2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل البطيء يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بدانة كشفت دراسة جديدة عن احتمالية الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وحدوث مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء.
ربما يرجع هذا إلى حقيقة أن الوجبات السريعة يمكن أن تسبب تقلبات في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. من ناحية أخرى ، فإن متلازمة التمثيل الغذائي هي مزيج من الاضطرابات التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
تحدث المتلازمة عند الأشخاص الذين لديهم ثلاثة عوامل خطر - السمنة البطنية ، ارتفاع سكر الدم أثناء الصيام ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الدهون الثلاثية و / أو انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
وفقًا لبحث تم تقديمه في الدورات العلمية لجمعية القلب الأمريكية في عام 2017 ، قد يكون تناول الطعام بشكل أبطأ هو المفتاح للحفاظ على صحتك وجسمك تحت السيطرة.
قام فريق من جامعة هيروشيما في اليابان بتقييم 642 رجلاً و 441 امرأة بمتوسط عمر 51.2 عامًا في عام 2008 ، لم يكن أي منهم مصابًا بمتلازمة التمثيل الغذائي.
تم تقسيم المتطوعين إلى ثلاث فئات بناءً على كيفية وصفهم للسرعة المعتادة التي يأكلون بها - بطيئة أو عادية أو سريعة. بعد خمس سنوات ، أعاد الباحثون تقييم المشاركين.
لقد وجد أن الأشخاص الذين أبلغوا عن تناول الطعام بسرعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 12٪. كان الخطر بالنسبة للأشخاص الذين يأكلون بمعدل متوسط 6.5 ٪ ، وبالنسبة لأولئك الذين يأكلون طعامهم ببطء - 2.3 ٪ فقط. يرتبط تناول الطعام بسرعة أيضًا بزيادة الوزن وزيادة محيط الخصر وارتفاع نسبة السكر في الدم.
إن أخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام وتناول الطعام ببطء يسمح لعقلك بتلقي إشارات الشبع ، لذلك من المرجح أن تتوقف عن الجوع والأكل عندما لا يكون جسمك بحاجة إليه حقًا.
الأكل البطيء يقول الدكتور تاكاياكي ياماجي ، مؤلف الدراسة وطبيب القلب في جامعة هيروشيما في اليابان ، إنه قد يكون تغييرًا حاسمًا في نمط حياتنا للوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي.
عندما يأكل الناس بسرعة ، فإنهم لا يشعرون بالشبع ويزداد احتمال تناولهم وجبة دسمة. وأضاف أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى تقلبات أكبر في الجلوكوز ، مما قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
موصى به:
نصائح للحفاظ على الخصر خلال فترة الأعياد
تعتبر الإجازات دائمًا اختبارًا للجسم ، وفي الشتاء يتجمعون بالقرب من بعضهم البعض ويشكلون تحديًا حقيقيًا للرغبة والنية في تحافظ على خصرك في أيام الوجبات التي لا تنتهي وإغراءات الطهي. السؤال الأول كيف نأكل لذيذًا دون زيادة الوزن؟ ينصح خبراء التغذية باستبدال الأطعمة الشهية للعام الجديد ببدائل صحية.
قواعد الخصر النحيف
كل امراة أحلام الخصر النحيف . يمكنك تحقيق ذلك دون الخضوع لنظام غذائي ثقيل وحرمان. يكفي اتباع بعض قواعد الشخص الضعيف. الرئيسية قواعد الخصر النحيف نكون: اشرب ماء من أهم القواعد شرب كمية كافية من الماء كل يوم. ربما سمعت هذا مليون مرة.
الخصر الرقيق هو علامة على الخرف
الأسباب التي يسبب الخرف ، تظل لغزًا غير محلول بالنسبة للعلماء. ومع ذلك فإنهم اليوم يتقدمون بخطوة واحدة. بفضل دراسة جديدة أثبتت الصلة بين زيادة الوزن وهذا المرض العضال. كلما كان الخصر منتفخًا في منتصف العمر ، زاد خطر الإصابة بالخرف ومن المعروف أن الناس الذين يميلون إليه تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الظهر والخصر ، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
أكل التفاح السماوي للحصول على بشرة شابة
تفاحة الجنة أو الفاكهة الإلهية ، كما يطلق عليها ، نشأت في الصين واليابان. ترجمت من اليونانية وتعني النار الإلهية. تتم زراعته في بلغاريا بشكل رئيسي على ساحل البحر الأسود وفي مدن بلوفديف وسليفن وهاسكوفو وساندانسكي وبيتريش. هنا يعرف باسم آخر Mead بسبب طعمه الحلو من العسل.
المشروبات التي هي عدو الخصر النحيف
نعلم جميعًا جيدًا أن إحدى طرق إنقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صارم. وفقًا لذلك ، هناك عدد لا يحصى من الخرافات والأساطير حول أي نظام غذائي أكثر فعالية وما هو كذبة كاملة. وبينما تدور معظم الأنظمة الغذائية حول الطعام فقط ، نقترح عليك إيلاء المزيد من الاهتمام لما تشربه.
