2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا لم تكن معتادًا على شرب الحليب على الإفطار ، فمن الأفضل تناوله بسرعة. وجدت دراسة جديدة أن شرب الحليب في الصباح يساعد على إنقاص الوزن.
بالطبع ، هذا ليس الحليب كامل الدسم بأي حال من الأحوال. إنه حليب محدد. بعد سلسلة من التجارب التي شارك فيها علماء متطوعون من أستراليا ، خلصوا إلى أن الحليب الخالي من الدسم في الصباح يجعلنا نأكل أقل في الغداء.
شملت الدراسة 34 متطوعًا. في المرحلة الأولى ، شرب جميع المشاركين كوبًا من الحليب الخالي من الدسم في الصباح ، في المرحلة الثانية - عصير الفاكهة. بالنسبة للغداء ، عُرض عليهم تناول الطعام بقدر ما يريدون.
اتضح أن الحليب يسمح لنا بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة في الغداء بنسبة 9 في المائة ، وهي نسبة ليست قليلة.
ووجد أيضًا أن الطلاب الأصغر سنًا الذين يشربون الحليب الخالي من الدسم بانتظام لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من الأطفال الذين نادرًا ما يشربون الحليب. الأطفال الذين يستهلكون الحليب الخالي من الدسم بانتظام يقل وزنهم عن 4 كيلوغرامات.
انتباه! إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يُمنع شرب الحليب الخالي من الدسم (وأي شيء آخر بالمناسبة) مع الشاي. الحليب يحيد خاصية الشاي لحرق دهون الجسم.
موصى به:
الفلفل الحار يذيب الدهون
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتحمل الحرارة ، تناول الفلفل الحار. يمكن للحرارة التي يطلقها الجسم بعد تناول الفلفل الحار أن تزيد من حرق السعرات الحرارية وتذيب الدهون الزائدة. لطالما كان الطعم الحار للفلفل الحار جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي للعديد من المحاصيل لعدة قرون.
الشاي الأسود يذيب الدهون
الحقيقة الأولى التي يجب ذكرها هي أن الشاي الأسود ليس شايًا على الإطلاق. من كان يظن أن شيئًا بسيطًا مثل الشاي من شأنه أن يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية؟ لقد ثبت أن شرب الشاي الأسود لا يخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم بشكل كبير فحسب ، بل يمكن أن يفيدنا أيضًا عندما نحتاج حقًا إلى التفريغ بعد العطلة.
الكيوي يذيب الدهون
الكيوي من أكثر الفواكه المفيدة في مكافحة الأمراض يعتبر الكيوي أكثر فائدة من البرتقال والجريب فروت واليوسفي والتفاح من حيث محتوى البوليفينول. أغنى هذه المواد المضادة للأكسدة هو الكيوي الذهبي ، يليه الكيوي الأخضر. يمنع الكيوي تطور الأمراض الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.
اليوسفي يذيب الدهون
الآن هو فصل الشتاء ، حيث لا يكون نمط حياتنا نشطًا للغاية ، وهذا شرط أساسي لاكتساب أرطال إضافية. يساعد استهلاك اليوسفي على تقليل الوزن الزائد واستعادة خلايا الكبد التالفة. كان الباحثون من كوريا الجنوبية ، الذين أجروا دراسة على الطلاب البدينين ، مقتنعين بهذا.
نظام غذائي ذكي للسلطة باللحوم يذيب الدهون بشكل غير محسوس
يتناوب النظام الغذائي مع السلطة واللحوم منطقيًا بين المنتجات النباتية والبروتينات. التنوع أساسًا في النظام الغذائي. رجيم السلطة باللحوم لا يجهد الجسم ولا يتطلب الجوع. الشيء الرئيسي في ذلك هو التقييد الكامل للسكر والنشا. الأطعمة المحظورة هي البطاطس والذرة والمعجنات والحلويات والفواكه والخضروات الحلوة وخاصة الجزر والبنجر والموز والمشمش والعنب وكذلك جميع أنواع البقوليات.
