2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وجد باحثون إسرائيليون أن تناول الكثير من الأطعمة الرتيبة أو التي لا طعم لها يمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي أو صدمة عصبية شديدة.
بناءً على الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن تناول طعام لا طعم له يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة العاطفية ويجعل الناس غير مبالين بكل شيء آخر. أخف عواقب هذا هو التعب المزمن.
يمكن أن يكون تناول الأطعمة غير المفضلة لدى الشخص والنظام الغذائي الصارم ضارًا جدًا ، ليس فقط على الحالة الجسدية ولكن أيضًا للحالة العقلية.
بالإضافة إلى كل العواقب السلبية ، نظام غذائي رتيب يمكن أن يؤدي إلى الاستهلاك التلقائي للطعام لغرض وحيد - الشبع ، والذي بدوره يسبب السمنة.
تشير الدراسات إلى أن 30٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون بالفعل من زيادة الوزن. إن معظم ضحايا مشاكل الصحة العقلية من النساء اللائي يخضعن أجسادهن لأنظمة غذائية مرهقة وثقيلة.
والنتيجة هي حرمان الدماغ من العناصر الغذائية المهمة ، ولهذا يرسل إشارات التوتر والقلق إلى الجسم. وهكذا يبدأ الشخص تدريجياً بالشعور بالتعاسة وعدم الرضا وسرعة الانفعال.
خلاصة القول هي عدم إخضاع جسمك لاختبارات غذائية شديدة. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر جميع المواد الضرورية للجسم والأهم من ذلك - الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها جسمك إليك.
موصى به:
اخسر ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع مع هذا النظام الغذائي الكندي
النظام الغذائي الكندي هو نظام تغذية يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في ثلاثة أسابيع. ميزته أن الوزن ينخفض دون الشعور بالجوع. في نهاية النظام ستشعر بالرضا عن جسمك الجديد وستكون مليئًا بالطاقة. ها هو النظام الغذائي الكندي نفسه. الإفطار الأول:
يعود البطن المترهل إلى المنزل بسرعة مع هذا النظام الغذائي ليوم واحد
سيساعدك اتباع نظام غذائي ليوم واحد على التخلص من السموم من جسمك وتقليل محيط بطنك. كل ما عليك فعله هو اتباع نظام واحد بدقة لمدة 12-14 ساعة. إليكم ما يقوم عليه هذا النظام الغذائي السهل ، والذي يسعد الجميع به. ابدأ يومك بمشروب منعش. في الساعة 08.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
