2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يتناوب النظام الغذائي مع السلطة واللحوم منطقيًا بين المنتجات النباتية والبروتينات. التنوع أساسًا في النظام الغذائي.
رجيم السلطة باللحوم لا يجهد الجسم ولا يتطلب الجوع. الشيء الرئيسي في ذلك هو التقييد الكامل للسكر والنشا. الأطعمة المحظورة هي البطاطس والذرة والمعجنات والحلويات والفواكه والخضروات الحلوة وخاصة الجزر والبنجر والموز والمشمش والعنب وكذلك جميع أنواع البقوليات.
يجب أن تكون اللحوم المستهلكة في النظام الغذائي قليلة الدهون. الخضار الموصى بها هي الباذنجان والفلفل والكوسا والخيار والملفوف والطماطم.
تشمل الأطعمة الأخرى المسموح بها في النظام الغذائي الدواجن واللحوم المطبوخة والمحمصة أو قليلة الدسم والفطر والأسماك مثل التونة والسردين أو السلمون الوردي. كميات غير محدودة من الشاي بدون سكر وماء مسموح بها من المشروبات.
هناك نسختان من رجيم السلطة باللحوم. الأول يستمر خمسة أيام ، يتم خلالها فقدان 3-4 كيلوغرامات.
اليوم 1 خلال النهار ، يُسمح بجميع الخضار الطازجة والمطبوخة ، كما هو موضح ، شرائح قليلة من الخبز الأسود و 2 لتر من عصير الطماطم.
اليوم الثاني والثالث
وجبة افطار. بقسماط بالزبدة ، شاي بدون سكر
غداء. صدر دجاج ، مرق دجاج
16 ملعقة صغيرة شاي بدون سكر مع 1 ملعقة صغيرة. عسل
عشاء. 200 جرام لحم قليل الدهن ، جبن قريش قليل الدسم ، 2 بيضة مسلوقة
اليوم الرابع والخامس
وجبة افطار. 150 جرام زبادي خالي الدسم ، فواكه من اختيارك
غداء. شوربة خضار ، قطعة خبز أسود ، فاكهة من إختيارك
عشاء. 150 جرام زبادي خالي الدسم ، سلطة ، شريحة خبز
المشروبات الغازية والكحول ممنوعان خلال الأيام الخمسة للرجيم.
يمكن أن تستمر النسخة الثانية من النظام الغذائي من يوم إلى أربعة أيام ، حيث تخسر نصف كيلو جرام في اليوم.
وجبة افطار. 200 جرام زبادي خالي الدسم
10 ساعات 100 جرام زبادي خالي الدسم
غداء. شوربة خضار ، خس مع عصير ليمون
عشاء. خضروات طازجة ، قطعة لحم مسلوق ومرق
في أي وقت تشعر فيه بالجوع أثناء النظام الغذائي ، يمكنك تناول الأطعمة المسموح بها. من الجيد الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني.
موصى به:
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي نكتسب منها الوزن بشكل غير محسوس
يحتوي كل طعام على كمية معينة من السعرات الحرارية. هناك أولئك الذين ، لسبب ما ، يتم تضمينهم على نطاق واسع في النظم الغذائية والوجبات الغذائية ، على ما يبدو بسبب جهلهم بقنبلة السعرات الحرارية. فيما يلي بعض أكثرها تضليلًا وواقعية الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، والتي لا تضعف فقط ، بل على العكس - تملأ بشكل غير محسوس.
تسعة أطعمة مشبعة تخسر بها الوزن بشكل غير محسوس
يتم استخدام مجموعة متنوعة من الطرق لفقدان الوزن. ممارسة الرياضة وتناول الطعام مهمان بشكل خاص. لكن إذا شعرت بالجوع أثناء النهار ، انتبه للأطعمة المشبعة التي ستساعدك على الشبع بين الوجبات. في هذه الحالة ، ستأكل كمية أقل من الطعام خلال الوجبات الرئيسية وستفقد الوزن الزائد بسهولة.
اخترعها المقدونيون - نظام غذائي لمدة 5 أيام يذيب كل شيء غير ضروري
بدأ المقدونيون ببعض أعظم الأشياء التي حدثت للإنسانية على الإطلاق. هذا ينطبق بشكل خاص على الوجبات الغذائية. النظام الغذائي الجديد من عمل الدكتور جان ميتريف. إنه مصنوع خصيصًا للمرأة المقدونية ، التي ، على الرغم من الأيام الدافئة ، لم تتمكن بعد من التخلص من الوزن الزائد.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا
نظام هيت الهندي يذيب الوزن بشكل غير محسوس
اشتهرت النساء الهنديات لقرون بخصرهن النحيف وجمالهن الغريب. إلى حد كبير ، فإن مقاييس النمذجة التي تحسد عليها هؤلاء السيدات ترجع إلى نظامهم الغذائي الخاص. في السطور التالية سوف نكشف لك ما يحتويه ، حتى يمكنك أنت أيضًا نحت قوام رشيق دون بذل الكثير من الجهد.
