2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل الصحي هو أساس الحفاظ على صحة جيدة وإجراءات مثالية. أصبح تتبع السعرات الحرارية مهمة حياة الكثير من الناس. لهذا السبب من الجيد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة والحلويات الصحية ، وكذلك في بعض أكثرها ضررًا.
يثق بعض الأشخاص الذين يشاهدون شخصياتهم تمامًا في نصيحة خبراء التغذية. يراقب آخرون بدقة السعرات الحرارية على العبوة. بالنسبة لهم ، فإن التجاوز مثل كأس من مشروبهم الغازي المفضل أو علبة صغيرة من البطاطس المقلية أمر غير مقبول. وهم على حق.
قليلون يتساءلون عما إذا كانت السعرات الحرارية ، أكثر أو أقل ، لها فائدة حقيقية لصحتنا. على سبيل المثال ، في الكعك ، اعتمادًا على ما إذا كانت الشوكولاتة أو الفاكهة أو الكريمة أو المكسرات ، قد يكون هناك أقل من 200 سعرة حرارية. هذا صغير جدًا لدرجة أننا قد نسمح به في قائمتنا الصحية من وقت لآخر. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، فإن تناوله يرفع مستويات السكر في الدم والأنسولين. استهلاكها يجعلنا أبطأ ، نشرب طاقتنا ويجعلنا أكثر جوعًا من ذي قبل.
الأطعمة المفضلة الضارة تنتمي إلى مجموعة معينة مع ما يسمى ب. خاليه السعرات. ليس لها أي قيمة غذائية تقريبًا ولها تأثير ضار على كل من الشكل والصحة.
ألقِ نظرة على القيمة الحرارية لبعض الأطعمة المفيدة والأكثر ضررًا في معرض الصور الخاص بنا - ستدهشك الاختلافات بالتأكيد. على الرغم من أن الأطعمة الصحية تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير ، إلا أنها لا تجهد مستويات السكر في الدم وتساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد. يجلبون لنا بعض العناصر الغذائية الحيوية.
موصى به:
الأطعمة عالية السعرات الحرارية
الهوس بالسعرات الحرارية ليس فكرة جيدة ، لكن من المفيد جدًا معرفة أيها مرتفع الأطعمة ذات السعرات الحرارية لحماية أجسادنا منها. وهنا لم يعد الأمر مجرد مسألة جمال خارجي وغرور ، ولكن أيضًا مسألة صحة. إن طفرة السمنة مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات أخرى بسرعة كبيرة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تشبعنا لفترة طويلة
عندما تحاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنه عندما تبدأ معدتك في التقلص ، فإن كل جهودك ستذهب سدى. لهذا السبب تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي يمكنك تناولها في مثل هذه اللحظة المتأزمة ، دون القلق من أن هذا سيكون له تأثير ضار على نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية المشبعة؟
تريد الحفاظ على محيط الخصر لديك دون عناء مع الوجبات الغذائية؟ هناك ضوء أخضر! سنقدم لك أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستشحنك بالطاقة والقوة طوال اليوم! نعلم جميعًا أنه من "المستحيل" الحفاظ على الرقم خلال موسم "لحم الخنزير والنبيذ"
ما هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المفيدة والتي هي ضارة
ربما يتساءل الكثير منا عما إذا كان من الممكن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت لا تقلق بشأن صحتنا وبشكل كبير بشأن وزننا. في معظم الحالات ، هذه المنتجات ليست باهظة الثمن. فيما يلي قائمة ببعض المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
