2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من أجل الحصول على درجة ممتازة في كل اختبار ، من المهم أن تأكل قبل النوم وخلاله.
خبراء التغذية البريطانيون مقتنعون بأن الاستخدام اليومي للمنتجات التي تحتوي على فيتامينات ب والحديد يساعد الدماغ.
يوجد الحديد في اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ. الخيار المثالي هو تناول الفاصوليا الحمراء مع اللحم المفروم وصلصة الفلفل الحار ، لأن هذا الطبق يحتوي على كمية أقل من كل ما يمد الدماغ بالغذاء. تحتوي جنين القمح والبيض والمكسرات والأسماك وفول الصويا أيضًا على عناصر تعمل على تحسين نشاط الدماغ.
بدلًا من شراء الفيتامينات من الصيدلية ، تناول 2-3 برتقال يوميًا. إذا كان عليك الذهاب إلى مكتبة وتخطط لتناول كرواسون أثناء استراحة القراءة ، فاستبدله بتفاحة أو جزر أو فاكهة مجففة.
تناول الطعام بشكل متكرر وبكميات قليلة. إن نهج الأكل الثلاثي قد عفا عليه الزمن ولا يفيد الجسم. الخيار المثالي هو تناول الوجبات الخفيفة 5-6 مرات في اليوم. إذا كنت جائعًا في فترة ما بعد الظهيرة ، فإن شطيرة بالسمك أو قطعة جبن وفاكهة ستؤدي عملاً رائعًا.
عند الدراسة لامتحان ، تناول وجبة الإفطار مع موسلي أو الفاكهة. اترك المعكرونة للحظة عندما تكون قد حصلت بالفعل على الستات. تناول الكثير من الفاكهة - فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل كمحفز للدماغ. ركز على الخضار أيضًا.
وتذكر - كلما كان لون الخضار أغمق ، زاد تركيز العناصر الغذائية فيه. على سبيل المثال ، يحتوي السبانخ على العديد من العناصر المفيدة للدماغ أكثر من الخس. البروكلي والبطاطا والفلفل - منبهات كبيرة لعمل رأسك.
تتبع ماذا وكم تشرب. أثناء المذاكرة ، قلل من تناول القهوة والسكر وكذلك الكحول. أكثر ما يفيدك هو 2 لتر من الماء يوميًا ، بالإضافة إلى التركيز على عصائر الفاكهة والشاي الأخضر والحليب.
موصى به:
ماذا نأكل قبل الامتحان؟
التحضير للامتحان عقليًا وجسديًا لا يقل أهمية عن تعلم المادة. تأكد من تناول الطعام مباشرة قبل الحدث المهم. سيسمح لك ذلك بالتركيز على النتائج الناجحة للاختبار ، وليس على معدتك الهادرة. فيما يلي بعض النصائح للأكل الصحي الذي يحسن الذاكرة والنغمة.
متعة أنيقة بدرجة خفيفة: أفضل 6 أنواع من أفضل أنواع الورد
الوردة ، هذا الحب الخطير للنبيذ الأبيض والأحمر كان لفترة طويلة أكثر من مجرد بدعة مؤقتة. تستقر الوردة أكثر فأكثر بشكل دائم في صورنا البحرية من الصيف ، على منصات المحلات التجارية وعلى صفحات قراءات الساقي. شعبيته المتزايدة ، إلى جانب ذلك المذاق الناعم ، ليس الأبيض ولا الأحمر على الشفاه ، يوقظ بشكل طبيعي الحاجة إلى معرفة المزيد.
كيف تساعدك المعكرونة النيئة على خبز كعكتك بشكل أفضل؟
- الأنسب للخبز المتساوي للكعك الصغير ، البسكويت ، المخللات ، القبلات هي صواني الألمنيوم ، وصواني التفلون والأشكال مناسبة لكعكات الفاكهة ، الكعك ، عجينة الكيك ؛ - يجب أن نعلم أن العجين يمتص الروائح القوية ، وإذا كان لدينا سمك مشوي أو طبق بهارات قوية في الفرن ، فمن الجيد تهويته مسبقًا ؛ - وكيف نعرف هل العجين مخبوز؟ إنه سهل للغاية - عن طريق لصق عود أسنان في منتصفه.
12 نوع من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
يمكن أن تؤدي زيادة معدل الأيض إلى فقدان دهون الجسم بشكل أسرع. معظم المكملات الغذائية المتوفرة في السوق خطيرة أو غير فعالة أو كليهما. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي وتعزز فقدان الدهون. وهي 12 الأطعمة الصحية لحرق الدهون نكون:
8 أطعمة تساعدك على العيش لفترة أطول
1. الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات يميلون إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين لا يتناولونها بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. في حين أن جميع الفواكه والخضروات مفيدة لك ، إلا أن المنتجات ذات الألوان الزاهية مفيدة بشكل خاص ، لأن الأصباغ الطبيعية التي تمنحها لونها يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان.
