2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعد استهلاك المياه غير الكافي أحد العقبات الرئيسية أمام فقدان الوزن. تعتمد صحتنا على كمية المياه التي نختبرها. إذا فقد جسمك عشرين بالمائة من وزنه في الماء ، فقد يكون ذلك مميتًا.
يتكون دمائنا من 92 في المائة من الماء ويتكون دماغنا من 75 في المائة من الماء. الماء مشارك رئيسي في جميع العمليات الحياتية التي تحدث في جسمك.
يعمل الماء كمنظم حرارة ومذيب للمواد المفيدة. لا يمد الماء الخلايا بالمغذيات فحسب ، بل يزود الأكسجين أيضًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فسيتم إخبارك بنوبات الإمساك ، وكذلك لون البول الداكن.
عندما يكون هناك نقص في الماء في الجسم ، تبدأ جميع المواد الضارة بالتسرب إلى الدم. في حالة عدم وجود كمية كافية من الماء ، لا يمكن تحويل الطعام إلى طاقة.
في الصيف ، يمكن أن يكون للجفاف تأثير سيء للغاية على جسمك ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا. يجب شرب لتر ونصف أو لترين من الماء كل يوم. يتعلق الأمر بالمياه النظيفة ، وليس المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
لا توفر المشروبات الغازية الحلوة أجسامنا كمية كافية من الماء فحسب ، بل تجففها أيضًا. يؤدي نقص الماء في الجسم إلى السمنة.
يتراكم الجسم ما ينقصه. ثم يتم ترسيب الماء على شكل خلايا دهنية. وبالتالي ، فإن الجسم يجدد الماء في حالة نقص السوائل في الفترة التالية.
يسبب نقص الماء في الجسم إجهادًا قريبًا من إجهاد الجوع. وبالتالي ، عند الشعور بنقص الماء ، فإن الجسم يريد الطعام. لذلك ، حتى لو كنا نتبع نظامًا غذائيًا ، إذا لم نشرب كمية كافية من الماء ، فلا يمكننا الامتناع عن تناول شيء لذيذ.
عندما يتلقى الجسم الجرعة المطلوبة من الماء ، تتراكم الحاجة إلى التخزين وتتحلل الدهون ، وتتحول من الخلايا الدهنية إلى الماء.
موصى به:
الاستهلاك المعتدل للبيرة يساعد على إنقاص الوزن
في المرة القادمة التي تخرج فيها مع أصدقائك إلى مطعم ، فكر مليًا في ما ستطلبه. إذا كنت قد توقفت عن شرب الجعة كثيرًا حتى الآن ، حتى لا تشكل ما يسمى ب "بطن البيرة" ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. بطن البيرة هو شيء من الماضي لأنه ، وفقًا لدراسة حديثة أجراها الأمريكيون ، يمكن أن يساعدنا الاستهلاك المعتدل لمشروب القفزات على إنقاص الوزن.
يساعد النظام الغذائي الصيفي على إنقاص الوزن بشكل دائم
الصيف هو الموسم المفضل الذي نربطه بالعطلة ، والبحر ، والشمس ، وملابس السباحة الرائعة ، وكشف عن الجائز. من المهم ، خاصة بالنسبة للسيدات ، أن يظهرن بشكل مثالي ، وأن يكون لديهن شكل جميل وأن يشعرن وكأنهن ملكات على الشاطئ. هذا هو موسم الحميات الغذائية المتنوعة التي تعتمد عليها كل امرأة تقريبًا لإنقاص الوزن.
يساعد الحليب على إنقاص الوزن
وجدت دراسة جديدة حول زيادة الوزن ، أجريت في جامعة بن غوريون ، أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية تتضمن الحليب ومنتجات الألبان يفقدون عمومًا وزنًا أكبر من أولئك الذين يتناولون القليل من منتجات الألبان أو لا يتناولونها على الإطلاق. وبغض النظر عن الحميات الغذائية ، وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا كمية من الكالسيوم أكثر من منتجات الألبان ، والتي تساوي 340 مللترًا من الحليب أو منتجات الألبان الأخرى وتشكل 580 ملليغرامًا من كالسيوم الحليب ، فقدوا حوالي 5 أرطال في عامين.
8 فوائد شرب الماء بالليمون للصحة وإنقاص الوزن
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء ، لذا فليس من المستغرب أن الماء مهم لصحتنا. ينظف الجسم من السموم ويمنع الجفاف. نحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، يمكنك شرب العصائر والشاي. لكن ضع في اعتبارك أن هذه المشروبات غالبًا ما تكون محلاة وتحتوي على سعرات حرارية أكثر.
الإفطار مع الدونات والشوكولاته يساعد على إنقاص الوزن
الغذاء الصحي في الصباح مهم للغاية لتكون صحيًا - هذه جملة سمعناها آلاف المرات ، لكن معظمنا لا يستمع إليها. يستبدل معظم الناس الإفطار بفنجان من القهوة. حقيقة وجبة افطار ، الغني بالبروتينات والكربوهيدرات ، يمكن أن يساعدنا على إنقاص الوزن ، وفقًا لنتائج دراسة أخرى حول هذا الموضوع.
