2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء.
الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة. بالإضافة إلى الرعاية الطبية ، يمكنك إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة لتقليل خطر الإصابة بالصداع.
من المهم حقًا تجنب الإجهاد وتقليل التعرض للضوء الصناعي والحصول على قسط كافٍ من النوم. من المهم أيضًا التفكير في نظامك الغذائي. وفقا للبحث ، هناك المنتجات التي تسبب الصداع النصفي ، ويجب تجنبها بالضبط.
لا نضمن أنها سبب مشكلتك ، ولكن لا يزال بإمكانك استبعادها من قائمتك ومعرفة مدى تأثير ذلك عليك.
ها هو الأطعمة التي يجب تجنبها للصداع النصفي وفقا للخبراء:
مخللات
تم العثور على تركيزات الحمض وجرعات التيرامين الموجودة في المخللات مرتبطة بالصداع الشديد والغثيان ، والذي يحدث أحيانًا أثناء نوبات الصداع النصفي.
فاكهة مجففة
هم مصدر للكبريتات. في السنوات الأخيرة ، كان هناك وعي متزايد بالصلة بين الكبريتات والصداع النصفي.
الجبن الناضج
يحتوي على التيرامين ، ويعتقد أيضًا أنه يسبب الصداع النصفي. لذا حاول تقليل استخدام الجبن المعتق مثل الجبن المطبوخ والجبن ، أو استبعد الجبن تمامًا من قائمتك.
الحليب ومشتقاته
لا يقتصر الأمر على الجبن المعتق ، بل يشمل أيضًا منتجات الألبان بشكل عام أسباب نوبات الصداع النصفي في كثير من الناس. حاول رفض هذا النوع من الأطعمة الحيوانية وراقب التغييرات التي تحدث في جسمك.
الأطعمة التي تحتوي على ابتلاع أحادي الصوديوم
إنها مادة موجودة في المطبخ الصيني والعديد من الأطعمة في سلسلة البيع بالتجزئة. تستخدم لتحسين الرائحة والذوق. لكن العلماء يقولون إنه يمكن أن يسبب الصداع.
اللحوم المصنعة
برغر الوجبات السريعة والسلامي والنقانق والنقانق المدخنة - تحتوي العديد من اللحوم المصنعة على مواد كيميائية تسبب الصداع والغثيان لدى كثير من الناس. لذلك إذا كنت تفرط في الأمر معهم ، فقد يكون هذا هو السبب.
موصى به:
الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي
يجب على مرضى الصداع النصفي توخي الحذر بشأن ما يأكلونه ويشربونه. تختلف تأثيرات الطعام من شخص لآخر ، ويتم الحصول على معظم البيانات من مراقبة المريض. لمعرفة ما الذي يجعل حالتك أسوأ ، احتفظ بمفكرة تسجل فيها ما تتناوله وكيف تشعر. تتضمن القائمة التالية الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب نوبات الصداع النصفي.
أغذية الصداع النصفي
يتميز الصداع النصفي بنوبات صداع شديد ، غالبًا على جانب واحد من الرأس ، مصحوبة بالغثيان والقيء أحيانًا. أقل شيوعًا ، تكون هذه النوبات مصحوبة بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم. تكمن أسباب الصداع النصفي أحيانًا في عسر الهضم وسوء التغذية وأمراض الكبد المختلفة وكذلك الإرهاق العقلي.
الماكريل ضد الصداع النصفي
إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، ابدأ بتناول الأسماك أكثر من مرة ، أنصح خبراء التغذية الإيطاليين. الأكثر فائدة في مكافحة الصداع النصفي هي الأسماك الزيتية - الماكريل وسمك القد والسلمون المرقط والسردين. من الجيد تضمين الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع في قائمتك وسوف تنسى الصداع النصفي.
هل تعاني من مرض السكري؟ ركز على هذه الأطعمة على المشروبات
مرض السكري مشكلة تتطلب تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي. إذا تم إجراء التغييرات اللازمة ، يمكن إيقاف كل من الحبوب والأنسولين. يبدأ التغيير بتقليل البروتينات والكربوهيدرات في النظام الغذائي لفترة حتى يتمكن البنكرياس من الراحة. سيؤدي ذلك إلى تقليل جرعات الأنسولين والحبوب تدريجيًا.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.
