2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
السبانخ جزء رئيسي من العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. نقدم لك نظامًا غذائيًا بهذه الخضار الورقية ، والذي سيساعدك على التخلص من بضعة أرطال إضافية في سبعة أيام فقط. النظام ليس من الصعب اتباعه ، فهو يستمر لمدة أسبوع واحد فقط ، والأطباق المقدمة لذيذة ومتنوعة.
في اليوم الأول ، تناول وجبة الإفطار مع مخفوق السبانخ والموز ، وفي الإفطار الثاني تناول الزبادي. لتناول طعام الغداء ، تناول حساء السبانخ مع الخبز المحمص. تتكون وجبة الإفطار مرة أخرى من اللبن. اصنع حساء السبانخ والبروكلي على العشاء.
في اليوم الثاني ، تناول وجبة الإفطار مع سلطة فواكه مع السبانخ ، يبدو الأمر غريباً ، لكنه لذيذ. اصنع كوكتيل السبانخ على الفطور وشرائح الدجاج مع السبانخ على الغداء. لتناول الإفطار ، تناول الزبادي والفاكهة من اختيارك. العشاء عبارة عن حساء كريمة السبانخ.
يبدأ اليوم الثالث بالسبانخ المهروس والجزر ، وفي وجبة الإفطار الثانية تناول موزة بالزبادي. تناول سلطة الخضار على الإفطار وكوكتيل الزبادي بالسبانخ على العشاء.
الإفطار في اليوم الرابع عبارة عن هريس السبانخ مع البروكلي ، ووجبة الإفطار الثانية تتكون من الزبادي مع الكرز الطازج أو الكشمش الأسود. لتناول طعام الغداء ، تناول سمك السلمون المحمص مع صلصة السبانخ وسلطة الملفوف. تتكون وجبة الإفطار من الجبن قليل الدسم مع الزبيب والمشمش المجفف. العشاء عبارة عن سلطة - سبانخ وخضروات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تناول بيضة مسلوقة.
على مدار الأيام الثلاثة المقبلة ، قم بتبديل الأطباق المدرجة. لا تفوت التخزين. اشرب كمية كافية من الماء كل يوم - بين لتر ونصف إلى لترين. يمكنك أيضًا شرب الشاي غير المحلى. لن يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيعزز صحتك أيضًا بفضل الخصائص المفيدة للسبانخ.
موصى به:
اشرب هذا المزيج الرائع لمدة 3 أيام وداعًا للأنفلونزا وسيلان الأنف
هذه الأداة عبارة عن عقار مطهر ومضاد للفطريات قوي لا يزيل فقط جميع الطفيليات من الجسم ، ولكن أيضًا يحسن تكوين الدم واللمف. في الماضي ، استخدمه الناس لمحاربة المبيضات والالتهابات البكتيرية والفيروسية. هذا الدواء الفريد عبارة عن مزيج من عدة مكونات لها خصائص علاجية قوية في حد ذاتها.
نظام غذائي خفيف لمدة 7 أيام لفقدان الوزن
إنه فصل الربيع بالفعل ونحتاج إلى التفريغ قليلاً بعد أشهر الشتاء. إليك فكرة لقائمة لمدة سبعة أيام لفقدان القليل من الوزن وتطهير جسمك. اليوم الأول: الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر وتفاحة الغداء: فيليه دجاج مشوي ، سلطة طازجة وشريحة واحدة من خبز القمح الكامل العشاء:
حمية الفاكهة لمدة ثلاثة أيام
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية ، فإن الفاكهة جزء لا يتجزأ. هذا أمر طبيعي تمامًا ، لأنه بالإضافة إلى كونها مغذية وملء ، فإنها تحفز الجسم على التخلص من الأشياء غير الضرورية والعمل بأقصى سرعة. يتم ذلك على أساس مبدأ إزالة السموم. يتم تخزين السموم في الأعضاء الرئيسية ، وهذا هو السبب في أن إزالة السموم تساعدهم أكثر من غيرهم.
قائمة لمدة سبعة أيام لفقدان الوزن دون إجهاد
اليوم 1 وجبة افطار -قهوة أو شاي خفيف بدون سكر - شريحتان من خبز القمح الكامل - 10 جرام زبدة -150 مل حليب مقشود + 1 ملعقة صغيرة. الكاكاو غير المحلى - 1 كيوي غداء - سلطة جزر مبشور متبل بملعقة صغيرة. زيت بذور اللفت -180 جرام فيليه سمك مع صلصة الطماطم - سبانخ منتفخة - 1 تفاح مخبوز بالقرفة عشاء - جزء صغير من مخللات الشتاء - قطعتان من لحم الخنزير منزوع الدسم - 100 جرام أرز بري - 100 جرام جبن قريش -2 برقوق اليوم الثاني وجبة افطار -قهوة أو
حمية الألبان لمدة سبعة أيام
على الرغم من أن الحليب كان يعتبر في الماضي القريب أحد أكثر الأطعمة المفيدة ، إلا أن الأمور اليوم تبدو مختلفة تمامًا وتغير التوازن الحالي لاستهلاك الحليب ومنتجات الألبان بشكل جذري. السبب الرئيسي لذلك ، بالطبع ، هو حقيقة أنه من الصعب الحصول على الحليب الحقيقي ومنتجات الألبان الحقيقية.
