك الشخصي عند بدء النظام الغذائي.
ثوري! النظام الغذائي للسويديين يفقد الوزن دون جوع
مع اقتراب الصيف ، تبحث كل سيدة بشكل محموم عن نظام ناجح للحصول على الشكل. لا يوجد شيء أسهل من ذلك مع الثوري حمية السويديين . النظام الفريد يجعلك تنسى السعرات الحرارية والساعات المحددة التي تتناولها. القواعد صارمة ، ولكن ليس من الصعب اتباعها.
قفزة كبيرة في أسعار الليمون في أسبوع واحد فقط
في أسبوع واحد فقط ، قفز سعر الليمون بنسبة 25٪ تقريبًا وفي أسواق الجملة يُعرض كيلو من الحمضيات مقابل 5.18 ليفًا (BGN). هذه الزيادة في الأسعار هو رقم قياسي لهذا العام. بالفعل في الأسبوع الماضي ، شعر مواطنو صوفيا في حي لوزينيتس بارتفاع أسعار الليمون.
