2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أولاً ، من الضروري توضيح المقصود بكلمات استبعاد السكر من النظام الغذائي. بالطبع ، لا يمكن استبعاد جميع الحلويات تمامًا - السكر وهو جزء من هذه المنتجات. هناك حاجة إلى نظام غذائي خاص آخر ، والذي لن يكون مفيدًا للصحة على الإطلاق.
من الجيد اتباع توصيات الأطباء الذين يتصلون بك لتقليل استهلاك السكر من البالغين والأطفال.
يجب أن يتم الحد من تناول السكر بطريقة لا يحصل فيها الجسم على أكثر من 5٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم منه.
للقيام بذلك ، يكفي التوقف عن المشروبات السكرية ، والتوقف عن المشروبات الغازية والحد من كمية الحلويات. وهذا سيحدث لك ، عندما ترفض السكر.
1. سوف تصبح أكثر صحة وحيوية
نعلم جميعًا أن السكر هو مصدر للجلوكوز ، والذي يحتاجه الجسم لتجديد الطاقة. مع انخفاض نسبة السكر في الدم ، يشعر الشخص بالتعب ، ويتعرض للمضايقة وقد يفقد وعيه. ولكن ليس أقل خطورة هو ارتفاع مستوى السكر في دم الإنسان ، والذي يلاحظ تقريبًا في كل من يستهلك الكثير من السكر. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات استقلابية خطيرة.
2. وزنك يستقر
مباشرة بعد الحد من الحلويات ، تبدأ في إنقاص الوزن. لكن السكر ليس مصدرًا للسعرات الحرارية فحسب ، بل إنه مدرج أيضًا في تكوين الأطباق عالية السعرات الحرارية مثل المعجنات والحلويات الصغيرة وحلويات الألبان والمعكرونة والوجبات السريعة ، إلخ. عن طريق الحد من استهلاكهم ، سوف تتخلص بسهولة وبشكل طبيعي من الوزن الزائد.
3. ستعمل أمعائك بشكل جيد
بينما يستمتع عقلك بكعكة حلوة ولذيذة ، ترتكز المنشفة على الجهاز الهضمي. في نهاية المطاف تقسيم السكر يحدث في الأمعاء ، وفائضه - يدمر أنزيمات المعدة والأمعاء والبنكرياس. عندما تتخلى عن الحلويات وتستبدلها بأطعمة غنية بالألياف ، ستندهش عندما تجد أن أمعائك تبدأ في العمل بالمعنى الحرفي للكلمة مثل الساعات السويسرية.
4. سوف تتوقف عن البحث عن شيء حلو طوال الوقت
آلية عمل الاعتماد على السكر لا يختلف عن المخدر. أنت تأكل الحلوى - يسعد عقلك ، وهكذا تصل إلى المرحلة التالية. النبأ الإيجابي هو أنه لا يزال من الممكن كسر هذه الحلقة. بمجرد تغيير نظامك الغذائي ، ستلاحظ أنك تريد كمية أقل وأقل من شيء حلو. قريبا جدا ، بمفاجأة غريبة ، سترى الناس من حولك يلتهمون جبال المعجنات.
5. سوف تتعرف على المذاق الحقيقي للمنتجات
اختر بعناية مجموعة متنوعة من الشاي - هل ستضع بضع ملاعق من السكر في الكوب؟ هل تعتبر نفسك متذوقًا للقهوة - لكن لا يمكنك شربها بدون كعكة؟ إذا أجبت على هذه الأسئلة وغيرها بالإيجاب ، فأنت للأسف لا تعرف المذاق الحقيقي لهذه المشروبات.
إنه مشابه للعديد من المنتجات الأخرى ، والتي لسبب ما عادة ما تكون منكهة بالسكر. نعم ، للوهلة الأولى يبدو الأمر غير عادي ، لكنه سيستغرق أسبوعين فقط - لا أكثر ، وستتذكر حياتك "الحلوة" الماضية كحلم رهيب.
موصى به:
تناول الطعام بسهولة في الإجازات! إليك كيفية التخلص بسرعة من الحلقات بعد ذلك
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية. هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم.
معجون التمر يحل محل السكر في الحلويات! إليك كيفية صنعها بنفسك
يوجد السكر المكرر في جميع المنتجات تقريبًا - الكعك ، واللفائف ، والبسكويت ، والصلصات ، والسندويشات ، والعصائر ، والمشروبات الغازية ، إلخ. يوجد بلا شك في جزء كبير من الطعام الذي تشتريه من المتجر. يحمل هذا السكر مخاطر الإصابة بأمراض صحية خطيرة مرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم ووزن الجسم ومشاكل القلب والسكري وغيرها.
سيحدث هذا لجسمك إذا أفرطت في تناوله مع كوكاكولا
غالبًا ما تم الحديث عن عواقب شرب المشروبات الغازية مثل Coca-Cola و Pepsi لسنوات ، لكن الأمريكي جورج بريور قرر أن يُظهر لجسده ما يمكن أن يحدث لك حقًا إذا بالغت في ذلك. شرب الرجل 10 أباريق من فحم الكوك في الأنواع المختلفة وقياس وزنه عدة مرات - قبل التجربة وأثناء التجربة وفي النهاية.
هذا ما سيحدث للمجتمع إذا أصبح الجميع نباتيًا
أظهرت دراسة جديدة أنه إذا تحول سكان العالم بأسره إلى النظام النباتي ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على الصحة العامة. وفقًا للبيانات التي نشرتها الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم ، نباتي هذا ممكن على المستوى الفردي ، ولكن ليس للمجتمع ككل. سعى الباحثون لدراسة تأثير صناعة اللحوم على انبعاثات غازات الاحتباس الحراري وأرادوا معرفة ما سيحدث إذا اعتمد جميع الناس نظامًا غذائيًا نباتيًا.
بعد السكر نقدم الخلاص
في الأيام التي تلي العطلة ، حان الوقت لإعادة جسمك إلى طبيعته. لا بأس أن تكتسب 1-2 رطل - إنها ليست قاتلة. فيما يلي بعض النصائح العملية للتعامل مع صداع الكحول والإفراط في تناول الطعام الذي يمكن أن ينقذك دائمًا. غالبًا ما يزيد حساء المعدة والبيرة الأمور سوءًا.
