2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يتميز الصداع النصفي بنوبات صداع شديد ، غالبًا على جانب واحد من الرأس ، مصحوبة بالغثيان والقيء أحيانًا.
أقل شيوعًا ، تكون هذه النوبات مصحوبة بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم. تكمن أسباب الصداع النصفي أحيانًا في عسر الهضم وسوء التغذية وأمراض الكبد المختلفة وكذلك الإرهاق العقلي.
في بداية الهجوم ، كان هناك تشنج قوي في الأوعية الدموية في الدماغ ، يليه تمدد حاد في الأوعية الدموية.
تؤدي كل من التشنجات واتساع الأوعية الدموية إلى تهيج المستقبلات في جدران الأوعية الدموية ، ويحدث الصداع.
للوقاية من نوبات الصداع النصفي ، سيساعد النظام الغذائي المتوازن. بالنسبة للمبتدئين ، سوف تحتاج إلى الجوع لمدة يوم أو يومين لتطهير جسمك من السموم.
يمكنك شرب العصائر من الفواكه والخضروات الطازجة فقط - من الخيار والبرتقال والجريب فروت والعنب والجزر والبنجر والكرفس والسبانخ والليمون.
بعد ذلك يجب أن تأكل الفاكهة فقط لمدة يومين وبعد ذلك فقط تبدأ في تناول نظام غذائي متوازن. تناولي من خمس إلى ست مرات في اليوم بكميات صغيرة.
لا تأكل أبدا. إذا كانت نوبات الصداع النصفي شائعة ، فقلل من المنتجات الحيوانية وزد من المنتجات النباتية. ركز على المكسرات أيضًا.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ركز على الزبادي والجبن. اشرب كوبًا من الكفير قبل النوم. استبدل الدهون الحيوانية بتلك ذات الأصل النباتي.
العسل منتج مفيد جدًا للصداع النصفي ، ويجب تقليل السكر أو استبداله تمامًا بالعسل. يجب عليك تجاهل المنتجات المعلبة من قائمتك.
يوصى باستخدام السمسم وكذلك الجوز. تحتوي على أحماض دهنية قيمة ، يؤدي نقصها إلى حدوث الصداع.
منتجات الصداع النصفي القيمة هي الأسماك الزيتية والدجاج وبذور الكتان وزيت الجوز وزيت الزيتون وخبز القمح الكامل والقرنبيط والجزر والبنجر الأحمر وبراعم بروكسل والبروكلي والسبانخ واللفت واليقطين.
موصى به:
الأطعمة التي تسبب الصداع
يعتقد بعض خبراء التغذية أن الحمضيات والأطعمة الأخرى يمكن أن تسبب صداعًا شديدًا. ويرجع ذلك إلى عدم وجود إنزيم خاص في جسم بعض الأشخاص. هذا الإنزيم ضروري لتحييد الأمينات في المنتجات. تحتوي بعض المنتجات على كميات كبيرة من الأمينات ، والتي في حالة عدم وجود الإنزيمات اللازمة تسبب الصداع وحتى الصداع النصفي.
الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي
يجب على مرضى الصداع النصفي توخي الحذر بشأن ما يأكلونه ويشربونه. تختلف تأثيرات الطعام من شخص لآخر ، ويتم الحصول على معظم البيانات من مراقبة المريض. لمعرفة ما الذي يجعل حالتك أسوأ ، احتفظ بمفكرة تسجل فيها ما تتناوله وكيف تشعر. تتضمن القائمة التالية الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب نوبات الصداع النصفي.
هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من تجنب هذه الأطعمة
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء. الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة.
الماكريل ضد الصداع النصفي
إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، ابدأ بتناول الأسماك أكثر من مرة ، أنصح خبراء التغذية الإيطاليين. الأكثر فائدة في مكافحة الصداع النصفي هي الأسماك الزيتية - الماكريل وسمك القد والسلمون المرقط والسردين. من الجيد تضمين الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع في قائمتك وسوف تنسى الصداع النصفي.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.