2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تمكن رجل من ألمانيا من خسارة 50 كيلوغراما من خلال نظام غذائي لذيذ. حقق Kai Schönewerk ذلك من خلال تناول وجبة إفطار لذيذة من لحم الخنزير وعجة البيض.
اكتسب الصحفي البالغ من العمر 38 عامًا 50 كجم في 10 سنوات من العمل أمام جهاز كمبيوتر وحياة مستقرة. وهكذا ، في عام 2010 كان وزنه بالفعل 125 كجم. ثم قرر أن الوقت قد حان ليأخذ حياته بين يديه ويتخلص من الكتلة الزائدة.
بدأ كاي تغييره في أبريل 2010. في الكتاب الذي نشره بعد ذلك ، كان يصر على أن أهم شيء طوال الوقت هو الدافع.
قرر الرجل عدم اتباع نظام غذائي محدد ، ولكن ببساطة الاستماع إلى ما يقوله جسده. قرر أن يراهن على أهم وجبة في اليوم - الإفطار. وفقًا للشبكة ، فهو أساسي لدفع عملية التمثيل الغذائي الخاملة بأقصى سرعة.
لذلك ، قرر كاي أنه من الأفضل أن يبدأ اليوم بالبيض المخفوق ولحم الخنزير. تحفز البروتينات الموجودة في الأومليت عملية التمثيل الغذائي ، وتشبع لفترة أطول وتساهم في بناء العضلات. ولحم الخنزير مجرد إضافة لذيذة.
إحدى الحيل التي تعلمتها كاي بمرور الوقت هي كيفية تقليل قيمة السعرات الحرارية في وجبة الإفطار دون تقليلها بشكل واضح بنفسها. لهذا الغرض ، استخدم البروتينات بشكل أساسي. يحتوي البروتين الواحد على 22 كيلو كالوري فقط ، بينما يحتوي الصفار على أكثر من 95 كيلو كالوري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم البروتينات تشبع أكثر. يستطيع كاي تحمل صفار بيضة واحد مقابل عدة بروتينات. والنتيجة مغذية للغاية ولا يوجد فرق ملحوظ.
من بين المبادئ الأساسية التي يستمر الرجل البالغ وزنها 75 كيلوغرامًا في اتباعها هو تناول الطعام كثيرًا ولكن أقل. بعد الإفطار ، تكفي حصتان أو ثلاث حصص. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يأخذ الشخص بقدر ما ينوي إنفاقه. يتجنب كاي الدهون ويعتمد بشكل أساسي على البروتينات ، وهي منخفضة السعرات الحرارية وتساعد في آلام الجوع.
Schönewerk لديه أيضًا قاعدة خاصة بالقهوة. ووفقا له ، من الأفضل شربه نقيًا أو بقليل من الحليب. إذا كنت تفرط في تناول مشروب الحليب ، فإنك تتراكم السعرات الحرارية التي لا تشبع ، ولكنها تلتصق. عندما نضيف السكر نحصل على القيمة الحرارية لوجبة أخرى ، وهو أمر غير ضروري على الإطلاق.
موصى به:
النظام الغذائي بالعنب: ناقص 5 كجم في الأسبوع
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا: ناقص 7 كجم في الأسبوع
حمية جنرال موتورز ، المعروف باسم نظام جنرال موتورز الغذائي ، هو ببساطة خطة لإدارة فقدان الوزن. كما يوحي الاسم ، تم تطوير الخطة بواسطة شركة جنرال موتورز في عام 1985 لمساعدة موظفيها على الحفاظ على لياقتهم البدنية. يشمل نظام فقدان الوزن استهلاك بعض الأطعمة يوميًا.
ناقص 7 كجم لمدة 7 أيام من رجيم القهوة
مع اتباع نظام غذائي قصير لمدة 7 أيام ، قد تفقد سبعة أرطال أثناء اتباع نظام فعال للقهوة. الشرط هو شرب 2-3 أكواب من القهوة كل يوم. القهوة هي أكثر المشروبات عبقًا وأكثرها شهرة في العالم. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية.
ناقص 5 كجم في 5 أيام
لقد حدث ذلك للجميع - قبل 5 أيام من العطلة الصيفية المرغوبة ، لتذكر تلك الـ 5 أرطال الزائدة التي تركت وراءها أشهر الشتاء. لم تعد مهمة المظهر المذهل على الشاطئ بملابس السباحة المثيرة للغاية في 5 أيام فقط مستحيلة. في السؤال النظام الغذائي لمدة 5 أيام تفقد 4-5 أرطال في وقت قصير.
الموز والتوازن - ناقص 5 كجم لمدة 5 أيام
الإجازات ، والطاولات الشهية ، والمضغ المستمر للتخصصات المختارة - هذا بعيد عنا بالفعل ويجب أن ننساه. ومع ذلك ، هناك شيء واحد لا يسمح لنا ، وهو الوزن المكتسب. حان الوقت لأخذ الأمور بأيدينا. أفضل وقت لبدء نظام غذائي هنا والآن. إذا قمت بتأجيل الربيع على أمل أن تنحت جسد الآلهة بحلول الصيف ، فهذا ببساطة لن ينجح.
