2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية. خبراء التغذية البارزون يحذرون من ذلك حمية الكرز لا يتم التخلص من الدهون الزائدة ويحرم الجسم من كتلة العضلات والماء. هذا غالبا ما يؤدي إلى اضطراب المعدة وحتى الجفاف
السبب الرئيسي لعدم فعالية حمية الكرز هو ارتفاع كمية السكريات في الفاكهة. من خلال تناول 2 كيلوغرام من الكرز ، يستهلك الجسم 1200 سعرة حرارية ، 20٪ منها سكريات. معظمهم من الجلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم.
يفتقر الكرز أيضًا إلى مكونات الجسم المهمة مثل فيتامينات ب والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات E و A و D والزنك والسيلينيوم. هذا يعني أنها لا يمكن أن تكون غذاءً كاملاً ، والكمية الدنيا من البروتين فيها تجعل الجسم يحصل على ما يحتاجه عن طريق تكسير أنسجة العضلات في الجسم.
أظهرت الحسابات أنه في المسار الطبيعي للنظام الغذائي يفقد الجسم حوالي 500 جرام من كتلة العضلات ، وبعد ذلك مباشرة تقريبًا يستعيد ما بين 500 و 700 جرام من الدهون.
لتكون فعال حمية الكرز يوصي الخبراء في هذا المجال بدمج الكرز مع الأطعمة الصحية لتوفير المواد التي يحتاجها الجسم بشدة. قسّم الكرز إلى 5 أجزاء واستهلكه مع الزبادي واللحوم البيضاء والخضروات الطازجة.
ابدأ يومك بقائمة صحية لا تزيد عن 200 جرام من الكرز. في الغداء ، تناول صدور الدجاج مع السلطة ، وعلى العشاء - السمك مع الخضار المطهية. الحد الأقصى المسموح به من الكرز في اليوم هو كيلوغرام واحد. يعد شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أمرًا إلزاميًا.
موصى به:
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
اخسر عشرة أرطال من الوزن مع اتباع نظام غذائي فرنسي
أصبح النظام الغذائي الفرنسي مؤخرًا أكثر شيوعًا ، لأنه في غضون أسبوعين يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة - خسارة ثمانية إلى عشرة كيلوغرامات! يشمل النظام الغذائي استهلاك اللحوم المطبوخة والخضروات الورقية والقهوة ومنتجات الألبان والمقرمشات ، ولكن بكميات محدودة للغاية.
اتباع نظام غذائي مدته ثلاثة أيام مع العسل يفقد الوزن على الفور
النظام الغذائي هو المقياس النهائي لفقدان الوزن. لا توجد طريقة أفضل لفقدان الوزن وتغيير قوامك بسرعة وبأقل جهد ممكن. هذا ممكن مع حمية العسل. رجيم العسل ليس طويلا لكن النتائج أكثر من مرضية. إنها طريقة ينغمس بها الشخص في المتعة وتغيير شخصيته في وقت قصير.
توقف عن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن
يبدو أن المعضلة الأبدية - مع النظام الغذائي أو ضده ، لا تزال قائمة دون استنتاجات مثمرة ، وكلما تحدثنا عن الموضوع ، أصبحت آراء الطرفين أكثر تعقيدًا واستقطابًا. في الآونة الأخيرة ، هناك أدلة علمية متزايدة على أن الأنظمة الغذائية المختلفة ، التي يتم تناولها على أساس الاتحاد الذاتي دون إشراف طبي ، من المرجح أن تضر بنا بشكل دائم ، حتى لو تسببت في التأثير المطلوب في فترة زمنية قصيرة.
فقدان الوزن بشكل دائم دون جوع مع اتباع نظام غذائي روسي
النظام الغذائي الروسي هو نظام غذائي متكامل يضمن نتائج ممتازة وطويلة الأمد ، إذا تم اتباعه بدقة. النظام الغذائي نفسه ليس صارمًا ، ومن وقت لآخر يُسمح حتى بالشوكولاتة والآيس كريم بكميات صغيرة. يعتمد مقدار ما ستخسره على وزنك الشخصي عند بدء النظام الغذائي.
