2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إذا كنت تعاني من صداع نصفي ، ابدأ بتناول الأسماك أكثر من مرة ، أنصح خبراء التغذية الإيطاليين. الأكثر فائدة في مكافحة الصداع النصفي هي الأسماك الزيتية - الماكريل وسمك القد والسلمون المرقط والسردين.
من الجيد تضمين الأسماك ثلاث مرات في الأسبوع في قائمتك وسوف تنسى الصداع النصفي. ومع ذلك ، يجب أيضًا تجنب بعض المنتجات - اللحوم المدخنة ، والنقانق ، والمحليات الاصطناعية ، والنبيذ الأحمر ، والشوكولاتة ، والحمضيات.
في حالة الدورة المؤلمة ، أضف 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة أو 1 ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان المعصور على البارد إلى طبقك. قلل ، على الأقل في الأيام المضطربة ، من تناول اللحوم الحمراء والحليب.
يمكن التغلب على التهيج…. مع الشوكولاته. ومع ذلك ، لن تساعدك الشوكولاتة الحلوة ، بل الشوكولاتة المرة. يحتوي على الحمض الأميني L-tryptophan المسؤول عن إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين.
في حالة التوتر والقلق غير المعقول ، فأنت بحاجة إلى منتجات تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. على سبيل المثال ، العسل والشوكولاته وبسكويت الشوفان والتمر المجفف والفواكه المجففة الحلوة والفواكه الطازجة.
تجنب القهوة ، سوف تجعلك أكثر توترا. ستساعدك قاعدة الثمار الخمس في الإمساك. يكفي أن تأكل خمس فواكه مختلفة بحجم كرة التنس وستنسى المشكلة الدقيقة غير السارة.
اشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا. تجنب الوجبات الجاهزة المجمدة واللحوم الدهنية وحاول تقليل استهلاك القهوة إلى كوبين كحد أقصى في اليوم.
تناول كميات صغيرة ، ولكن بانتظام ، تناول الطعام على فترات منتظمة. يساعد الزنجبيل في علاج حرقة المعدة. له القدرة على تقوية صمام المعدة مما يمنع العصارة المعدية من دخول المريء وتكوين الحموضة المعوية.
للقيام بذلك ، اصنع شاي الزنجبيل الطازج. للحصول على 250 جرام من الماء ، تحتاج إلى 1 ملعقة صغيرة من الجذر المبشور أو ربع ملعقة صغيرة من الجذر الأرضي.
يُسكب الماء المغلي ، ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى ويشرب. تجنب الأطعمة الدسمة والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض ، مثل الطماطم.
إذا كان لديك رائحة فم كريهة ، اشرب الشاي الأسود والأخضر. لديهم القدرة على وقف نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. شاي الأعشاب غير مجدية.
موصى به:
الماكريل - الخصائص والفوائد الصحية
بالإضافة إلى مذاقه الرائع ، للماكريل أيضًا العديد من الخصائص المفيدة لجسم الإنسان. في الأماكن التي تعيش فيها ويتم اصطيادها ، توجد مئات الطرق لتحضيرها مع منتجات مختلفة. قلة من الناس يفكرون في فوائد هذه السمكة للجسم ، ومعظمهم يقدر مذاقه فقط كل منتج له خصائص كيميائية ويعمل بطريقة معينة على الجسم.
الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي
يجب على مرضى الصداع النصفي توخي الحذر بشأن ما يأكلونه ويشربونه. تختلف تأثيرات الطعام من شخص لآخر ، ويتم الحصول على معظم البيانات من مراقبة المريض. لمعرفة ما الذي يجعل حالتك أسوأ ، احتفظ بمفكرة تسجل فيها ما تتناوله وكيف تشعر. تتضمن القائمة التالية الأطعمة والمشروبات المعروف أنها تسبب نوبات الصداع النصفي.
أغذية الصداع النصفي
يتميز الصداع النصفي بنوبات صداع شديد ، غالبًا على جانب واحد من الرأس ، مصحوبة بالغثيان والقيء أحيانًا. أقل شيوعًا ، تكون هذه النوبات مصحوبة بوخز في أجزاء مختلفة من الجسم. تكمن أسباب الصداع النصفي أحيانًا في عسر الهضم وسوء التغذية وأمراض الكبد المختلفة وكذلك الإرهاق العقلي.
هل تعاني من الصداع النصفي؟ تأكد من تجنب هذه الأطعمة
الصداع النصفي هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا عند الأشخاص المعاصرين لوحظ هذا الصداع المزعج في كلا الجنسين ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند النساء. الرأي السائد هو أنه لا يمكن فعل أي شيء بخصوص الصداع النصفي ، ولكن هذا ليس هو الحال ويمكن بالتأكيد حل المشكلة.
حفنة من العنب يوميًا تطارد الصداع النصفي والإمساك
الآن هو موسم العنب وهي جريمة إذا لم تحصل على كل الفوائد الممكنة من هذه الفاكهة اللذيذة والمفيدة بشكل لا يصدق. إذا كنت تأكل العنب بانتظام ، فستشعر بالفرق - سيختفي التوتر العصبي ، وستكون الخفة في معدتك واضحة ، والصداع النصفي أو الصداع البسيط لن يكون معروفًا على أنه أحاسيس.