2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التحضير للامتحان عقليًا وجسديًا لا يقل أهمية عن تعلم المادة. تأكد من تناول الطعام مباشرة قبل الحدث المهم. سيسمح لك ذلك بالتركيز على النتائج الناجحة للاختبار ، وليس على معدتك الهادرة.
فيما يلي بعض النصائح للأكل الصحي الذي يحسن الذاكرة والنغمة.
1. تناول المنتجات التي تحتوي على البروتين بشكل رئيسي. تناول الفاكهة لزيادة تدفق الطاقة في الجسم. تناول الطعام جيدًا قبل الامتحان ، حتى لو كان موعد الاختبار في الصباح الباكر. لا تجرب أطباق جديدة في هذا اليوم.
2. اختر لوجبة الإفطار أطعمة مثل البيض والمكسرات واللبن والجبن القريش. سيستمر استخراج المواد القيمة من هذه المنتجات طوال اليوم.
3. لا تأكل دسمة ، حتى لا تغفو. تخطي الحلوى إذا كنت بالفعل ممتلئة. أقل ما تحتاجه هو أن تشعر بالنعاس أثناء الفحص.
4. لا تستخدم قهوة الصباح كبديل للإفطار. إذا كنت من محبي القهوة الشغوفين ، فإن تخطي فنجان قهوة تقليدي يمكن أن يسبب لك الصداع. حاول التغلب على الانزعاج. تمنحك القهوة ومشروبات الطاقة الطاقة والنضارة ، ولكن لفترة قصيرة فقط. جرب استبدال القهوة بالشاي الأخضر. سيضيف الكافيين الطبيعي الذي تحتاجه قائمة الطعام اليومية.
5. إذا كنت متوتراً للغاية من تناول الطعام ، يمكنك تجربة مشروب بروتيني أو مشروب مخفوق أو مكملات صحية أخرى. سيمنحك هذا الطاقة التي تحتاجها لمواصلة التعلم.
6. لا تنسى وضع بعض الفاكهة في حقيبتك. حافظ على مستوى طاقتك دون تناول الأطعمة السكرية الضارة.
7. اشرب الفيتامينات المتعددة كل يوم. أوميغا 3 وفيتامين ب يدعمان نشاط الدماغ.
8. لا تشرب الكحول في أيام التحضير وقبل الامتحان مباشرة.
9. بدلا من ذلك ، اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء الفحص. يمكن للجفاف أن يشتت انتباهك ، بل ويمكن أن يجعلك مريضًا.
نجاح!
موصى به:
ماذا نأكل يوم أحد الشعانين
حديقة ازهار هي عطلة مسيحية متنقلة يتم الاحتفال بها قبل أسبوع واحد من عيد الفصح. يطلق عليه أيضًا Vrabnitsa و Vaya و Tsvetna Nedelya. هذه أيضًا آخر عطلة كبيرة قبل عيد الفصح. أحد الشعانين هو اليوم الذي تحتفل فيه الكنيسة المسيحية بدخول يسوع المسيح إلى أورشليم ، واستقبله المؤمنون بفرح.
ماذا نأكل بدلا من الخبز؟
يستهلك البلغار الخبز ، وخاصة الأبيض ، في كل وجبة تقريبًا. بالإضافة إلى المكونات الصحية التي يجلبها عيشنا ، فقد ثبت أنه يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن الخبراء يوصون باستهلاك الخبز الكامل والمعكرونة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن تناولها حتى من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
الأطعمة التي تساعد قبل الامتحان
إذا كنت على وشك إجراء اختبار ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما تأكله وما إذا كانت هناك منتجات محفزة للدماغ في قائمتك. يمكن أن يؤثر طعامك على أدائك في الامتحان. هناك منتجات تساعد على التركيز بشكل أفضل وتحسين النوم وتقليل القلق. يعمل الدماغ بفضل الطاقة التي يتلقاها من الطعام.
ماذا يمكننا أن نأكل قبل النوم؟
وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن تناول الطعام قبل النوم ضار للغاية. السبب الأول لهذا التصور هو أن تناول الطعام قبل النوم من المحتمل أن يجعل عطلتك غير مكتملة. لن ترتاح معدتك ، لكنها ستعالج الطعام الذي تناولته ، وعندما تستيقظ في الصباح ، بدلًا من الراحة ، تشعر بالتعب.
تساعدك السبانخ على أداء الامتحان بدرجة ستة
من أجل الحصول على درجة ممتازة في كل اختبار ، من المهم أن تأكل قبل النوم وخلاله. خبراء التغذية البريطانيون مقتنعون بأن الاستخدام اليومي للمنتجات التي تحتوي على فيتامينات ب والحديد يساعد الدماغ. يوجد الحديد في اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ.
