2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
مما يفرح البعض ويرعب البعض الآخر ، جاء وقت الملابس الخفيفة بعد الشتاء الطويل والنتائج المرئية بعد الإفراط في تناول الطعام في فصل الشتاء.
لهذا السبب ، في الأسابيع الأخيرة ، يبدو أن الجميع يتبع نظامًا غذائيًا. تصاحب حياتنا اليومية الشكاوى الصاخبة والتنهدات الشديدة والعيون المليئة بالشوق إلى الأطباق الشهية التي يتناولها الزملاء أثناء استراحة الغداء.
وهل سمعت عن فقدان الوزن الهادئ؟ لا؟ وفقًا لعدد من خبراء التغذية ، هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن. ما الذي يدور حوله بالضبط؟ يقول العديد من علماء النفس أنه كلما تحدث الشخص عن مشاكله من النظام الغذائي الذي يتبعه ، كلما فشل في الوفاء به.
تشير الدراسات إلى أن الاستياء والشكوى يؤديان إلى عدم الرضا والشعور المبكر بالنجاح ويضعان توقعات أعلى في العقل.
من ناحية أخرى ، فإن جوهر فقدان الوزن الهادئ هو عدم إخبار أي شخص أنك تتبع نظامًا غذائيًا. في الأساس ، أي نظام غذائي هو معركة إرادات. يحاول المرء التغلب على نفسه والرغبة في الأكل. بفقدان الوزن بهدوء ، تقوي نفسية ولا تتأثر بتوقعات الآخرين.
إذا قررت أن تجربها ، فتصرف أمام الآخرين كما لو أنك لست في وضع. لا تشرك دائرة معارفك المقربة مع مشاكل نظامك الغذائي. إنها ليست مهمة ، لكنك وقرارك لفقدان الوزن.
لذا ، بصرف النظر عن حقيقة أنك لن تضطر إلى تبرير نفسك في حالة الفشل ، فستكون مسؤولاً عن نفسك فقط. سترى أنه بفضل فقدان الوزن الهادئ ، سيختفي الشعور بالإكراه والتوتر بسرعة.
لتتمكن من إنقاص الوزن بنجاح بهدوء ، اختر إصدارًا أمام الأصدقاء والمعارف والزملاء للإجابة عن سبب تناولك لهذه الطريقة. بهذه الطريقة ستخرج من الأسئلة المحرجة بأسلوب وستكون قادرًا على إبقاء نظامك الغذائي مجهولاً.
على سبيل المثال ، إذا سألوك عن سبب تناولك للجزر أو التفاح على الغداء ، فقط أخبرهم أنك تحب الخضار أو الفاكهة الطازجة وتناولها كلما أمكن ذلك.
يمكنك أيضًا أن تقول عن السبانخ في طبقك أنك قررت اليوم تناول طعام صحي وتعبت من الأطعمة الدهنية. لا يمكنك حتى الإجابة ، ولكن ببساطة قم بتغيير الموضوع أو انضم إلى محادثة جارك.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
كوب من هذا الشاي المعجزة سيفعل المعجزات لنومك الهادئ
نوما هنيئا مهم للغاية لصحة الإنسان. فقط الراحة الجيدة والليلة الكاملة هي التي تضمن قدرة الجميع على العمل ، وبصحة جيدة ومزاج جيد. أخيرًا وليس آخرًا ، تعتمد جودة النوم على مدى تهديدنا لحدوث أمراض الجهاز القلبي الوعائي ومرض السكري. يمكنك بسهولة الاهتمام بجودة نومك إذا راهنت على كوب من العطر و شاي طبي قبل النوم .
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
