2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
نعلم جميعًا جيدًا أن إحدى طرق إنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صارم. وفقًا لذلك ، هناك عدد لا يحصى من الخرافات والأساطير حول أي نظام غذائي أكثر فعالية وما هو كذبة كاملة.
وبينما تدور معظم الأنظمة الغذائية حول الطعام فقط ، نقترح عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لما تشربه.
بينما يناقش الأمريكيون سبب وباء السمنة القومي ، وجد الباحثون - هناك بالفعل دليل مقنع على أن المشروبات الغازية مع السكر تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الوزن.
لطالما عرف خبراء التغذية أن الشخص يجب أن يشرب على الأقل لترين من السوائل يوميًا. ولكن في أوائل القرن العشرين ، عندما تم الحديث عنها لأول مرة ، كانت المياه.
اليوم ، عدد أقل وأقل من الناس يفضلون إرواء عطشهم بالماء. على نحو متزايد ، يشربون المشروبات الغازية والعصائر. نتيجة لذلك ، منذ أوائل السبعينيات ، تضاعفت السعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص من إخماد عطشه. وتهدد هذه السعرات الحرارية الزائدة زيادة الوزن والسكري ومشاكل صحية أخرى.
حتى الأشخاص الذين يفضلون تناول مشروبات الحمية دون إضافة سكر معرضون لخطر زيادة الوزن. الشيء المثير للاهتمام في هذه الحالة هو أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ، لكنها لا تقلل من خطر اكتساب أرطال إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المعروف منذ فترة طويلة أن المشروبات الغازية تحفز الشهية وتجعل الشخص يأكل أكثر من اللازم وحتى يكبر.
توصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد تحليل البيانات من عدة دراسات مهمة. غطت إحداها أكثر من 500 شخص وتبين أن أولئك الذين يشربون مشروبات الحمية الغازية كل يوم لسنوات لديهم خصر أوسع بنسبة 70 في المائة من الأشخاص الذين يتجنبونها.
تضمنت الدراسات مشروبات تحتوي على الأسبارتام (E951) ، والسكرالوز (E955) والسكرين (E954). على الرغم من أن طريقة التحلية هذه كانت موجودة في السوق منذ 25 عامًا ، إلا أنها في السنوات الأخيرة مع تزايد القلق بشأن زيادة الوزن ، فقد ارتفع استهلاكها بشكل كبير.
هذا يرجع إلى حقيقة أن المحليات الصناعية تنجح في تضليل قدرة الجسم على الحكم على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها.
موصى به:
قواعد الخصر النحيف
كل امراة أحلام الخصر النحيف . يمكنك تحقيق ذلك دون الخضوع لنظام غذائي ثقيل وحرمان. يكفي اتباع بعض قواعد الشخص الضعيف. الرئيسية قواعد الخصر النحيف نكون: اشرب ماء من أهم القواعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم. ربما سمعت هذا مليون مرة.
التفاح هو عدو الدهون
التفاح ، الذي يستهلك بانتظام من قبل الجنس اللطيف ، قادر على خفض مستويات الضار وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم. وبهذه الطريقة ، يقلل الجنين من ميله إلى تراكم الدهون ويحافظ على صحة المرأة. فقط 75 جرامًا من التفاح المجفف ، يُستهلك يوميًا ، يكفي لتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم بنسبة تصل إلى 23٪ وزيادة الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 6٪.
الأطعمة الدسمة هي عدو الجنس
يقول خبراء التغذية البريطانيون إن بعض الأطعمة لها تأثير سيء على قدرتنا على أن نكون في حالة جيدة عندما يتعلق الأمر بالجنس. وفقًا لهم ، السكر هو أحد المنتجات التي لا يجب أن نبالغ في قضاء وقت ممتع مع شريكنا. السكر سيف ذو حدين - يرفع مستوى الطاقة في الجسم بسرعة ، ولكن بعد ذلك ينخفض مستوى الطاقة بشكل حاد.
عطلات نهاية الأسبوع: نحيل عدو الخصر
غالبًا ما يشتكي الناس من فشلهم في تناول الطعام بشكل صحيح أثناء وجودهم في العمل. لا يوجد منطق في هذا والروتين يثبت أن المزيد والمزيد من الناس صارمون في نظامهم الغذائي ، ويتعرفون على المطاعم القريبة من أماكن عملهم ، ويأكلون في وقت محدد ويتم تسهيلهم لأن الأجزاء في المطاعم دقيقة.
أكل أبطأ للحصول على الخصر النحيف
الأكل البطيء يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بدانة كشفت دراسة جديدة عن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الوجبات السريعة يمكن أن تسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.