انقاص الوزن باستخدام العجينة

جدول المحتويات:

فيديو: انقاص الوزن باستخدام العجينة

فيديو: انقاص الوزن باستخدام العجينة
فيديو: د محمد العزب يوضح كيفية استخدام الخميرة للتخسيس وزيادة الوزن وادوية التخسيس الآمنة 2024, شهر نوفمبر
انقاص الوزن باستخدام العجينة
انقاص الوزن باستخدام العجينة
Anonim

السباغيتي هي أكثر الأطعمة شعبية في العالم ، متقدمة على اللحوم والأرز وحتى البيتزا ، وفقًا لبحث دولي في 17 دولة.

المعكرونة والبيتزا هي المفضلة لدى معظم الناس في العالم. هم من بين أفضل 3 أطعمة مفضلة في معظم البلدان التي شملتها الدراسة.

في البداية ، لا يُنصح باستخدام السباغيتي في الوجبات الغذائية ، ولكن مع ذلك ، نظرًا لأن كل قاعدة لها استثناءات ، فهناك أنظمة غذائية تحتوي على السباغيتي.

يستمر نظام السباغيتي الغذائي التالي لمدة خمسة أيام ، يمكنك خلالها أن تفقد ما يصل إلى رطلين ونصف.

انظر قائمة عينة:

انقاص الوزن باستخدام العجينة
انقاص الوزن باستخدام العجينة

للإفطار - شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة ، تُدهن بملعقة كبيرة. جبنة قريش منزوعة الدسم ومزينة ب 1 كيوي أو وعاء زبادي (1 ، 5٪ دهن) مع 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان ونصف تفاحة مقطعة أو سلطة فواكه من 1 يوسفي ونصف تفاحة وكيوي وربع موز.

اليوم الأول

للغداء: اسلقي 70 جرام من المعكرونة ، وتبليها بصلصة 1/2 بصلة ، 2 طماطم و 150 جرام فطر مطهي ومتبّل بالفلفل والمالح.

للعشاء: يُزين 70 جرام من السباغيتي المطبوخة بصوص مكون من 3 فلفل مشوي (أو نيء) ، 2 طماطم وملعقة كبيرة من الجبن الأصفر المبشور.

ثاني يوم

للغداء: اغلي 70 جرام من الفيتوتشيني ، وزينيه بكوسة مشوية وملعقة كبيرة. معجون الطماطم. رش 40 جم من الجبن المبشور على الوجه.

انقاص الوزن باستخدام العجينة
انقاص الوزن باستخدام العجينة

للعشاء: اصنع سلطة مكونة من 40 جرام من المعكرونة الصغيرة المطبوخة ، 1 طماطم ، 3-4 زيتون ، 1 ساق من البصل الطازج و 40 جرام من الجبن. قم بتتبيله بملعقة كبيرة. زيت زيتون ، عصير ليمون وفلفل أسود.

ثالث يوم

للغداء: اسلقي 70 جم من السباغيتي ، وتبليها 3-4 صلصة طماطم ، 1 جزر و 1 ملعقة كبيرة. بازيلاء.

للعشاء: يُزين 70 جرام من المعكرونة المطبوخة بصوص 2 ملعقة كبيرة. هريس الطماطم ، القليل من البصل و 40 جم.

اليوم الرابع

للغداء: يُضاف إلى 70 جرام من الفيتوتشيني المسلوق 150 جرام من مزيج الخضار المطهو على البخار (الذرة والفاصوليا الخضراء والجزر والبازلاء والقرنبيط). يرش 1 ملعقة كبيرة. الجبن المبشور.

للعشاء: سلطة مكونة من 70 جم من الكسكس المسلوق ، ومكعبات من الخيار ، ونصف برتقالة مبشورة ، وتوابل حسب الرغبة.

اليوم الخامس

للغداء: يُسلق 70 جرام من المعكرونة ويُزين بـ 200 جرام من البروكلي المطهي. يرش عليها 1 ملعقة كبيرة من الجبن الأصفر المبشور ويتبل بالثوم والفلفل.

للعشاء: يُزين 70 جرام من المكرونة المطبوخة بـ 40 جرام من الجبن المقطّع ، 3-4 زيتون ، 1 طماطم وعدد قليل من السمك المتبل. يتبل ب 1 ملعقة صغيرة. زيت زيتون ، عصير ليمون وفلفل أسود.

موصى به: