2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في السنوات الأخيرة ، اكتسب الأفوكادو شعبية لا تصدق وأصبح منتجًا غذائيًا شائعًا للغاية في جميع أنحاء العالم وفي بلدنا.
وعلى الرغم من أنه لا ينمو في أراضينا ، إلا أنه يمكن العثور عليه في الأسواق ومحلات البقالة المختلفة.
الأفوكادو هي فاكهة زيتية ذات قوام كريمي كثيف وتعتبر من أصح الأطعمة.
إنه يستحق مكانة مرموقة في قائمتنا ، حيث أن تركيبته الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن لها تأثير سحري على الجسم والجسم ، كما أنها تجلب عددًا من الفوائد لصحة الإنسان.
لا يُطلق على هذا المنتج الفريد لقب طعام فائق عن طريق الخطأ ، لأنه يزودنا بأكثر من 25 عنصرًا غذائيًا أساسيًا.
على عكس معظم الفواكه ، التي تتكون أساسًا من الكربوهيدرات ، فإن الأفوكادو يلمع وغني بالدهون الصحية.
لا يحتوي على الصوديوم أو الكوليسترول ، وهو منخفض للغاية في الدهون المشبعة.
الأفوكادو مفيد للصحة لاحتوائه على المعادن مثل النحاس والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ج ، هـ ، ك.
كما أنه يحتوي على الألياف ، مما يجعله غذاءً نباتيًا مفيدًا في أي نوع من الحمية ، سواء لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات.
لا شك أن الاستهلاك اليومي للأفوكادو يمكن أن يساعدنا ليس فقط في موازنة نظامنا الغذائي ، ولكن أيضًا في التعامل مع عدد من المشكلات الصحية.
هنا بعض من المدهشين الفوائد التي يجلبها الأفوكادو.
1. اعتن بصحة قلبك
يدعم الأفوكادو عمل القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مكوناته المفيدة تخفض مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية.
2. يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم
الألياف الموجودة في الأفوكادو ، إلى جانب العناصر الغذائية القيمة الأخرى ، تنظم نسبة السكر في الدم. أنها تمد الجسم بمجموعة متنوعة من المغذيات الكبيرة - البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
3. يقي من السرطان
ربطت الدراسات الأفوكادو بانخفاض كبير في مخاطر الإصابة بسرطان الدم والغشاء المخاطي للفم والثدي والبروستاتا.
هذا يرجع إلى العديد من المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفاكهة المفيدة ، والتي تساعد على منع ومنع تطور الخلايا السرطانية.
4. وسيلة طبيعية للمحافظة على الجمال
بصرف النظر عن الطهي ، يستخدم الأفوكادو على نطاق واسع في صناعة مستحضرات التجميل.
وتشارك الفاكهة كمكون رئيسي في العديد من أقنعة الوجه المغذية ، وأقنعة الشعر بالأفوكادو ، وكذلك في الزيوت والكريمات للعناية بالبشرة.
5. مساعد جيد في إنقاص الوزن
يجلب استهلاك الأفوكادو الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف وكمية الكربوهيدرات المعقدة الغنية به.
تساعد الدهون غير المشبعة الموجودة في الفاكهة على محاربة الوزن الزائد.
6. يحسن التركيز ويحفز نشاط المخ
وفقًا لمجموعة من العلماء الأمريكيين ، فإن الاستهلاك اليومي للأفوكادو يزيد من القدرة على التركيز في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
أظهرت الأبحاث السابقة أن هذا النوع من الأشخاص أكثر عرضة لخطر التدهور المعرفي والخرف مثل البالغين.
الأفوكادو غذاء صحي وبسبب محتواه الغني من اللوتين الذي يدعم الذاكرة ، وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والألياف ، والتي لها تأثير مفيد على المهارات المعرفية
موصى به:
الفوائد المعجزة لعصير الليمون
إذا كنت تتساءل عن الإجراء التجميلي الذي يجب الخضوع له للحصول على بشرة مشعة وشعر لامع وأسنان بيضاء ، فسوف تفاجأ بمدى تكلفتها. ليس من الضروري رش الأموال غير الضرورية ، حيث لا يمكنك تحقيق ذلك إلا بمساعدة عصير ليمون . وفي بعض أنحاء العالم يتم الاحتفال بتاريخ 29 أغسطس يوم عصير الليمون .
الفوائد المعجزة للشبت الطازج
الشبت نبات عطري يستخدم غالبًا كتوابل في أطباق مختلفة. تحتل مكانة بالغة الأهمية في المطبخ البلغاري ، حيث تستخدم لتذوق بعض أكثر الأطباق المحبوبة. بعد كل شيء ، ما هو الشبت طرطور؟ في الآونة الأخيرة ، حتى بعض العصائر الصحية ذات الشعبية المتزايدة تحتوي أيضًا على الشبت.
الفوائد السبع لشاي المعجزة الصينية Pu-erh
جميع أنواع الشاي مفيدة لجسم الإنسان ككل. بوير احتل الشاي مكانة خاصة في الطب الصيني التقليدي منذ العصور القديمة. يتم الحصول عليه من أشجار الشاي في مقاطعة يونان الصينية بعد أن خضع لعملية تخمير بطيئة ويصل إلى لون أسود مميز. يفضل تناول هذا الشاي بعد الوجبات الثقيلة.
الفوائد المعجزة لشاي نبتة سانت جون
نبتة سانت جون هي واحدة من أكثر الأعشاب المحبوبة في بلادنا. لديها العديد من التطبيقات وفوائد أكثر. تدعم المواد الفعالة الموجودة فيه بشكل كامل جهاز المناعة وقدرته على محاربة المكونات الضارة وقد ثبت أنه يحسن التمثيل الغذائي للدماغ. لذلك ، يتم استخدام نبتة العرن المثقوب لتحسين التركيز وتحسين المزاج تمامًا.
التبلدي: الفاكهة المعجزة ذات الفوائد الصحية المذهلة
الباوباب شجرة أفريقية ضخمة يعيش فيها أكثر من 5000 عام ، ويبلغ محيط جذعها أكثر من عشرين متراً. يصل حجم ثمار الباوباب الخضراء إلى حجم 10-20 سم ولها سطح مخملي. تحتوي الفاكهة على بذور كبيرة مغطاة بمسحوق مثل البياض الدقيقي. يتميز المسحوق بطعم عبق وحساس وحلو مع لمسة من الكراميل.
