2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
التفاح ، الذي يستهلك بانتظام من قبل الجنس اللطيف ، قادر على خفض مستويات الضار وزيادة الكولسترول الجيد في الجسم.
وبهذه الطريقة ، يقلل الجنين من ميله إلى تراكم الدهون ويحافظ على صحة المرأة.
فقط 75 جرامًا من التفاح المجفف ، يُستهلك يوميًا ، يكفي لتقليل الكوليسترول السيئ في الجسم بنسبة تصل إلى 23٪ وزيادة الكوليسترول الجيد بنسبة تصل إلى 6٪.
تناول التفاح قبل كل وجبة رئيسية يقلل نسبة الدهون في الدم بنسبة 20٪. يساعد البوليفينول الموجود في التفاح على تكسير الدهون بشكل أسرع.
يؤثر بوليفينول التفاح بلا شك على زيادة الوزن ، لكن تأثيره الحقيقي يعتمد أيضًا على كمية الطعام والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
لا يهم أي تفاحة تختارها ، حمراء أو خضراء أو صفراء. إنهم جميعًا حليف كبير إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يمكنك أن تأكل تفاحة عندما ترغب في تناول الفاكهة أو المربى.
التفاح يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. تفاحة متوسطة الحجم حوالي 70 سعرة حرارية. تحتوي على كمية كبيرة من البكتين. أي الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على الهضم.
يشبع التفاح ويساعدك على تناول كميات أقل وأقل خلال النهار. التفاح مفيد لفقدان الوزن ولسبب آخر - يتم تعويض محتواه المنخفض من السعرات الحرارية من خلال محتوى الماء العالي.
تحتوي هذه الفاكهة على إنزيمات تساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة. التفاح وسيلة أرخص بكثير لخسارة الوزن من الأدوية باهظة الثمن في الصيدليات.
اجعل من المعتاد تناول التفاح ، إن لم يكن يوميًا ، ثم عدة مرات في الأسبوع. إذا قررت إذابة الحلقات الزائدة قبل البحر ، فهذا هو أكثر حمية التفاح شيوعًا:
- يوم واحد - 1 كيلو تفاح
- اليوم الثاني - 1.5 كجم تفاح
- 3 أيام - 2 كيلو تفاح
- اليوم الرابع - 2 كجم تفاح
- اليوم الخامس - 1.5 كجم تفاح
- 6 أيام - 1 كجم تفاح
أخيرًا ، تذكر أنك إذا أكلت تفاحة قبل نصف ساعة من الوجبة ، فسوف تستهلك حوالي 200 سعرة حرارية أقل.
موصى به:
التفاح العطري وشاي القرفة يحرق الدهون
قرفة هو من التوابل العطرية للغاية التي تتوافق مع العديد من الأطباق الشهية. كما أنها تستخدم في تحضير المشروبات. يضيف نكهة إلى محتوى المغذيات. ينبع من جنوب وجنوب شرق آسيا. القرفة لها أوراق دائمة الخضرة ، ورائحة الجسم. يتم الحصول عليها عن طريق طحن لحاء شجرة القرفة.
الأطعمة الدسمة هي عدو الجنس
يقول خبراء التغذية البريطانيون إن بعض الأطعمة لها تأثير سيء على قدرتنا على أن نكون في حالة جيدة عندما يتعلق الأمر بالجنس. وفقًا لهم ، السكر هو أحد المنتجات التي لا يجب أن نبالغ في قضاء وقت ممتع مع شريكنا. السكر سيف ذو حدين - يرفع مستوى الطاقة في الجسم بسرعة ، ولكن بعد ذلك ينخفض مستوى الطاقة بشكل حاد.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا
المشروبات التي هي عدو الخصر النحيف
نعلم جميعًا جيدًا أن إحدى طرق إنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صارم. وفقًا لذلك ، هناك عدد لا يحصى من الخرافات والأساطير حول أي نظام غذائي أكثر فعالية وما هو كذبة كاملة. وبينما تدور معظم الأنظمة الغذائية حول الطعام فقط ، نقترح عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لما تشربه.
عطلات نهاية الأسبوع: نحيل عدو الخصر
غالبًا ما يشتكي الناس من فشلهم في تناول الطعام بشكل صحيح أثناء وجودهم في العمل. لا يوجد منطق في هذا والروتين يثبت أن المزيد والمزيد من الناس صارمون في نظامهم الغذائي ، ويتعرفون على المطاعم القريبة من أماكن عملهم ، ويأكلون في وقت محدد ويتم تسهيلهم لأن الأجزاء في المطاعم دقيقة.
