فقدان الوزن بسرعة مع الخبز

فيديو: فقدان الوزن بسرعة مع الخبز

فيديو: فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
فيديو: التوقف عن تناول الخبز وعلاقته بخسارة الوزن السريعة 2024, شهر نوفمبر
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
Anonim

التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز.

نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز. وبغض النظر عن نوعها - سواء كانت بيضاء أو حبوب كاملة أو نموذجية. في نهاية النظام ستفقد من 3 إلى 6 أرطال في 5 أيام فقط.

قبل الانتقال إلى النظام ، هناك بعض القواعد التي يجب الانتباه إليها. خلال هذه الأيام الخمسة ، يمكنك شرب القدر الذي تريده من الماء والقهوة. يمكن أن تكون القهوة مع الحليب ، لكن في هذه الحالة يجب ألا تشرب أكثر من 300 مل من الحليب يوميًا. يحظر المشروبات الغازية والكحول. إذا كنت تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، يمكنك أن تأكل بحرية سلطة خضراء مع صلصة الزبادي أو الخردل.

اليوم 1

خس
خس

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 شريحة خبز ، 150 غرام من اللبن.

الغداء: 200 جرام من البطاطس المسلوقة وسلطة الكرنب والجزر.

العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 شريحة خبز مع السمن النباتي ، 1 موزة ، 1 تفاحة ؛

الغداء: 200 غرام من البطاطس المسلوقة و 100 غرام من الجبن القريش.

العشاء: 200 جرام سمك مطهي أو مشوي ، 125 جرام بطاطس مسلوقة ، 200 جرام خس بالزبادي أو صلصة الخردل ، موزة واحدة.

سلطة الجزر
سلطة الجزر

يوم 3

الإفطار: شريحتان من الخبز ، موزة ، ملعقة صغيرة من العسل.

الغداء: 200 غرام من البطاطس المسلوقة ، و 50 غرام من لحم الخنزير أو الدجاج المفروم.

العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.

اليوم الرابع

الإفطار: 2 بقسماط ، كوب حليب ، كوب برتقال طازج ، 1 تفاحة.

الغداء: 200 جرام بطاطس مسلوقة 2 ملعقة كبيرة. فاصوليا مسلوقة

العشاء: 200 جرام سمك مطهي أو مشوي ، 125 جرام بطاطس مسلوقة ، 200 جرام خس بالزبادي أو صلصة الخردل ، موزة واحدة.

يوم 5

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 شريحة خبز ، 150 غرام من اللبن.

الغداء: 200 جرام بطاطس مسلوقة مع سلطة ملفوف وجزر.

العشاء: شريحتان من الخبز ، 100 جرام جمبري ، طماطم وسلطة ثوم أو 50 جرام لحم مفروم ناعم أو دجاج ، سلطة طماطم وثوم.

موصى به: