2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الصيف ، يعد تورم الساقين مشكلة شائعة. قبل الشروع في البحث عن دواء لتجنبه ، من الأفضل أن تتعلم كيف تأكل بشكل صحيح ، حتى لا يحتفظ بالسوائل. انظر في الأسطر التالية أطعمة ضد تورم الساقين في الصيف:
التفاح الأخضر
لا يعني ذلك أن استهلاك التفاح الأحمر أو الأصفر ممنوع ، ولكن يوصى باستهلاك التفاح الأخضر ، أي إذا كنت تعاني من تورم في الساقين. كما أنه ليس من الضروري تبييضها إلا إذا كان لديك بطانة معدة حساسة. اغسلهم جيدًا وأكلهم بحماس كما يقولون.
فاصوليا خضراء
في العديد من الوصفات ، يتم تحضير يخنة الفاصوليا الخضراء بإضافة البطاطس. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا تضيف البطاطس ، ولكن فقط الجزر والبصل والثوم والطماطم والتوابل الخضراء حسب الرغبة. استبعد البطاطس مؤقتًا على الأقل من قائمتك ، سواء كانت مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة. انس البطاطس المقلية.
المكسرات
إذا تورمت قدميك ، يمكنك تناولها جميع أنواع المكسرات ، لكن تذكر أنها عالية السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، تعتبر مصدرًا رائعًا للبروتين لأنك ستحتاج إلى التخلص من اللحوم الدهنية. يُسمح فقط باستهلاك لحوم الدجاج والديك الرومي والأرانب.
سمكة
ينصح دائمًا بتناول الأسماك في جميع الظروف ، طالما أنك لا تعاني من الحساسية تجاه المأكولات البحرية. اختر السمك غير الدهني وقم بطهيه على الشواية أو على البخار ، لكن غير مقلي. يجب تجنب الأطعمة المقلية والمغطاة بالبقسماط مرة أخرى.
براعم
لا توجد قيود على استهلاك البراعم. سوف يعطونك القوة والطاقة ، مع تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك. والتي تعني "تلقائيًا" أنها ستساعدك على التعامل مع احتباس السوائل ، مما يؤدي إلى مشكلة تورم الساقين.
مشروبات الصرف
على عكس الكحول ، الذي سيتعين عليك التخلص منه تمامًا من قائمتك ، يمكنك التركيز على استهلاك المشروبات المجففة مثل الشاي الأخضر ، والشاي الأسود ، وشاي ثمر الورد ، وكذلك عصائر الكرفس أو الزعرور أو التوت الأزرق. لا تقم بأي حال من الأحوال بإضافة السكر أو العسل أو المحليات الأخرى إليها ، لأنها ستحقق التأثير المعاكس تمامًا.
موصى به:
أغذية غنية بمضادات الأكسدة
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ضرورية لعملنا بشكل عام. هذه الأطعمة "السحرية" لا تحسن صحتنا فحسب ، بل تزيد من حيويتنا أيضًا. هم الأكثر صحة والأكثر تغذية. مضادات الأكسدة هو الاسم الذي يطلق على مجموعة من العناصر التي تحمي الخلايا البشرية من التلف ، والذي يحدث عادة بسبب الجذور الحرة.
أغذية لاضطراب المعدة
في طعام المعدة المضطرب يجب هرسها أو فركها من خلال مصفاة بملعقة خشبية حتى قوام السميد المطبوخ ويجب تحضيرها بالبخار أو الماء. يتم تناول الطعام بكميات صغيرة ، تصل إلى 6-8 مرات في اليوم. يمكنك شرب الماء المغلي ، ولكن لا يمكنك شرب الحليب الطازج بأي حال من الأحوال.
أغذية ضارة بالكبد
يعد الكبد عضوًا مهمًا في جسم الإنسان ويلعب دورًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي. يقوم بوظائف مثل إزالة السموم وتخليق بروتينات البلازما وإنتاج مواد كيميائية حيوية ضرورية للهضم. كما أنه يحتوي على مادة الصفراء ، وهي مهمة لعملية الهضم. أمراض الكبد والصفراء شائعة.
تورم في المعدة وهدير في الأمعاء
يعد تورم المعدة وهدير الأمعاء من المشكلات الشائعة التي تسبب إزعاجًا شديدًا. هذه المشكلة مزعجة بشكل خاص عندما لا يستطيع الشخص ارتداء ملابسه. غالبًا ما تكون أسباب هذه المشكلات ناتجة عن احتباس السوائل والتكوين المفرط للغاز. في كثير من الأحيان يكون السبب هو امتلاء المعدة.
الأطعمة التي تسبب تورم الساقين
تورم الساقين ناتج عن احتباس السوائل في الجسم. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب مثل هذه الأعراض. ومع ذلك ، هناك أيضًا أسباب غير مؤذية - على سبيل المثال ، إذا كنت تقف لفترة طويلة أو تجلس ؛ التورم شائع عند النساء الحوامل وكذلك في بعض أيام الدورة الشهرية.
