2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، ولكنك لا ترغب في تناول الحبوب والأدوية ، فإن أسهل طريقة هي تجربة الاستهلاك المتكرر لعصير الكرز.
أجرى فريق من جامعة نيوكاسل نورثمبيا دراسة أثبتت الخصائص السحرية لعصير الكرز على جسم الإنسان كله ، وخاصة أثناء النوم.
كان عدد المشاركين في التجربة 20 شخصًا وتناولوا عصيرًا مركزًا يعادل حوالي 100 فاكهة. لمدة أسبوع ، شربوا العصير في الصباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
أظهرت النتائج النهائية أن الأشخاص الذين تم اختبارهم خلال النهار كانوا أكثر تركيزًا وقدرة وانخفض نعاسهم بشكل كبير ، بينما على العكس من ذلك - في المساء ينامون بشكل أسرع وكان نومهم أكثر هدوءًا وأطول.
السبب في ذلك منطقي تمامًا ، وهو عصير كرز تمكنت من تنظيم مستويات الميلاتونين في دم المشاركين في التجربة ، وهو عامل مهم في تنظيم الأرق والنعاس.
العصير المقترح هو علاج سهل ورخيص والأهم من ذلك أنه صديق للبيئة لمشاكل نومك.
لا يوجد ما يمنعك من محاولة استبدال عصير البرتقال في الصباح والحليب [قبل النوم] بعصير الكرز.
موصى به:
أغذية للنوم الصحي والهادئ
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فقد يكون لديك نقص في المغنيسيوم! قلة من الناس يعرفون مدى أهمية المغنيسيوم لأعضاء معينة للعمل بشكل جيد. يدعم جهاز المناعة ، ويقي من بعض أنواع السرطان ، ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه يرتبط بساعة الإنسان البيولوجية للاستيقاظ والنوم.
دقيق الشوفان على العشاء أو أفضل 5 أصدقاء طعام للنوم
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، وتدور في السرير لساعات قبل أن تغرق في احتضان مورفيوس ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتك اليومية. نقترح أن نبدأ بالطعام. 1. الجبن القريش - وهو مصدر ممتاز لبروتينات الكازين القابلة للتحلل ببطء والحمض الأميني التربتوفان ، مما يجعل الجسم يشعر بالحاجة إلى النوم ويساعد على الراحة أثناء الليل.
مشاكل النوم؟ اشرب عصير الكرز
إذا لم يساعدك عد الخراف في وقت متأخر من الليل في الفراش في الوصول إلى النوم العميق والصحي المرغوب ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم. تبين أن المشروب اللطيف والمر قليلاً ، ولكنه طازج للغاية له تأثير مفيد للغاية على النوم الجيد.
عصير أم عصير: أيهما أفضل بالنسبة لي؟
الفواكه والخضروات مفيدة لنا ولن يجادل أحد في ذلك. عند تناولها طازجة يوميًا ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان ، بينما تساعد في السيطرة على الوزن. هناك طريقتان رائعتان للحصول عليها كل يوم معصور من العصير أو محضرة في شكل مشكلة .
كيف تصنع مربى الكرز ومربى الكرز؟
نقدم لكم وصفتين لذيذتين للمربى ومربى الكرز. لا يتطلب تحضيرهم الكثير من الجهد. من ناحية أخرى ، سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت. نتمنى لك نتيجة رائعة وفرصة لتحلية نفسك في أي وقت بأطباق الكرز محلية الصنع. مربى الكرز كيلوغرام واحد من الكرز يُغسل جيداً ، ثم يُنظف من السيقان والحجارة.
