عطلات نهاية الأسبوع: نحيل عدو الخصر

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

غالبًا ما يشتكي الناس من فشلهم في تناول الطعام بشكل صحيح أثناء وجودهم في العمل. لا يوجد منطق في هذا والروتين يثبت أن المزيد والمزيد من الناس صارمون في نظامهم الغذائي ، ويتعرفون على المطاعم القريبة من أماكن عملهم ، ويأكلون في وقت محدد ويتم تسهيلهم لأن الأجزاء في المطاعم دقيقة.

كل ما سبق يمكن أن يساعدنا في الحفاظ بسهولة على نظام مناسب طوال أسبوع العمل. ومع ذلك ، تتغير الأمور بشكل كبير خلال عطلة نهاية الأسبوع. تدور اللولب ولا يمكنك التوقف عن مشاهدته - تبدأ الصباح بـ "ساندويتش" ، ومع ذلك ، لا يشبعك ، لأنك في المنزل وجميع المنتجات في متناول اليد ، لذلك بسرعة تناول 2 - 3.

في الغداء ، قررت أن تأخذ شريحة بيتزا "واحدة فقط" ، ولكنك تستمتع بها ولا تتوقف حتى تفرغ العلبة. لتناول العشاء ، تخرج مع الأصدقاء وتودع نيتك في تناول "السلطة فقط" ، لأن كل من حولك لا يتوقف عن الطلب (وليس فقط الطعام ، ولكن أيضًا المشروبات الكحولية والغازية).

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على الخروج من دوامة الطعام في عطلات نهاية الأسبوع:

- اسمح لنفسك بمدة أو اثنتين من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والأطعمة الضارة خلال الأسبوع ، وإلا فإن جسمك يشعر بالجوع الشديد لمثل هذا وعندما تقرر أن تأخذ القليل من الطعام لا يمكنك التوقف.

- لا تكافئ نفسك بالوجبات السريعة المشتراة من المتجر لمجرد أنك وحيد ولا تشعر بالرغبة في الطهي. هناك الآلاف من الأشياء التي يمكنك تحضيرها بسرعة وفي أجزاء صغيرة ، لكنها مفيدة وممتعة.

- كن نشيطًا - التقاعس يجعلنا نستلقي على الأريكة أمام التلفزيون ونأكل. اشترك في نادٍ ، وتمرن ، وامش ، ونم أكثر ، لكن حاول ألا يكون لديك الكثير من الوقت للتفكير في الطعام.

- قم بقياس وزنك يوم الاثنين. إذا لم تشعر بالرضا عما تظهره المقاييس بعد عطلة نهاية الأسبوع في يوم واحد أو أكثر من أيام الإثنين على التوالي ، فسوف تعيد النظر بالتأكيد في نظامك الغذائي وتتخذ تدابير لتناول الطعام الصحي في هذين اليومين.