2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يجب على مرضى الصداع النصفي توخي الحذر بشأن ما يأكلونه ويشربونه. تختلف تأثيرات الطعام من شخص لآخر ، ويتم الحصول على معظم البيانات من مراقبة المريض. لمعرفة ما الذي يجعل حالتك أسوأ ، احتفظ بمفكرة تسجل فيها ما تتناوله وكيف تشعر.
تتضمن القائمة التالية الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب نوبات الصداع النصفي.
كحول
السبب الرئيسي هو النبيذ ، وخاصة الأحمر. يعتقد بعض الخبراء أن اللوم يقع على العفص والفلافونيدات الموجودة فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب أي نوع من الكحول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، مما يساهم أيضًا في حدوث الصداع.
مادة الكافيين
يجب على أولئك الذين يميلون إلى mirena الحد من تناولهم للكافيين. شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي عليه يمكن أن يؤدي إلى هجوم ، ربما لأن الكافيين يؤثر على مستقبلات معينة في الدماغ. ولكن نظرًا لأن الكافيين يخفف الألم ، فإن تناوله أثناء النوبة يمكن أن يساعد في تقليله.
جبنة قديمة
تشتهر الأجبان القديمة بنكهاتها الغنية وقوامها الغني ، ولكن غالبًا ما يُشار إليها على أنها أسباب للصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن الجبن مثل الجرجونزولا والجبن والجبن قد يحتوي على مركبات تسمى تيرامين ، والتي يمكن أن تتفاعل مع الناقلات العصبية في الجسم وتؤدي إلى ميرينا.
اللحوم المصنعة
يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب اللحوم المصنعة مثل النقانق ، النقانق ، شرائح اللحم. قد تحتوي على نترات الصوديوم الحافظة ، والتي يقترح الباحثون أنها قد تسبب تغيرات في كيمياء الدماغ التي تساهم في الصداع.
جلوتامات أحادية الصوديوم
يشتبه في أن الغلوتامات أحادية الصوديوم قد تساهم في الصداع النصفي. يوجد المكون في الأطعمة المعلبة والأدوية ويوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الطماطم والجبن.
الأسبارتام
الأسبارتام هو مُحلي صناعي يمكن العثور عليه في الأطعمة والمشروبات المعبأة ، بما في ذلك المشروبات الغازية الغذائية والحبوب والحلويات. التوصية بتجنبه تستند إلى الملاحظات.
الحمضيات
لا يزال تأثير الحمضيات على الصداع النصفي محل نقاش. وجدت بعض الدراسات ارتباطًا والبعض الآخر لم يفعل ذلك.
البقوليات
يشتبه أيضًا في وجود الفول والبازلاء والعدس ، لكن الخبراء لا يعرفون سبب تأثير هذه الأطعمة على بعض المصابين.
المكسرات
لم تتم دراسة تأثير المكسرات على الصداع النصفي جيدًا ، لكن تمت ملاحظته من قبل الأطباء. إذا لاحظت أنك تصاب بالصداع من 4 إلى 12 ساعة في كل مرة تأكل فيها حفنة من المكسرات ، فمن المحتمل أن يكون السبب.
موصى به:
الأطعمة التي تسبب الصداع
يعتقد بعض خبراء التغذية أن الحمضيات والأطعمة الأخرى يمكن أن تسبب صداعًا شديدًا. ويرجع ذلك إلى عدم وجود إنزيم خاص في جسم بعض الأشخاص. هذا الإنزيم ضروري لتحييد الأمينات في المنتجات. تحتوي بعض المنتجات على كميات كبيرة من الأمينات ، والتي في حالة عدم وجود الإنزيمات اللازمة تسبب الصداع وحتى الصداع النصفي.
أغذية الصداع النصفي
يتميز الصداع النصفي بنوبات صداع شديد ، غالبًا على جانب واحد من الرأس ، مصحوبة بالغثيان والقيء أحيانًا. أقل شيوعًا ، تكون هذه النوبات مصحوبة بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم. تكمن أسباب الصداع النصفي أحيانًا في عسر الهضم وسوء التغذية وأمراض الكبد المختلفة وكذلك الإرهاق العقلي.
هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من تجنب هذه الأطعمة
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء. الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة.
الماكريل ضد الصداع النصفي
إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، ابدأ بتناول الأسماك أكثر من مرة ، أنصح خبراء التغذية الإيطاليين. الأكثر فائدة في مكافحة الصداع النصفي هي الأسماك الزيتية - الماكريل وسمك القد والسلمون المرقط والسردين. من الجيد تضمين الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع في قائمتك وسوف تنسى الصداع النصفي.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.