2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
العصائر لذيذة للغاية ومفيدة وفي نفس الوقت سهلة التحضير. بمساعدة الخلاط في دقيقة أو دقيقتين فقط ، يمكنك الحصول على طعام لذيذ وصحي كل يوم. يمكن أن يكون العصير إما عصيرًا أو هريسًا سميكًا. يمكنك استخدام الفواكه والخضروات المفضلة لديك عن طريق إضافة بعض الأطعمة المفيدة مثل بذور الكتان.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع وأسهل وليس عليك أن تتضور جوعًا ، فإن العصائر هي الحل. يمكنك صنعها وتناولها في أي وقت من اليوم ، حيث يتم اعتبار كل عصير كوجبة منفصلة. إذا لم يكن لديك خلاط ، يمكنك أيضًا استخدام الخلاط.
من المهم أن تعرف أنه من أجل الشعور بالشبع بالحرج ، من الجيد تناوله وليس شربه. هذا ضروري لأنك عندما تأكل ببطء وبقضمات صغيرة ، ستشعر أن معدتك ممتلئة وممتلئة ، وسيستمر الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك البدء بنسخة أخف من هذا النظام الغذائي عن طريق تناول وجبة بسيطة على الغداء ، وبقية الوقت بتناول عصير.
ميزة هذا النظام الغذائي هي أنك تعرف دائمًا ما هو موجود في عصيرك ، والفيتامينات والعناصر الغذائية التي يتناولها جسمك. بمساعدة العصير لن تخسر 2-3 كيلوغرامات أسبوعيًا فحسب ، بل ستطهر جسمك أيضًا من السموم والمواد الضارة وستعمل على تهدئته. يمكنك تجربة الفواكه والخضروات.
يمكنك استخدام كل من الطازج والمجمد ، لكننا نوصي بأن تكون طازجة أثناء الموسم وبكثرة ، مجمدة يمكنك استخدامها في الشتاء عندما لا يكون هناك الكثير من التنوع. وأخيرًا - إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة وسهولة قبل الصيف ، فهذا هو نظامك الغذائي الذي ينصح به العديد من خبراء التغذية باعتباره مفيدًا وفعالًا للغاية.
هناك نوعان من حمية العصائر - أحدهما صارم والآخر لطيف. مع اتباع نظام غذائي صارم للعصائر ، يتم التخلص تمامًا من الأطعمة والمنتجات الصلبة من قائمتك. هذا يعني أنه يتم تناول العصائر فقط في نظام غذائي صارم. يُسمح بثلاثة لترات من العصير يوميًا. في هذا الإصدار من النظام الغذائي لا يوجد سعرات حرارية تقريبًا ، لكنه غير متوازن ، مما يعني أنه لا يجب اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 3-4 أيام.
إذا كنت تتناول العصائر بهذه الطريقة لمدة أسبوع تقريبًا ، فمن الممكن أن تفقد الوزن المفقود بسرعة كبيرة. والسبب في ذلك هو أنك لا تزود جسمك ببروتينات قيمة تؤثر على معدل التمثيل الغذائي. لذلك من المستحسن التقيد بالمواعيد النهائية التي ذكرناها.
النسخة الأخرى من هذا النظام الغذائي تدخر. في هذا الخيار ، يُسمح بتناول نوع آخر من الطعام ، ويجب أن تتضمن القائمة أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وأن تكون متوازنة.
إلى جانب العصائر ، يمكنك تناول الحليب والزبادي واللحوم الخالية من الدهون وأنواع مختلفة من الأسماك والأرز والحنطة السوداء ، ومن المهم إضافة القليل جدًا من الملح أو عدم إضافة الملح تقريبًا إلى جميع الأطباق. يمكنك تطبيق هذا النظام الغذائي لعدة أسابيع.
موصى به:
حلوى الكيتو اللذيذة لخصر نحيف
الجزء المفضل من قائمة معظم الناس هو الحلوى. يتم الترحيب بهذا الجزء من حمية الطعام بابتسامة ، لأنه من الضروري وضع الوتر الأخير لتناول الطعام بأكثر الطرق متعة. يمكننا أن ندرج لفترة طويلة - الكعك ، وملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، والتيراميسو ، والآيس كريم وجميع أنواع إغراءات الطهي ، والتي يتم تضمينها في مفهوم الحلوى ، والتي تثير ارتباطات مثيرة.
النبيذ الأحمر لخصر نحيف
هناك الكثير مما يمكن قوله عن الخصائص المفيدة للنبيذ الأحمر. من الصعب سرد جميع فوائد "مشروب الآلهة" هذا. في كأس من النبيذ الأحمر ، يمكن لجسمنا العثور على مواد تعرف باسم البوليفينول ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحد من تطور تصلب الشرايين.
الحلويات بالتفاح لخصر نحيف
يعتبر التفاح أساس العديد من الحلويات اللذيذة والغذائية. هذه الحلوى هي التفاح البينديكتين. لتحضيره ، تحتاج إلى كيلوغرام واحد من التفاح ، و 120 جرامًا من السكر البودرة ، وعصير ليمونة واحدة ، و 20 قطعة من السكر ، و 4 بياض بيض ، و 3 ملاعق كبيرة من المسكرات.
العباش لخصر نحيف ومزاج جيد
العباش يتم إهماله دون وجه حق كمنتج يهتم بالخصر النحيف. لا يوفر النبات ، الموجود باللون الأخضر والأرجواني ، صورة ظلية ملائمة فحسب ، بل يوفر أيضًا مزاجًا جيدًا. ألاباش منخفض جدا في السعرات الحرارية ويحتوي على مواد صحية. تحتوي مائة جرام من المرمر على 29 سعرة حرارية فقط.
10 سلطات طازجة لخصر نحيف
تريد إنقاص الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد؟ ثم حان الوقت للمراهنة على الأطعمة الخفيفة مثل سلطة . بمساعدتهم سوف تحصل الخصر النحيف وشخصية ضعيفة بالتأكيد. لكن ما هي أنواع السلطة التي يجب أن تأكلها؟ هنا 10 جديدة سلطات لخصر نحيف ! سلطة الكينوا تحتوي بذور الكينوا على كمية هائلة من العناصر الغذائية ، فهي غنية بالبروتين وخالية من الغلوتين والعديد من الخصائص الإيجابية الأخرى.
