2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لقد حدث ذلك للجميع - قبل 5 أيام من العطلة الصيفية المرغوبة ، لتذكر تلك الـ 5 أرطال الزائدة التي تركت وراءها أشهر الشتاء.
لم تعد مهمة المظهر المذهل على الشاطئ بملابس السباحة المثيرة للغاية في 5 أيام فقط مستحيلة.
في السؤال النظام الغذائي لمدة 5 أيام تفقد 4-5 أرطال في وقت قصير. إنه معبر تمامًا وسريع ودقيق ، ولهذا السبب على أي حال لا ينبغي القيام به باستمرار أو على هذا النحو - بالمناسبة.
مع هذا النوع من النظام ، يتم الضغط على الجسم إلى أقصى حد ، وبالتالي من المهم جدًا أن تكون في حالة نضرة ومبهجة وصحية عند القيام بذلك.
اليوم 1
وجبة افطار: قهوة بدون سكر ، 100 جرام جبن قليل الدسم ، شريحة محمصة من خبز القمح الكامل
غداء: سلطة - طماطم وخيار ، 200 جرام بطاطس مسلوقة أو مشوية بدون دهون
عشاء: 200 جرام أرز مطبوخ مع الخضار وكوب لبن
اليوم الثاني
وجبة افطار: قهوة بدون سكر ، 2 تفاح
غداء: ستيك دجاج مقبلات - جزر مطهي - كوب حليب
عشاء: سلطة - طماطم وخيار ، 3 بيضات مسلوقة
يوم 3
وجبة افطار: قهوة بدون سكر ، موزة ، كوب زبادي
غداء: سلطة - خضراء ، شريحتان محمصتان من خبز القمح الكامل ، 7-8 زيتون
عشاء: سلطة - جزر ، 200 غرام من الجبن المحمص
اليوم الرابع
وجبة افطار: قهوة بدون سكر ، كوب حليب طازج
غداء: خضار مطهي ، اختياري. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الزبدة.
عشاء: سمك مشوي ، مقبلات - اختياري
يوم 5
وجبة افطار: قهوة بدون سكر ، 2 بيض مسلوق
غداء: ستيك دجاج - مقبلات - 100 جرام أرز مطبوخ
عشاء: بطاطس مسلوقة أو مخبوزة ، 100 غرام من الجبن القريش
طوال فترة النظام الغذائي ، يعد شرب لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا أمرًا إلزاميًا حتى لا يجفف الجسم والجسم. في حالة الإغماء من الجوع ، يُسمح بين الوجبات بتناول الخضار من اختيارك أو تحميص شريحة من الحبوب الكاملة ، ولكن ليس أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.
الريجيم يتم لمدة 5 أيام لا أكثر حتى لا يرهق الجسم. يُنصح أيضًا أثناء التطبيق وعدم المبالغة في النشاط البدني ، لأن السعرات الحرارية المستهلكة ستكون قليلة جدًا.
موصى به:
ناقص 50 كجم مع عجة البيض ولحم الخنزير
تمكن رجل من ألمانيا من خسارة 50 كيلوغراما من خلال نظام غذائي لذيذ. حقق Kai Schönewerk ذلك من خلال تناول وجبة إفطار لذيذة من لحم الخنزير وعجة البيض. اكتسب الصحفي البالغ من العمر 38 عامًا 50 كجم في 10 سنوات من العمل أمام جهاز كمبيوتر وحياة مستقرة.
النظام الغذائي بالعنب: ناقص 5 كجم في الأسبوع
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا: ناقص 7 كجم في الأسبوع
حمية جنرال موتورز ، المعروف باسم نظام جنرال موتورز الغذائي ، هو ببساطة خطة لإدارة فقدان الوزن. كما يوحي الاسم ، تم تطوير الخطة بواسطة شركة جنرال موتورز في عام 1985 لمساعدة موظفيها على الحفاظ على لياقتهم البدنية. يشمل نظام فقدان الوزن استهلاك بعض الأطعمة يوميًا.
ناقص 7 كجم لمدة 7 أيام من رجيم القهوة
مع اتباع نظام غذائي قصير لمدة 7 أيام ، قد تفقد سبعة أرطال أثناء اتباع نظام فعال للقهوة. الشرط هو شرب 2-3 أكواب من القهوة كل يوم. القهوة هي أكثر المشروبات عبقًا وأكثرها شهرة في العالم. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية.
الموز والتوازن - ناقص 5 كجم لمدة 5 أيام
الإجازات ، والطاولات الشهية ، والمضغ المستمر للتخصصات المختارة - هذا بعيد عنا بالفعل ويجب أن ننساه. ومع ذلك ، هناك شيء واحد لا يسمح لنا ، وهو الوزن المكتسب. حان الوقت لأخذ الأمور بأيدينا. أفضل وقت لبدء نظام غذائي هنا والآن. إذا قمت بتأجيل الربيع على أمل أن تنحت جسد الآلهة بحلول الصيف ، فهذا ببساطة لن ينجح.
