2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتبر الفاكهة مصدرًا جيدًا للطاقة لأنها تمد الجسم بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية كما تحافظ على ترطيبه جيدًا. كما أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية والهضم وتجعل البشرة أكثر إشراقًا والشعر أكثر لمعانًا.
يعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات وسيلة مناسبة لإزالة السموم وطريقة طبيعية ممتازة لتقليل الوزن الزائد. يوفر هذا النوع من النظام الغذائي خسارة صحية للوزن. هذه على الأقل نصائح الملايين من خبراء التغذية حول العالم ، الذين يوصون بتواجد بضع فواكه على الأقل في قائمة الطعام اليومية للجميع.
لكن فريق البروفيسور كاثلين بيج من معهد كيك الطبي بجامعة جنوب كاليفورنيا يحذر من أننا يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن الفركتوز الموجود في الفاكهة. يوصي فريق الجامعة بتقليل تناول الفركتوز وتقليل المحليات بشدة.
خلصت الأبحاث حول تأثيرات الفاكهة على جسم الإنسان إلى أن الفركتوز الموجود في الفاكهة ، والموجود أيضًا في العسل والمحليات والمشروبات الغازية ، يفتح إشارات الجوع والشهية للطعام اللذيذ.
النتائج مؤكدة - العسل ومكملات السلطة والمشروبات الغازية والكثير من ثروة الفاكهة في العالم تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز.
وفقًا للبروفيسور كاثلين بيج ، لا يمكن لهذه المادة أن تحفز الهرمونات مثل الأنسولين ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع.
الفركتوز بالمقارنة مع الجلوكوز ، فإنه يحفز مراكز المكافأة في الدماغ بشكل أكبر ، ويسبب شعورًا أقوى بالجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
هذا ، بالطبع ، لا يعني أن الأشخاص الذين يريدون توديع بعض الأرطال الزائدة يجب عليهم بالضرورة استبعاد الفاكهة من قائمة طعامهم.
لا تحتوي الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والكيوي على كميات كبيرة من السكر ، لذا يمكن تناولها بأمان. فهي منخفضة الكربوهيدرات ، وتدعم وظائف الأمعاء والهضم الجيد ، وتزيل الكوليسترول السيئ ، وتزيل السموم والبقايا غير المهضومة من الجسم. كل هذا شرط أساسي لفقدان الوزن بشكل صحي.
في المقابل ، تحتوي الفراولة والكرز والعنب والموز على كميات عالية من الفركتوز. على الرغم من أن لا أحد ينكر خصائصها المفيدة ، حتى إذا كنت لا تأكل طعامًا غير هذه الفاكهة ، فمن غير المرجح أن تحقق نتائج ملحوظة في مكافحة الوزن.
موصى به:
تركيبات الفاكهة من الفاكهة الطازجة الأكثر فائدة
العصائر كنز لا يقدر بثمن أعطتنا الطبيعة. إنها مصدر مهم للفيتامينات والعناصر النزرة. وهل تعلم أن أكبر كمية من الفيتامينات والعناصر النزرة موجودة في العصير الطازج؟ ولكن بعد 20 دقيقة فقط من عصرها ، تنخفض الكمية بشكل حاد ، لذلك من المهم شرب العصير على الفور فيما يلي بعض التركيبات لصنع عصائر طبيعية لصحتك ورفاهيتك.
10 أطعمة مضادة للشيخوخة إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا
تعتمد البشرة الجميلة والمشرقة كثيرًا على النظام الغذائي ، لذا فهذه الأطعمة المضادة للشيخوخة يمكنهم أيضًا المساعدة كثيرًا. عندما ندرج في نظامنا الغذائي الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية ، فإن أجسامنا ستظهر امتنانها من خلال أكبر عضو في الجسم - بشرتنا.
نشا البطاطس يزيد من حجم لحم الخنزير الأصلي
في لحم الخنزير ، الذي يتم تقديمه في بلدنا ، نشا البطاطس المهروسة والبطاطا المهروسة. وبالتالي ، يزداد حجم الطعام الشهي ، ولا يتغير سعر الكيلوغرام الواحد ، وفقًا لتقارير التلغراف. أرسلت امرأة من صوفيا إشارة إلى الصحيفة اليومية ، قائلة إنها فوجئت للغاية عندما قرأت على ملصق لحم الخنزير الذي اشترته أنه يحتوي على نشا البطاطس.
ماذا نأكل في الشتاء حتى لا يزيد الوزن
في فصل الشتاء ، يكسب الشخص في المتوسط حوالي 2 إلى 5 أرطال. هذه الجنيهات تحمي أجسامنا من البرد. آلية تراكمها بسيطة للغاية: إنها قاتمة وباردة بالخارج ، وتكون دافئة في المنزل والثلاجة قريبة. يسبب قلة ضوء الشمس الكآبة والرغبة في تناول شيء لذيذ.
يزيد الزيت النباتي من خطر الإصابة بالخرف
النظام الغذائي الغني بالزيوت النباتية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالخرف. أظهرت دراسة جديدة أن الاستهلاك المتكرر للزيوت النباتية يؤدي إلى تراكم الترسبات في الدماغ ، وهو أحد الأعراض الأولى للأمراض التنكسية العصبية الخطيرة. تأتي البيانات وسط دعوات حديثة للعديد من العلماء لتقليل تناول الدهون المشبعة مثل الزبدة والقشدة حتى يتمكن الناس من حماية أنفسهم من أمراض القلب والأوعية الدموية مع التركيز على الدهون النباتية.
