2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
كلنا نعلم كم هو مفيد الماء وما مدى استصواب شرب أكبر قدر ممكن منه كل يوم. هذا مهم بشكل خاص خلال الأشهر الحارة.
يساعد الماء على ترطيب الجسم ، من أجل تدفق الطاقة ، للحصول على شخصية جيدة ، ولكن الأهم من ذلك كله هو الحفاظ على صحة جيدة. تم إثبات تأثيره الإيجابي على الجسم عدة مرات.
ومع ذلك ، لا يمكن للجميع شرب لتر ونصف أو اثنين في اليوم. الكثير من العمل ، يوم حافل أو مجرد نسيان … وفي اللحظات التي لا تشعر فيها بالعطش ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء ، يمكنك استبدله ببعض الأطعمة مع نسبة عالية من الماء. هؤلاء هم:
خيار
واحدة من أكثر الخضروات شعبية ولذيذة التي يتم طلبها على مدار السنة. تحتوي على 96٪ من الماء ، والعديد من الفيتامينات ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والصوديوم ، والبوتاسيوم ، وبفضلها تحافظ على الجسم بصحة جيدة وحيوية.
طماطم
مفيدة ، لذيذة ، تحتوي على ما يصل إلى 94٪ من الماء ، وهي من مضادات الأكسدة الرائعة ، وهي طريقة لتغذية جسمك والعناية بنظامك الغذائي.
أفوكادو
بفضل محتواه من مادتي بيتا كاروتين والليكوبين ، بالإضافة إلى 70٪ من الماء ، فإنه يساعد على صحة الجسم. إضافة رائعة للسلطات والأطباق الخفيفة ، لذيذة وصحية ، يعد الأفوكادو أحد المصادر التي لا تقدر بثمن لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
شمام
لذيذة ، تضفي على مزاج الصيف ، تحتوي هذه الفاكهة على 89٪ ماء. يعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع ، والمزيد من الطاقة ومستويات السكر في الدم الطبيعية. طريقة صحية لتحسين حياتك اليومية.
شمام
شيء صيفي بارد ولذيذ جدا! يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء - تصل إلى 92٪. يحتوي على مجموعة غنية من العناصر المفيدة ، بما في ذلك المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين سي.
جريب فروت
مع 90٪ من الماء ، يصبح أكثر الحمضيات فائدة. ينظف الجسم من المواد السامة المتراكمة. إنه فعال في اتباع الأنظمة الغذائية وغالبًا ما يوجد كجزء منها.
كوسة
تحبهم خاصة في الصيف … وهناك سبب لذلك. كوسة لها نسبة عالية من الماء وخاصية لتحسين الهضم.
موصى به:
هل شرب الماء الساخن مفيد للصحة؟
هل تعلم أن شرب الكثير من الماء الساخن يمكن أن يكون له تأثير ضار على صحتك؟ على الرغم من أنك ستجد العديد من المقالات حول فوائد شرب الماء الساخن ، إلا أنه يجب عليك أيضًا التعرف على الآثار السيئة لشربه. الماء هو إكسير الحياة. يتكون ما يقرب من 70 في المائة من جسم الإنسان من الماء.
يساعد شرب الماء على إنقاص الوزن
يعد استهلاك المياه غير الكافي أحد العقبات الرئيسية أمام فقدان الوزن. تعتمد صحتنا على كمية المياه التي نختبرها. إذا فقد جسمك عشرين بالمائة من وزنه في الماء ، فقد يكون ذلك مميتًا. يتكون دمائنا من 92 في المائة من الماء ويتكون دماغنا من 75 في المائة من الماء.
لماذا من المهم شرب الكثير من الماء عندما نتبع نظامًا غذائيًا
على الرغم من أن التأثير قصير وصغير جدًا ، إلا أن شرب الماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة. أظهرت نتائج دراسة أجريت في ديسمبر 2003 أن شرب الماء يمكن أن يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم. على الرغم من هذه النتائج البحثية ، إلا أنه من الحقائق التي لا جدال فيها أن الماء الخلوي ضروري لعملية التمثيل الغذائي الخلوي الفعال.
متى يكون شرب الماء أقل فائدة؟
تسمع باستمرار الجميع يردد لك لشرب المزيد من الماء ، ما مدى فائدته للجسم ، وكيف لا تسمح لجسمك أن يصاب بالجفاف ، وما إلى ذلك. وهذا صحيح تماما. من المستحسن ألا يقل استهلاك المياه اليومي عن لتر. النقطة المهمة هي أن هناك مواقف تحتاج فيها إلى إرواء عطشك للحظة.
ما هي فوائد شرب الماء الساخن؟
إذا بدأت يومك بشرب كأس نظيف ماء ساخن ، يتم التخلص من رواسب الدهون والسموم المنتشرة في الدم من الجسم. يمكن أن يساعد في علاج احتقان الأنف / الحلق وتخفيف الإمساك وتحسين الهضم. هذا تكتيك سهل لزيادة التمثيل الغذائي ، وفقدان الوزن وخفض الكوليسترول بسرعة.