2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجب تناول الثمار في ساعات معينة ، اعتمادًا على تركيبتها ، حتى يمتصها الجسم بشكل أفضل.
في الصباح ، من المفيد جدًا البدء بالفواكه الحمضية.
قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت أو تناول الكيوي. يحتوي على فيتامين سي أكثر بخمس مرات من الليمون.
لا ينصح بالعنب في الصباح الباكر. من الأفضل تناول الغداء ، وفي شكل حلوى. يحتوي العنب ، وخاصة الأصناف الأكثر حلاوة ، على الجلوكوز.
إنها مثل سيارة إسعاف لعقل يوم العمل المتعب بالفعل. يمكنك أيضًا استخدامه كوجبة خفيفة بعد الظهر للحفاظ على إبداعك.
لا تفرط في العنب ، وإلا فبدلاً من ابتهاج ستشعر بالتعب وتريد النوم. 200 جرام من هذه الفاكهة أو حفنة من الزبيب تكفي لإنعاشك.
يمكنك استخدام الكشمش الأسود أو الزبيب أو الفراولة أو التوت بدلاً من العنب. كما أنها تعمل بشكل جيد على توتر العضلات ، مما يزيل التعب بسرعة.
يؤكل التفاح قبل أو بعد وجبة غداء دسمة.
إنها تسبب الكثير من عصير المعدة ، لذلك إذا كنت في عجلة من أمرك ، فتناول تفاحة قبل وبعد الغداء.
هذا سوف يساعد معدتك على العمل بشكل أفضل. الموز هو الوجبة الخفيفة المثالية بعد الظهر. يكفي تناول موزة أو اثنتين لاستعادة قوتك.
يمتص الجسم البرقوق بشكل أفضل إذا تناولته قبل النوم بثلاث ساعات. إنها مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعيشون حياة راكدة.
موصى به:
أهم النصائح لإعداد واستهلاك الفاكهة الطازجة
فيما يلي سوف تقرأ نصائح سهلة لتقليل الهدر والحصول على المزيد من العناصر الغذائية وتوفير الوقت والمال تحضير الفاكهة الطازجة . عصير أو عصير: طازج يفصل السائل عن اللب ، بينما يشتمل العصير على كل شيء. اللب مليء بالعناصر الغذائية ، ولهذا السبب يحتوي العصير على كمية أكبر من العصير.
لفائدة الفاكهة الطازجة المعصورة
تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة من المنتجات المفيدة لجسمنا ، وهي جزء من نمط حياة صحي. إحدى الطرق الجيدة لاستخراج المكونات القيمة من معظم الفواكه والخضروات هي عصرها طازجة. عصير ليمون الفاكهة الحامضة الصفراء مفيدة لاحتوائها على فيتامين ج ، ب ، الريبوفلافين ، الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، البروتين ، الكربوهيدرات ، مضادات الأكسدة.
الفاكهة أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، يعتبر النظام الغذائي للأم هو المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية للطفل. العناصر الغذائية من الدم وهي اللبنات الأساسية لأعضاء وأنظمة الطفل والعضلات والدماغ والهيكل العظمي ، والتي تتشكل باستمرار. ولكن عندما تعاني المرأة الحامل من غثيان الصباح وتناول الطعام ، فإن اتباع نظام غذائي صحي قد لا يكون دائمًا مهمة سهلة.
مشروبات الفاكهة والألبان
يتم تحضير كوكتيلات الفاكهة والحليب على أساس اللبن الطازج أو الزبادي ، مع إضافة الكريمة والآيس كريم وأنواع مختلفة من الفاكهة. أنسب لتحضير كوكتيلات الفاكهة والحليب الموز والأناناس والفراولة والكرز والتوت والكيوي. تصبح الكوكتيلات ألذ إذا أضفت مسحوق الكاكاو ، وبضع قطرات من الشوكولاتة المذابة ، وأوراق النعناع ، والزنجبيل المبشور ، والعسل ، والفانيليا.
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
