2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية جنرال موتورز ، المعروف باسم نظام جنرال موتورز الغذائي ، هو ببساطة خطة لإدارة فقدان الوزن. كما يوحي الاسم ، تم تطوير الخطة بواسطة شركة جنرال موتورز في عام 1985 لمساعدة موظفيها على الحفاظ على لياقتهم البدنية.
يشمل نظام فقدان الوزن استهلاك بعض الأطعمة يوميًا. يمكن أن يساعد هذا النوع من النظام الغذائي الشخص على خسارة 5 إلى 8 أرطال في 7 أيام فقط.
خطة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا
اليوم الأول: تناول الفاكهة فقط في اليوم الأول. يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة تريده أو تحبه باستثناء الموز. ينصح بتناول المزيد من البطيخ والبطيخ.
اليوم الثاني: تناول الخضار فقط في اليوم الثاني. تناول الكثير من الخضار الطازجة أو النيئة أو المطبوخة قليلاً من اختيارك. يجب أن تأكل حتى تشعر بالشبع. لا توجد قيود على نوع وكمية الخضروات التي يجب أن تأكلها ، ولكن من المهم تناول مجموعة متنوعة من الخضروات. يجب أيضًا تجنب استخدام الزبدة أو جوز الهند عند طهي الخضار. من الجيد أيضًا تناول بطاطس مسلوقة كبيرة على الإفطار.
اليوم الثالث: تناول مزيج الفواكه والخضروات في اليوم الثالث. تناول أكبر قدر ممكن من خلطات الفاكهة والخضروات. لا تأكل الموز والبطاطس!
اليوم الرابع: تناول الموز والحليب فقط في اليوم الرابع. في اليوم الرابع يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من الموز. من الناحية المثالية ، تناول 8 موزات و 3 أكواب من الحليب. يمكنك تناول وعاء من حساء الخضار إذا احتجت لذلك.
اليوم الخامس: هنا يمكنك أن تأكل 1 كوب من الأرز المطبوخ و 6 حبات طماطم كاملة. اشرب 12 كوبًا من الماء للتخلص من حمض البوليك الزائد الذي ينتجه جسمك في هذه المرحلة.
اليوم السادس: تناول الخضار والأرز فقط في اليوم السادس. تناول وعاءً واحدًا من الأرز المطبوخ بالإضافة إلى أي خضروات تريدها.
اليوم السابع: مسموح لك بتناول المزيد من الخضار في اليوم السابع من حمية جنرال موتورز. تناول وعاءً واحدًا من الأرز المسلوق واشرب عصير الفاكهة وتناول كل الخضروات التي تريدها.
اليوم الثامن: في اليوم الثامن ، قم بوزن نفسك. يجب أن تكون قد قمت بالتنزيل من من 5 إلى 8 كجم مع حمية جنرال موتورز. في حالة رغبتك في إنقاص الوزن ، كرر البرنامج متى شئت!
ومع ذلك ، يجب أن تستريح لمدة 3 أيام قبل كل تكرار للتخلص من الآثار الجانبية وزيادة الكفاءة.
نصائح لاتباع حمية جنرال موتورز
من المهم استهلاك الكثير من الماء حتى يعمل النظام الغذائي بشكل فعال. من المهم أيضًا استكمال نظامك الغذائي بتمارين إنقاص الوزن للاستمتاع بأفضل النتائج.
هام: خلال النظام الغذائي قد تشعر بالدوار والجوع والتعرق أكثر. إذا كنت لا تشعر جيدًا ، فتوقف عن النظام.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
مفاجئة! النظام الغذائي مع الفاصوليا يذوب حتى 7 أرطال في الأسبوع
يعتبر الفول ، الذي يعتبر طبقًا بلغاريًا وطنيًا بدون سبب ، هدية حقيقية من الطبيعة. لقد كتب الكثير عن فوائده ، ولكن وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يحمينا حتى من السرطان. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الاستهلاك المتكرر للفاصوليا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة أو القولون بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
عطلة نهاية الأسبوع تدمر النظام الغذائي
السبب الرئيسي لانتهاء النظام الغذائي هو عطلة نهاية الأسبوع - وهذا ما أظهرته نتائج دراسة بريطانية. تمكن العلماء من تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في عطلات نهاية الأسبوع. يستسلم معظم الناس لانتهاكات خطيرة من ليلة الجمعة حتى نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، على الرغم من أنهم يتبعون نظامًا غذائيًا.
النظام الغذائي بالعنب: ناقص 5 كجم في الأسبوع
العنب من أكثر الأطعمة المفضلة في النظام الغذائي لأنها لذيذة ومشبعة ومفيدة للغاية. لقد ثبت أن حفنة من الفاكهة العصير يوميًا تحسن الهضم ، وتمنع الإمساك ، وتعتني بوظائف الكلى وتعيد لهجتنا. في الوقت نفسه ، يحسن الاستهلاك المنتظم للعنب مظهر بشرتنا ، مما يجعلها متألقة وناعمة ، ويعيد لمعان شعرنا.
النظام الغذائي للأطباء يذوب 10 كجم في الأسبوع
الشعبية في الآونة الأخيرة أصبحت ما يسمى ب. النظام الغذائي للأطباء ، والذي يمكنك من خلاله خسارة 10 أرطال في أسبوع واحد فقط. إذا تم تطبيقه مرة أخرى ، يمكنك أن تفقد 4 أرطال أخرى من الوزن. لا ينبغي تطبيق النظام الغذائي للأطباء أكثر من مرة في الشهر وهو مناسب للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
