2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإجهاد هو شيء يصاحب حياتنا دائمًا. للتعامل معها نجد آلاف النصائح حول ما هو مفيد وما هو غير مفيد ، نحاول اتباع نظام غذائي بعد الرجيم ، لكن لا نحقق النتيجة المرجوة.
يأتي حل المشكلة عندما ندرك أن العالم الخارجي لا يمكن أن يوفر لنا السلام والرضا الذي نتمناه بشدة ، وننتقل إلى حيث لم نطلبها من قبل - إلى أنفسنا.
من الأفضل القيام بذلك من خلال ممارسة اليوجا. قد يكون سبب هذه البداية مرضًا جسديًا أو مشكلة عاطفية. ومع ذلك ، فمن حيث الجوهر ، فإن الجذر هو نفسه - الرغبة في جعل حياتنا أفضل. اليوجا تقدم النصيحة لكل مشكلة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك تطبيق نظام اليوجا الغذائي المقترح. يضمن 3-4 كجم في الأسبوع. من المبادئ الأساسية للتعليم أنه لكي يكون جسمنا صحيًا وحيويًا ، فإن أحد أهم العوامل هو الطعام الذي نتناوله.
انسداد الجسم بالسموم ، واستهلاك الأطعمة التي تجعل من الصعب هضمها ، وكذلك الإفراط في تناول الكحول يعيق عمل الجهاز الهضمي وأيضًا العمل الروحي على النفس وأي محاولات للتحسين.
حتى لو لم تكن حريصًا على الفكرة ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه بالنسبة لممارسي اليوجا ، من المهم للغاية تناول الطعام المناسب بطريقة معينة ، لأن الطعام مصدر للطاقة ، واعتمادًا على محتواه يمكن أن يجعلك مريضًا. أو شفاء.
تعتمد حمية اليوغا على الكربوهيدرات. يضمن خسارة 3-4 كجم أسبوعيا.
اليوم الأول
الإفطار والغداء والعشاء - زبادي واحد. إذا لزم الأمر ، أضف حفنة من المكسرات النيئة.
اليوم الثاني
الإفطار - دقيق الشوفان مع الحليب والعسل.
الغداء - حساء الأرز أو البطاطس ، 2 بطاطس مسلوقة ، جبنة صفراء أو جبن ؛
العشاء: 1 زبادي.
اليوم الثالث
الإفطار - 3 تفاحات وكوب من الحليب ؛
10 صباحًا - سلطة
الغداء - 2 تفاح وسلطة ؛
العشاء - شريحة واحدة من خبز الجاودار أو الجبن أو الجبن الأصفر ، 1 ملعقة صغيرة. حليب أو شاي طازج.
اليوم الرابع
الإفطار - 3 تفاحات أو 1 لتر من العصير الطبيعي ؛
الغداء - سلطة الليمون وزيت الزيتون والقمح المسلوق بالعسل والمكسرات المطحونة ؛
العشاء - فاكهة ، قمح مسلوق وحليب.
اليوم الخامس
الإفطار - حليب مع أرز ؛
الغداء - أطباق مع أرز في الفرن بدون لحم وخضروات مطهية ؛
العشاء - حليب مع أرز بدون عسل وسكر.
اليوم السادس
الإفطار - قمح مسلوق مع العسل ، كوب حليب أو شاي ، جبن ؛
الغداء - الجبن الأصفر والجبن والسلطة ، 1 ملعقة كبيرة. خبز الجاودار بالزبدة
العشاء - زبادي ، 1 بطاطا ، 1 ملعقة كبيرة. شريحة محمصة بالزبدة.
اليوم السابع
الإفطار - نخب مع الجبن.
الغداء - سمك أو دجاج ؛
العشاء - سلطة أو سمك أو دجاج.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
