2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غير معقول ، ولكنه حقيقي - هناك طريقة لتناول الطعام الصحي مقابل نقود أقل ، وسيحتفظ الطعام بجودته وكميته ، وفقًا لبحث حديث.
النصيحة هي أن تبدأ في طهي طعامك في كثير من الأحيان ، بدلاً من الاستفادة من الطعام الجاهز. سيستغرق ذلك بعض الوقت بالتأكيد ، ولكن في النهاية سيكون لديك طعام أفضل وألذ وأفضل صحة.
يُعتقد أيضًا أن الأطعمة المجمدة لا تفقد تركيبتها الغذائية وفي بعض الحالات ، إذا كانت أكثر ربحية ، فمن السهل المراهنة عليها. الشيء الذي يمكن أن يقلل من تكاليفك هو القدرة على تناول الأطعمة المعلبة من حين لآخر مثل الفاصوليا.
صحيح أنها لن تكون مثل حبة الأم أو الجدة ، لكنها ستنجح بعد شطفها جيدًا وتتبيلها بالبهارات. وينطبق الشيء نفسه على الأسماك المعلبة ، والتي ستخرج بالتأكيد أرخص بكثير ، ولكنها قد لا تكون أقل لذة من الأسماك الطازجة في بعض الحالات. الأسماك المعلبة جيدة جدًا ولا تزال تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
كما أن تناول المعكرونة لن يكون له تأثير سيء على الجسم ، طالما أننا لا نفرط في تناوله. علبة من المعكرونة أو السباغيتي مع القليل من الزبدة والجبن خيار لعشاء سهل وسريع لـ3-4 أشخاص. إذا قمت بإضافة بعض الخضروات والتوابل الخضراء الأخرى ، فسوف تنفجر الروائح في الطبق.
ومع ذلك ، يريد الجميع الاستمتاع بقائمة الطعام في المطعم. هنا ، من أجل تقليل الميزانية وتناول طعام صحي ، يوصى باختيار سلطة طازجة وحلوى فواكه.
تعتبر الفاكهة أيضًا مثالية للاستهلاك بين الوجبات. تفاحة ، على سبيل المثال ، بفضل الفركتوز فيها ، تعطي الكثير من الطاقة وفي نفس الوقت تشبع. فهو يساعد على الحد من تناول الأطعمة الصغيرة وغير الصحية التي يحب الجميع تناولها قبل العشاء ، على سبيل المثال.
ثبت أيضًا أن تناول الفراولة مفيد جدًا ، لأن نصف حصة فقط يمكن أن تشبعنا وتمنع الإفراط في تناول الطعام بعد ذلك. لهذا السبب ، يوصى بتناول الفراولة قبل الوجبة الرئيسية ، فهي غنية أيضًا بالألياف وفيتامين سي
من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تشبعنا بسرعة وسهولة هي المكسرات. فهي غنية بالبروتينات والألياف والزيوت الأساسية. إنها مناسبة جدًا لقائمة الغداء ، ومن المستحسن تناول المحلاة نيئة.
إذا كنت تحب الأرز ، فإن تحضيره السهل وفوائده الصحية يمكن أن يشجعك أكثر. على سبيل المثال ، يعتبر الأرز البسمتي البني مفيد جدًا وغني بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وغيرها. يمكنك الوثوق بها بسهولة والاستمتاع بها. ومع إضافة الفلفل الأسود فإنك تضمن صحة القولون.
موصى به:
من أي طعام وأي عناصر دقيقة يمكننا الحصول عليها؟
تتكون المادة الحية من حوالي 90 عنصرًا كيميائيًا طبيعيًا. على الرغم من أننا نحتاج أحيانًا إلى تناول مكملات غذائية للمساعدة في مستويات المغذيات الدقيقة لدينا ، فإن الطريقة الرئيسية للحصول عليها هي تناول الطعام بشكل صحيح. لا شك أن الفواكه والخضروات غالبًا ما ترتبط بالعناصر النزرة ، وكلما زاد عدد الخضروات والفواكه التي نتناولها ، كان ذلك أفضل.
فطر طحلب البط وصل إلى 5 ليفات (BGN) للكيلوغرام الواحد
وصل عيش الغراب البري إلى مستويات قياسية في سوق البيع بالجملة. في الوقت الحالي ، يتم تداولهم مقابل 5 ليفات (BGN) للكيلوغرام الواحد في الأسواق في منطقة سموليان ، وفي العام الماضي لم يتجاوز سعرهم 3 ليفات (BGN). يلقي جامعو الثمار باللوم على هطول الأمطار الأسبوع الماضي في ارتفاع الأسعار يقولون إنهم لم يخرجوا لقطف الفطر الأصفر بسبب سوء الأحوال الجوية ، ومع تناقص كمية الفطر ، رفعت نقاط الشراء القيم.
وصل سعر الثوم إلى الأسواق بسعر 10 ليفات (BGN) للكيلو
ثوم في الأسواق في العاصمة صوفيا تقارير زيادة قياسية في الأسعار في البيئة الوبائية الحالية حول فيروس كورونا. في الأكشاك في أسواق المدينة يصل سعر كيلو الثوم إلى 10 ليفات (BGN) .، أبلغت عن فحص Gotvach.bg . كمرجع - حتى أسبوعين ماضيين ، كان يمكن الحصول على نفس الكمية من طعامنا المفضل المضاد للإنفلونزا مقابل 3 ليفات (BGN) على الأقل ، وبلغ سعر الثوم الأغلى 5 ليفات (5-6 ليفات) للكيلوغرام الواحد.
ارتفعت أسعار القهوة بمتوسط 6 ليفات (BGN) في السنوات الأخيرة
اشترينا القهوة بمتوسط 6 ليفات (BGN) أغلى في عام 2016 مقارنة بعام 2001 ، وفقًا لبيانات من معهد الإحصاء الوطني. كما قفز استهلاك القهوة في بلدنا. يُشار إلى تغير المناخ وانخفاض الحصاد في أكبر البلدان المصدرة للبن كسبب لارتفاع أسعار البن ليس فقط في بلغاريا ولكن أيضًا في العالم.
الجبن الأصفر تحت 8 ليفات (BGN) ليس منتجًا بلغاريًا
لا يمكن تقديم الجبن الأصفر البلغاري بسعر أقل من 8 ليفات (BGN). مع هذا السعر ، يُظهر المنتج أنه ليس جبنة بلغارية وعلى الأرجح ليس جبنًا أصفر ، كما قال نائب رئيس جمعية منتجي الألبان في بلغاريا سيميون بريسادشكي. ويرى الخبير أن قطاع الألبان يتكبد خسائر فادحة بسبب الحظر الروسي.
