2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا لم يساعدك عد الخراف في وقت متأخر من الليل في الفراش في الوصول إلى النوم العميق والصحي المرغوب ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم.
تبين أن المشروب اللطيف والمر قليلاً ، ولكنه طازج للغاية له تأثير مفيد للغاية على النوم الجيد. أثبتت دراسة جديدة أن كوبًا واحدًا فقط من عصير الفاكهة سيساعدك على إطالة فترة نومك العميق والصحي بمتوسط ساعة وأربع وعشرين دقيقة.
وجد باحثون في جامعة ولاية بيتسبرغ بالولايات المتحدة أن عصير الكرز يحتوي على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن قلة النوم والأرق.
المشروب الطبيعي غني أيضًا بالبروسيانيدينات والأنثوسيانين ، الموجودة أيضًا في العنب البري ، والتي غالبًا ما يشيد بها العلماء والخبراء لفوائدها الصحية المرتبطة بتقليل الالتهاب في الجسم. فائدة أخرى مهمة لعصير الكرز هي أنه يقلل من مستويات الكينورينين في الدم ، والذي يرتبط بالحرمان من النوم.
لإثبات فوائد العصير ، درس العلماء الأمريكيون آثاره على 200 متطوع. تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين متساويتين. قبل ذلك ، كان على الجميع ملء استبيان لتحديد عادات نومهم.
تم إعطاء الأشخاص في مجموعة واحدة كوبًا كبيرًا من عصير الكرز بينما تم إعطاء الآخرين كوبًا من الدواء الوهمي. شرب المشاركون مشروباتهم الموزعة مرتين في اليوم - مباشرة بعد الاستيقاظ وقبل النوم بقليل ، لمدة ثلاثين يومًا.
الصورة: إليانا ديموفا
بعد الفترة الزمنية المخصصة ، أعاد الجميع ملء استبيان حول عادات النوم. في الجزء الثاني من التجربة ، تم تبادل المشروبات - بدأ من يشربون الدواء الوهمي في شرب عصير الكرز والعكس صحيح. بعد ثلاثين يومًا أخرى ، قام المتطوعون بملء استبيان ثالث مرة أخرى في محاولة لإحداث تغيير في عادات النوم.
بعد تلخيص البيانات ، تمكن الباحثون من استنتاج أن الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز زادوا من وقتهم للنوم العميق والصحي بمقدار 84 دقيقة. ومع ذلك ، فإن التأثير يختفي بعد أيام فقط من التوقف عن تناول المشروب.
موصى به:
اشرب عصير الخيار لانقاص الوزن
خيار هي خضروات لا تستخدم فقط في تحضير السلطات. يمكن تحويلهم إلى عصير والتي يمكن استخدامها لفقدان الوزن. يمكن أيضًا تناوله مع مكونات أخرى في شكل عصائر. في هذه الحالة نتحدث عن كوب واحد من عصير الخيار ، مصنوع على النحو التالي: 1 ملعقة صغيرة يوضع الخيار المفروم مع نصف ملعقة صغيرة من الماء في الخلاط ويخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا.
اشرب عصير السبانخ لتطهير المعدة
إذا كنت ترغب في استخراج أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات ، فإن الخيار الأفضل هو العصائر الطبيعية ، لأن الجسم من خلالها يمتص جميع العناصر الغذائية بسهولة أكبر. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عصر الفواكه والخضروات يفقد الألياف الطبيعية ، لذلك للتعويض عن ذلك ، لن يكون من السيئ الجمع بين استهلاك العصير والحبوب الكاملة.
اشرب عصير البرتقال بدلا من القهوة في الصباح
وفقًا لمعظم الناس ، تعد القهوة أنسب طريقة لزيادة التركيز. ومع ذلك ، تدعي دراسة جديدة أن أفضل مشروب لهذا الغرض هو عصير البرتقال. ينصح العلماء أنه عندما تشعر بالنعاس وعدم التركيز بدرجة كافية ، راهن على كوب من العصير الطازج عصير البرتقال .
اشرب عصير السفرجل لصحة القلب
السفرجل جيدة جدا للقلب ، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك. هذه الفاكهة اللذيذة والرائحة مناسبة ليس فقط لإعداد الكومبوت والمربيات ، ولكن أيضًا لإعداد العصير المفيد الذي يحسن عمل الجهاز القلبي الوعائي. تحتوي السفرجل على العديد من المواد المفيدة للجسم - البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والسيلينيوم والنحاس.
كيف تصنع مربى الكرز ومربى الكرز؟
نقدم لكم وصفتين لذيذتين للمربى ومربى الكرز. لا يتطلب تحضيرهم الكثير من الجهد. من ناحية أخرى ، سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت. نتمنى لك نتيجة رائعة وفرصة لتحلية نفسك في أي وقت بأطباق الكرز محلية الصنع. مربى الكرز كيلوغرام واحد من الكرز يُغسل جيداً ، ثم يُنظف من السيقان والحجارة.
