2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
هذه كلها أسباب لاختياره عندما نريد التخلص من الوزن الزائد بسرعة وكفاءة. هنا مثال على نظام غذائي بالعنب يمكنك اتباعه. يستمر لمدة أسبوع ، وإذا تم اتباعه بدقة ، فقد يفقد ما يصل إلى 4-5 أرطال من وزنك.
من الجيد أن يقع أول يومين من النظام الغذائي في عطلات نهاية الأسبوع ، لأنه بعد ذلك سيتعين عليك تقليل الأطعمة الصلبة وقد تكون أكثر إرهاقًا. ثم يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على شريحة من الخبز المحمص ودلو من الزبادي.
يتم قبول عصائر الفاكهة الطازجة على الغداء ، والكمية اختيارية. يمكن تناوله في كلا اليومين لتناول العشاء العنب ولكن يجب عدم تجاوز كمية 1 كجم في اليوم.
طالما أنك تلتزم بهذا النظام الغذائي ، فمن الجيد أن تستريح وتنغمس في ممارسات الاسترخاء مثل اليوجا. وإلا سيكون هناك خطر الإرهاق بسرعة.
خلال الأيام الخمسة المقبلة ، ستتضمن وجباتك الآن المزيد من الأطعمة الصلبة. في وجبة الإفطار ، يمكنك تناول حفنة من العنب ، وللغداء - جزء من الخضار مع السمك أو اللحوم الخالية من الدهون (بدون خبز) إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبدال اللحم بطبق من الجبن أو بيضتين. لتناول العشاء ، يتم تقديم حفنة من العنب مرة أخرى.
مهم!
- لتحقيق تأثير أفضل على نظامك الغذائي ، حاول التحرك بنشاط وشرب المزيد من السوائل ؛
- الحد من الكحول والملح والدهون ؛
- إذا شعرت بالجوع أثناء الرجيم قم بزيادة كمية العنب.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
عطلة نهاية الأسبوع تدمر النظام الغذائي
السبب الرئيسي لانتهاء النظام الغذائي هو عطلة نهاية الأسبوع - وهذا ما أظهرته نتائج دراسة بريطانية. تمكن العلماء من تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في عطلات نهاية الأسبوع. يستسلم معظم الناس لانتهاكات خطيرة من ليلة الجمعة حتى نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، على الرغم من أنهم يتبعون نظامًا غذائيًا.
النظام الغذائي المعدّل وراثيًا: ناقص 7 كجم في الأسبوع
حمية جنرال موتورز ، المعروف باسم نظام جنرال موتورز الغذائي ، هو ببساطة خطة لإدارة فقدان الوزن. كما يوحي الاسم ، تم تطوير الخطة بواسطة شركة جنرال موتورز في عام 1985 لمساعدة موظفيها على الحفاظ على لياقتهم البدنية. يشمل نظام فقدان الوزن استهلاك بعض الأطعمة يوميًا.
النظام الغذائي للأطباء يذوب 10 كجم في الأسبوع
الشعبية في الآونة الأخيرة أصبحت ما يسمى ب. النظام الغذائي للأطباء ، والذي يمكنك من خلاله خسارة 10 أرطال في أسبوع واحد فقط. إذا تم تطبيقه مرة أخرى ، يمكنك أن تفقد 4 أرطال أخرى من الوزن. لا ينبغي تطبيق النظام الغذائي للأطباء أكثر من مرة في الشهر وهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
