2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
واحدة من أولى الأفكار التي تتبادر إلى الذهن عندما نسمع اسم جاي لو هي "موهبة عظيمة" و "جسد رائع". على الرغم من أنها تبلغ من العمر 47 عامًا ، إلا أنها لا تزال متحمسة للاتجاهات في التدريب والتغذية التي يمكن أن تساعدها في الظهور بمظهر مثالي.
للحفاظ على هذه اللياقة البدنية الرائعة ، فإن جاي لو صارمة للغاية في مراقبة العديد من الأشياء المهمة: فهي تتجنب استخدام الكحول والسجائر والكافيين. يتكون إفطارها اليومي من قهوة منزوعة الكافيين ومخفوق يحتوي بالضبط على 90 سعرة حرارية.
يدعمها المدرب الشخصي لـ Jay Lo بشكل كامل في نظامها الغذائي الصارم: "يجب أن يكون طعامها نظيفًا وجيدًا قدر الإمكان ، لأنها تحتاج إلى وقود عالي الجودة في جسدها حتى تتمكن من التعامل مع الالتزامات العديدة التي تنشغل بها باستمرار. … كل شيء عضوي ومدروس جيدًا ومحسوبًا بما يكفي حتى لا يفقد التوازن بين البروتينات عالية الجودة والكربوهيدرات المفيدة والفيتامينات التي تشتد الحاجة إليها."
ومع ذلك ، مثلنا جميعًا ، يحب هذا النجم المشهور عالميًا الاستمتاع بأمسيات خارج المنزل.
تقدم معظم المطاعم بالفعل طعامًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية. قالت لمجلة Hello ، إنني فقط أتصفح القائمة وأختار ما يناسب إيقاع حياتي ونظامي الغذائي. في عام 2016. عادة ما أختار سلطة أو سمكًا بالخضروات ولا أنسى استهلاك الكثير من الماء.
عندما تتحدث عن أطباقها الرئيسية ، تعترف جاي لو أن البروتين يمنحها بالتأكيد أكبر قدر من القوة ، بينما تستخدم في الوجبات الخفيفة أو الإفطار بشكل أساسي الفواكه والخضروات.
على الرغم من أن قائمتها صارمة للغاية ، إلا أن المغنية لا تزال تسمح لنفسها ببعض الأطعمة الشهية لتدليل نفسها ، لكن هذا نادرًا ما يحدث. في الواقع ، تم رصد Jay Lo مؤخرًا وتم تصويره وهو يأكل الآيس كريم مع Alex Rodriguez في باريس. ولكن كما شاركت ذات مرة في مقابلة مع People - نحن جميعًا بشر …. لا تعاقب نفسك وتلوم نفسك إذا أكلت بعض رقائق البطاطس.
موصى به:
نصائح لتحضير الخضار المحشوة بشكل مثالي
ما عليك سوى ذكر الخضار المحشوة لبعض الأشخاص وسوف يتخيلون على الفور بعض الفلفل المحمص أو المطبوخ أكثر من اللازم والفلفل المجعد والكوسة المقشرة. السر في اختيار الحشوة المناسبة لحاوية الخضروات. استخدم خليطًا جافًا من ثلاثة أشكال مع خضروات كوسة.
نصائح لتحضير خضروات محمصة بشكل مثالي
في موسم الحصاد الغني بالخضروات ، يجدر التفكير: هل يمكن أن يكون الطعام الصحي والصحي المحضر معهم لذيذًا بشكل لا يصدق. اتضح أنه يمكن ذلك. تعتبر الخضروات المحمصة مثالًا واضحًا على التسوية المعقولة. طبق معهم لا يتطلب منك التأمل فيه ، رفع الغطاء وتغطيته ، التقليب بشكل دوري أو تعديل درجة الحرارة.
الجريب فروت مثالي للسلطات
وفقًا لأخصائيي التغذية الإيطاليين ، يتجاهل عشاق السلطة الجريب فروت. تتناسب هذه الفاكهة تمامًا مع أنواع مختلفة من اللحوم الخالية من الدهون وهي مثالية للسلطات. بالطبع ، يتم استخدامه أيضًا في صنع سلطات الفاكهة ، لكن مذاقه يضفي رقيًا على المقبلات والسلطات.
رجيم الكفير لجسم جميل وبشرة مشرقة
الكفير هو أحد مشروبات الحليب المفيدة والمنشطة. إنه مصدر للكالسيوم والحديد واليود وفيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين د والبكتيريا المفيدة ومجموعة من المواد القيمة الأخرى التي تشتد الحاجة إليها. بفضلهم ، ينظم الهضم ويحسن حالة الجلد وينظم ضغط الدم ويحسن حالة الجهاز الهضمي.
الخيار - مثالي لفقدان الوزن
من المعروف أن الخيار يفقد الوزن بسهولة. إنها مثالية لتكملة أي نظام غذائي ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ويمكن استهلاكها بكميات غير محدودة تقريبًا. كيلوغرام واحد من الخيار يساوي 135 سعرة حرارية و 950 مل من الماء. يستخدم الخيار منذ العصور القديمة ومستحضرات التجميل.
