2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز.
نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز. وبغض النظر عن نوعها - سواء كانت بيضاء أو حبوب كاملة أو نموذجية. في نهاية النظام ستفقد من 3 إلى 6 أرطال في 5 أيام فقط.
قبل الانتقال إلى النظام ، هناك بعض القواعد التي يجب الانتباه إليها. خلال هذه الأيام الخمسة ، يمكنك شرب القدر الذي تريده من الماء والقهوة. يمكن أن تكون القهوة مع الحليب ، لكن في هذه الحالة يجب ألا تشرب أكثر من 300 مل من الحليب يوميًا. يحظر المشروبات الغازية والكحول. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، يمكنك أن تأكل بحرية سلطة خضراء مع صلصة الزبادي أو الخردل.
اليوم 1
الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 شريحة خبز ، 150 غرام من اللبن.
الغداء: 200 جرام من البطاطس المسلوقة وسلطة الكرنب والجزر.
العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.
اليوم الثاني
الإفطار: 1 شريحة خبز مع السمن النباتي ، 1 موزة ، 1 تفاحة ؛
الغداء: 200 غرام من البطاطس المسلوقة و 100 غرام من الجبن القريش.
العشاء: 200 جرام سمك مطهي أو مشوي ، 125 جرام بطاطس مسلوقة ، 200 جرام خس بالزبادي أو صلصة الخردل ، موزة واحدة.
يوم 3
الإفطار: شريحتان من الخبز ، موزة ، ملعقة صغيرة من العسل.
الغداء: 200 غرام من البطاطس المسلوقة ، و 50 غرام من لحم الخنزير أو الدجاج المفروم.
العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.
اليوم الرابع
الإفطار: 2 بقسماط ، كوب حليب ، كوب برتقال طازج ، 1 تفاحة.
الغداء: 200 جرام بطاطس مسلوقة 2 ملعقة كبيرة. فاصوليا مسلوقة
العشاء: 200 جرام سمك مطهي أو مشوي ، 125 جرام بطاطس مسلوقة ، 200 جرام خس بالزبادي أو صلصة الخردل ، موزة واحدة.
يوم 5
الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 شريحة خبز ، 150 غرام من اللبن.
الغداء: 200 جرام بطاطس مسلوقة مع سلطة ملفوف وجزر.
العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.
موصى به:
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
النظام الغذائي مع الخبز لانقاص الوزن بسرعة
هناك العديد من الأشياء التي يتم رفضها بشكل قاطع في أي نظام غذائي. ربما يكون الكحول والخبز في مقدمة الترتيب - نادرًا ما نجد نظامًا غذائيًا لا يُذكر فيه صراحة أن الكحول غير موصى به وأنه من الجيد تجنب تناول الخبز. إذا كان مسموحًا به ، فيجب أن يكون إما من الجاودار أو القمح الكامل ، ولكن ليس أبيض.
فقدان الوزن بسرعة حتى 10 حلقات
يوجد نظام غذائي يوفر خسارة سريعة للوزن تصل إلى 10 كجم. يُعرف هذا النظام الغذائي ، المحسوب في 6 أيام ، باسم الفاكهة. خلال هذه الفترة ، يجب أن تستهلك 9 كجم من الفاكهة حسب رغبتك. يجب حماية السوائل حتى 500 مل يوميًا ، لأن الفاكهة ستتخمر في الأمعاء.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
الخبز الهندي - أحد أكثر أنواع الخبز اللذيذة التي يمكنك تجربتها
الخبز الهندي جزء أساسي من المطبخ الوطني. يستغرق صنعها الكثير من الوقت ، لكن المذاق محلي الصنع ألذ بكثير من كل ما يمكنك شراؤه في المتجر. تُصنع معظم أنواع الخبز الهندي من دقيق مطحون ناعم جدًا مصنوع من حبوب القمح الكاملة ، ويُسمى آتا ، ويُعجن في الغالب بدون خميرة.