2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك الآلاف من وصفات المخفوقات التي يمكن للمرء أن يجدها ، طالما قرر المرء البحث. أسهل طريقة للجميع هي معرفة المنتجات المناسبة في الثلاجة قبل تحضير المشروب المنعش.
ومع ذلك ، هناك بعض القواعد والمنتجات التي يجب أن تكون دائمًا في متناول اليد للتأكد من أنه بالإضافة إلى المخفوق اللذيذ الذي ستقوم به ، سيكون مفيدًا أيضًا. ها هم:
بروتين
بإضافة البروتين إلى المخفوق ، ستشبع لفترة أطول وستحصل على الطاقة اللازمة لهذا اليوم. لا تحتاج إلى إضافة سمك التونة عالي البروتين إلى المشروب ، لأن طعم المخفوق الذي تصنعه لن يكون ما تتمناه. من ناحية أخرى ، لن يمنحك الحليب المجفف الكمية المناسبة من الطاقة. الحل مسحوق البروتين. تحتوي شبكة المتجر بالفعل على مجموعة واسعة من البروتين الجاف بمذاقات وأنواع مختلفة ويمكنك الاختيار وفقًا لتفضيلاتك.
سمين
من الأفضل إضافة الأحماض الدهنية الأساسية إلى المخفوق. خذها من المكسرات المختلفة - الجوز واللوز والفستق أو من حليب جوز الهند وزيت بذور الكتان. الحد الأقصى المسموح به هو 2-4 ملاعق كبيرة من المكسرات أو 1-2 زيت. من الأفضل الاحتفاظ بالمكسرات نيئة. يجب ألا تكون مملحة أو مكرملة.
النكهات
لجعل مخفوقك لذيذًا ، أضف إليه الفواكه أو الخضار. يُعتقد أن الفاكهة الصغيرة (الفراولة ، التوت ، العليق ، العنب البري ، الكشمش الأسود ، إلخ) هي الخيار الأفضل - فهي تحتوي على نسبة أقل من السكر والألياف. إذا كنت تريد المزيد من الطاقة ، فاستخدم الفواكه الاستوائية مثل المانجو والموز والأناناس ، لأنها تحتوي على كربوهيدرات أسرع. إذا كنت لا تحب المخفوقات الحلوة ، أضف الخضار. الكلاسيكيات لهذه الحالة هي البقدونس والسبانخ وجميع أنواع نباتات الكرنب والبروكلي.
السوائل
المخفوق ، الذي سيصبح قريبًا المفضل لديك ، جاهز تقريبًا. تحتاج إلى إضافة السائل إليها. يمكن أن يكون هذا الماء ، طازجًا أو لبنًا ، أو جوز الهند أو حليب الصويا - الخيار لك.
موصى به:
هل البيض المخفوق مرتبك حقًا؟ يجيب جوردون رامزي
ما هو أسهل وأسرع طبق لتحضيره؟ على هذا السؤال ، سيجيب الجميع على أنها ، بالطبع ، بيض مخفوق. يمكن لأي شخص تقريبًا تحضير هذا الطعام المغذي واللذيذ. لا يتطلب الأمر أي مهارات طهي لخلط عدد قليل من البيض. فهي ليست سهلة ولذيذة وسريعة التحضير فحسب ، ولكنها أيضًا ليست طعامًا باهظ الثمن.
6 خطوات سهلة للحصول على الجسم المثالي
من الحقائق المعروفة أنه إذا كنت تريد أن تكون في حالة جيدة في الصيف ، فعليك أن تبدأ في الشتاء. تقدم أخصائية التغذية البريطانية كلير بارنز بعض الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للتعامل مع الوزن الزائد. يجب أن يكون الأكل الصحي وممارسة الرياضة رفقائك اليوم إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
أربع قواعد لقمع الشهية
من الصعب السيطرة على الشهية - فبعض الناس يصبحون عصبيين للغاية ، والبعض الآخر يدعي أن أي قواعد أو حمية أو إرشادات لا يمكن أن توقف رغبتهم في تناول شيء لذيذ. تصبح مهمة التحكم في الشهية مستحيلة أكثر عندما تكون هناك إجازات ، أو تناول الطعام مع الأصدقاء في مطعم لطيف أو عندما تكون في إجازة ، وتشكل المداهمات على الثلاجة تهديدًا كبيرًا.
ست خطوات لتحضير بلح البحر بطريقة مثالية
يعتقد الكثيرون أن بلح البحر ليس طعامًا للأكل ، حيث إنه ينقي الماء وينهب كل القمامة البحرية. في الوقت نفسه ، يعد بلح البحر من المأكولات البحرية الشهية التي يمكن تحضيرها بشكل لذيذ وسهل وسريع. في الواقع ، أثناء المعالجة الحرارية ، لا يحتاجون إلى أكثر من بضع دقائق ليصبحوا لذيذًا ، وهم أيضًا طعام مناسب يمكننا تقديمه لضيوفنا.
نصائح لتحضير الكريم المثالي في المنزل
يتصور الكريم المثالي - طعم ورائحة غنية ، قوام كريمي ، ناعم ومخملي ، خيال مطلق. ربما تعتقد أن هذا يتحقق مع الخلطات الجاهزة في المتجر؟ فكر مرة اخرى! هناك طريقة أخرى سهلة للحصول عليها الكريمة المثالية محلية الصنع لكن من صنعك. حقا ، ليس من علبة.
