الأطعمة التي تسبب تورم الساقين

فيديو: الأطعمة التي تسبب تورم الساقين

فيديو: الأطعمة التي تسبب تورم الساقين
فيديو: اسباب تورم الساقين 2024, شهر نوفمبر
الأطعمة التي تسبب تورم الساقين
الأطعمة التي تسبب تورم الساقين
Anonim

تورم الساقين ناتج عن احتباس السوائل في الجسم. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب مثل هذه الأعراض. ومع ذلك ، هناك أيضًا أسباب غير مؤذية - على سبيل المثال ، إذا كنت تقف لفترة طويلة أو تجلس ؛ التورم شائع عند النساء الحوامل وكذلك في بعض أيام الدورة الشهرية. قد يكون هناك تورم في الساقين والأكل غير الصحي. هناك منتجات من المعروف أنها تؤدي مباشرة إلى هذا.

هذه هي الأطعمة المالحة. والسبب هو أن الملح يؤثر بشكل مباشر على السوائل في أجسامنا - فهو يمنع إفرازها. تعتبر البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ضارة بشكل خاص لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح بشكل خاص. وأكثر من ذلك - النقانق هي طعام آخر يجب عليك تجنبه ، إذا تورمت ساقيك كثيرًا.

هذا صحيح تقريبًا لأي طعام يحتوي على ملح. إذا كنت تعلم أن لديك ميلًا للاحتفاظ بالمياه ، فعليك الحد من تناول الملح في المنزل. جرب التتبيل بالبهارات الأخرى وتأكد من شرب كمية كافية من السوائل.

يجب عليك أيضًا تجنب الأطعمة المكررة. هذا يعني عمليًا كل شيء معالج ليس من الحبوب الكاملة - فهذه بعض الأطعمة المفضلة مثل المعكرونة والخبز والمعجنات وألواح الطاقة. لحسن الحظ ، لديهم جميعًا بديلًا - بدلاً من المكرر ، اختر خيارات الحبوب الكاملة. يمكنك تحضير قضبان الطاقة في المنزل. بهذه الطريقة ستعرف بالضبط المكونات الموجودة فيها.

تورم في الساقين
تورم في الساقين

تجنب أيضًا الأطعمة التي تعرف أنك لا تستطيع تحملها. إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين ، على سبيل المثال ، فهذا يعني أنك لست مجرد حساسية من الغلوتين ، ولكن هذا البروتين يتداخل مع جسمك بالكامل. من الطبيعي أن تحتفظ بالمياه إذا كنت تستهلكها.

يعاني البعض الآخر من عدم تحمل اللاكتوز. تسبب منتجات الألبان نفسها انتفاخًا ، وإذا كنت تعاني من عدم تحمل ، فقد تكون الأعراض أكثر حدة. ومن مسببات الحساسية الأخرى المأكولات البحرية والمكسرات (خاصة الفول السوداني) والبيض وفول الصويا.

يجب على الأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من الوذمة تجنب اللحوم الحمراء والبسكويت والكعك والأطعمة المقلية والمنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. من المهم أن تعرف جسدك. عندها فقط ستعرف المنتج الذي يناسبك.

موصى به: