2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فوائد التفاح معترف بها منذ العصور القديمة وحول العالم. هذه الفاكهة مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ولكنها تحتوي أيضًا على الفركتوز! لذلك ، إذا قررت أنك ستخسر وزنك بالتفاح وتكتظ به طوال اليوم ، فلن تحقق هدفك.
ونقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية ، عن خبراء التغذية البريطانيين ، حذروا أولئك الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد في الشتاء من أن الفاكهة قد تكون في النهاية سيفًا ذا حدين لأقماع الصنوبر.
قال الدكتور كاريل لو رو من جامعة إمبريال كوليدج بلندن: "لكن الناس ينسون أنها تحتوي على سعرات حرارية مثل جميع الأطعمة والفواكه. والجميع يعلم أنها ممتلئة".
تشارك ملاحظاتها من المرضى الذين أرادوا إنقاص الوزن ولكنهم فشلوا ، على وجه التحديد لأنهم تناولوا الفاكهة بكميات غير محدودة.
يوضح خبير التغذية: "لدي مرضى لا يفهمون سبب زيادة الوزن بعد تناول الطعام الصحي. اتضح أنهم يأكلون الكثير من الفاكهة أو يشربون العصائر طوال اليوم. ومع ذلك ، فإنهم يستهلكون 300 سعر حراري في بضع دقائق".
وأضافت زميلتها الدكتورة Usrula Ahrens من الجمعية البريطانية لأطباء التغذية: "يحتوي التفاح والموز على الفركتوز. ولا يجعل الشخص يشعر بالشبع. ومع ذلك ، عندما يتم تناول السكر ، يطلق الجسم هرمون الأنسولين. وهذا بدوره يرسل إشارة إلى الدماغ الذي أكلناه بما فيه الكفاية ، والفركتوز لا يأكل ".
ويوضح: "عندما نأكل الفاكهة ، لا يتم تشغيل زر الإيقاف الداخلي لدينا ، لذلك يمكننا تناول الكثير من الفاكهة وزيادة الوزن".
موصى به:
ما يمكنك وما لا يمكنك وضعه في غسالة الصحون
غسالة الأطباق عبارة عن جهاز يمكن العثور عليه في السنوات الأخيرة في كل أسرة تقريبًا. لكن مشكلة عدم معرفة ما يمكن وما لا يمكن وضعه فيه منتشرة على نطاق واسع. دعونا نلقي نظرة على الأطباق التي يمكننا غسلها وما لا يوجد في غسالة الأطباق لدينا. قبل البدء في غسلها ، تأكد من أن جميع الأطباق وأدوات المائدة الخاصة بك آمنة للغسيل في غسالة الأطباق.
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
مع Sach يمكنك أيضًا الطهي وفقًا لنظام غذائي
يمكن تحضير جميع أنواع الأطباق الشهية على طبق صغير. إذا كنت تحب اللحوم الدهنية ، يمكنك طهيها مع بعض الخضار أو إضافة عدة أنواع من اللحوم. لا يمكن مقارنة طبخ sach بأي شيء آخر ، كطريقة للطهي - لذيذة وعصرية ومختلفة عن أي شيء آخر. حتى لو أضفت أبسط المنتجات ، فإنك تحصل على شيء مختلف ، فقط بسبب هذه اللوحة التي يتم تقديمها عليها.
يمكنك أيضًا إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي الشوكولاتة
كيف تتجنب الجوع وتخسر الوزن في نفس الوقت؟ ألا تريد قتل أرنبين برصاصة واحدة من خلال تناول طعامك المفضل والتخلص من الوزن الزائد؟ !! في البداية ، نجد نحن النساء صعوبة في الإقلاع عن الأطعمة الحلوة. نحب تدليلها بالشوكولاتة أو الحلويات أو غيرها من الأطعمة السكرية.
الأطعمة التي يمكنك تناولها كما تشاء دون زيادة الوزن
الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على النشا لن تجعلك تكتسب وزناً مهما أكلت هذا لأنها تتكون في الغالب من الماء وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع. ومن الأمثلة على ذلك: الطماطم ، والملفوف ، والجريب فروت ، والكرفس ، والتوت ، والبروكلي ، والبطيخ ، والقرنبيط ، والفراولة وغيرها.
