2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يضمن النظام الغذائي الشائع أن تتمكن من استعادة لياقتك في أسبوع واحد فقط عن طريق تناول الزبادي على معدتك. يقال أنه مع هذا النظام الغذائي يمكن أن تخسر ما بين 4 و 6 أرطال.
يُسمح لك بتناول كمية غير محدودة من الزبادي طوال الأسبوع ، ولكن يجب مراعاة استهلاك المنتجات الأخرى.
يدرك خبراء التغذية أيضًا تأثير حمية الزبادي ، لكن يحذرون من أنه لا ينبغي تطبيق هذا النظام الغذائي كثيرًا.
يجوز اتباع هذا النظام الغذائي مرة كل شهرين ، وفي سبعة أيام من الأسبوع يجب تناول أطعمة أخرى بالإضافة إلى الزبادي.
في اليوم الأول والثاني والثالث يجب إضافة الأرز المسلوق والبطاطس المسلوقة إلى قائمتك ، ويُسمح بشرب كأس من النبيذ الأبيض. غير مسموح بالكحول أو المشروبات الغازية الأخرى.
في اليوم الرابع والخامس والسادس يُسمح لك بتناول شرائح الدجاج المسلوقة أو المشوية. يمكنك أيضًا إضافة مقبلات من الخضار الطازجة. الكحول غير مسموح به خلال هذه الأيام.
في اليوم السابع من الرجيم ، بالإضافة إلى الزبادي ، يمكنك تناول الفاكهة فقط بدون الموز والعنب. في اليوم الأخير من النظام الغذائي الأسبوعي يمكنك شرب كأس من النبيذ الأبيض.
يشير خبراء التغذية إلى أنه بمجرد الانتهاء من نظامك الغذائي ، من المهم عدم البدء في تناول الكثير من الطعام ، ولكن زيادة كمية الأطعمة التي تتناولها تدريجيًا.
أثناء النظام الغذائي ، يُسمح بالقهوة والشاي بشرط ألا تتجاوز كمية الكوب الواحد في اليوم.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن النظام الغذائي يكون صعبًا فقط خلال اليومين الأولين ، ولكن بعد ذلك يتكيف الجسم مع وجبات الطعام.
من السهل جدًا تطبيق نظام الزبادي الغذائي لأنه لا يتطلب مجموعة متنوعة من الأطعمة للتناوب في قائمتك.
مع الزبادي ، بالإضافة إلى فقدان الوزن غير الضروري ، ستقوم بتطهير جسمك من السموم.
الزبادي هو عنصر أساسي في معظم الأنظمة الغذائية التي يتم تفريغها ، وهو غذاء صحي إلزامي للجميع.
موصى به:
النظام الغذائي بالزبادي والموسلي
إذا كنت ترغب في جعل صورتك الظلية أكثر أناقة ورشاقة ، يمكنك بسهولة تحقيق رغبتك بمساعدة نظام غذائي يحتوي على الزبادي والموسلي. يمكنك متابعته لمدة أسبوع. لا يصلح النظام الغذائي إلا إذا كنت تشعر بصحة جيدة ، ولست تحت تأثير فيروس موسمي ، كما أنك لا تعاني من أمراض مزمنة.
النظام الغذائي 2x2 يفقد 15 كجم في 3 أشهر
النظام الغذائي 2 في 2 هو الأكثر فعالية في مكافحة الكميات الخطيرة من الوزن الزائد. لمدة ثلاثة أشهر ستساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 كجم من وزنك. يستثني النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع تناول أي كحول ، بما في ذلك النبيذ والبيرة. يحظر جميع المشروبات الغازية والسكر والحلويات والبسكويت والخبز الأبيض والبطاطس والمعكرونة.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
النظام الغذائي الصيني يفقد 7 كجم في أسبوعين
هل تساءلت يومًا عن سبب وجود العديد من كبار السن في الصين من النحافة ويتمتعون بصحة جيدة؟ السبب في ذلك معقد. لكن هذا يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة أن الصينيين يشربون الكثير من الماء (2 لتر على الأقل يوميًا) ، ويتجنبون الأطعمة المكررة والأطباق المعقدة ويعتقدون أنه كلما كان الطبق أبسط ، كان ذلك أفضل لجسمنا.
