حمية بوميلو

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

بوميلو هي فاكهة حمضيات غنية بفيتامين ج وفيتامين ب وغالبًا ما يشار إليها باسم الجريب فروت الحلو. تحتوي الفاكهة أيضًا على الكالسيوم والفوسفور والحديد وهذه التركيبة المتوازنة تجعلها جيدة جدًا للاستهلاك أثناء النظام الغذائي.

نظرًا لارتفاع نسبة البكتين والألياف ، فإن البوميلو يترك شعورًا دائمًا بالشبع ، بالإضافة إلى أنه فاكهة ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية. حمية البوميلو سهلة للغاية ، لكن يجب اتباعها بدقة.

من الأفضل التوقف عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ليس فقط أثناء النظام الغذائي ، ولكن أيضًا بعده. لا تستهلك المزيد من الكحول والأطعمة المدخنة والمالحة ، وكذلك الأطعمة الحارة.

كما أن الماء مهم للغاية أثناء النظام - على الأقل 1.5 لتر كل يوم.يمكنك أيضًا تناول عصائر الفاكهة ، الشاي الأخضر أو الأسود. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الخضروات والحبوب في نظامك الغذائي.

صدور الدجاج واللحم البقري مسموح به أيضًا ، لكن ليس دهنيًا. يمكنك أن تأكل البوميلو كفاكهة ، أو يمكنك عصر العصير وشربه. يتم اتباع النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوع - خلال هذه الأيام السبعة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 أرطال.

الأشخاص الذين لا ينبغي أن يخضعوا للنظام الغذائي هم أولئك الذين لا يتحملون ثمار الحمضيات ، والأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وكذلك النساء الحوامل.

نظرًا لوجود الكثير من الألياف في النظام الغذائي ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الأمعاء ، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم بالطبع. بعد انتهاء النظام ، من المستحسن الاستمرار في تناول الطعام الصحي والمتوازن. للحصول على تأثير أفضل ، اجمع بين النظام الغذائي والرياضة.

بالإضافة إلى الدجاج ولحم البقر ، يُسمح أيضًا بتناول الأسماك. بالطبع ، اللحوم ، مثل الأسماك ، لا يجب أن تكون مقلية - ويفضل أن تكون محمصة أو مطهية. إذا كنت تتبع النظام الغذائي في الشتاء أو أوائل الربيع ، فدعم جسمك بالفيتامينات المتعددة. إليك عينة من القائمة ليوم واحد:

يمكن أن يكون إفطارك نصف حبة بوميلو ، وبعد ذلك بقليل ، قبل الغداء ، اصنع 300 مل من الشاي الأخضر وحوالي 50 جرامًا من الجبن ، بالضرورة محلاة.

للغداء ، اصنع الدجاج بالخضروات. يمكن أن تكون الفلفل والكوسة والجزر والبازلاء وأكثر من ذلك. في وقت مبكر من بعد الظهر يأتي دور النصف الآخر من بوميلو و 300 مل من المياه المعدنية.

لاحقًا ، تناول بيضة مسلوقة ونصف فاكهة بوميلو أخرى. للعشاء ، يُسلق البروكلي ويتبل بنصف ليمونة وقليل من زيت الزيتون.

أضف نصف ثمرة فاكهة بوميلو وتفاحة خضراء لهم. اشرب كوبًا من شاي الأعشاب الذي قمت بتحليته بملعقة صغيرة. عسل.