2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحاول العديد من الأزواج الحديثين إنجاب طفل دون نجاح لشهور أو حتى سنوات. ما لا يعرفونه هو أنه في معظم الحالات ، يكون للصحة العامة تأثير حاسم على سرعة الإنجاب.
النظام الغذائي مهم للغاية لعلاج مشاكل التبويض والاختلالات الهرمونية والعمليات الالتهابية المختلفة في الأعضاء التناسلية.
إذا كنت ترغبين في الحمل في أسرع وقت ممكن ، فمن الجيد لك ولشريكك الخضوع لنظام غذائي علاجي لمدة 6 أشهر تقريبًا. تأكد من تضمين منتجات نظامك الغذائي اليومي الغنية بحمض الفوليك ومركب ب. حاول أن تستهلك الأطعمة العضوية بدون مبيدات.
يجب أن تكون جرعتك اليومية من الكافيين في حدود 100-300 مجم ، أي كوب أو كوبين من القهوة. يمكنك تعويض الحاجة إلى مشروب الطاقة عن طريق صنع الشاي الأسود أو الأخضر في كثير من الأحيان. لقد ثبت أنها تزيد من فرص الحمل.
حاول تجنب التدخين والكحول قدر الإمكان. إنها من بين أكبر الآفات للحيوانات المنوية للإناث والذكور على حد سواء.
حاول أن توازن وزنك. تواجه النساء ذوات الوزن الزائد خطر الإصابة بتكيس المبايض ، في حين أن النساء ذوات الوزن الزائد لا يكون لديهن إباضة منتظمة ومنظمة.
إذا وصف طبيبك استخدام فيتامينات إضافية وحديد وحمض الفوليك ، فلا داعي للتشكيك في تقييمه. ومع ذلك ، إذا كان يعتقد أن التغيير الكامل في النظام الغذائي والتمارين الرياضية سيكونان كافيين لإنجاب طفل أحلامك ، فلا يجب أن تضيعي دقيقة واحدة - فستتأكدين من أنك اتخذت القرار الصحيح عند احتضان نتيجة هو - هي.
موصى به:
أسرار التغذية السليمة
تهاجمنا العديد من الأمراض بسبب الطعام الضار والنظام الغذائي غير السليم. بسبب الحياة الديناميكية التي نعيشها ، نادرًا ما يكون لدينا وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. ومع ذلك ، هذا خطأ تمامًا ويجب أن تحاول بذل كل جهد لتزويد جسمك بأغذية كاملة الجودة.
التغذية السليمة في تعب الربيع
في أوائل الربيع ، يشكو معظم الناس من إجهاد الربيع ، الذي يظهر في التعب المستمر ، والإرهاق السريع أثناء النشاط البدني ، والصداع المتكرر ، والمزاج السيئ ، والأرق. وذلك لأن الجسم يفقد قوته بسبب عدة أشهر من نقص الفواكه والخضروات الطازجة ، والطقس القاتم ، فضلاً عن عدم كفاية التمارين الرياضية.
التغذية السليمة في مرض السكري
مرض السكري ناتج عن اضطرابات في استقلاب الكربوهيدرات ، وحرقها في الجسم غير مكتمل ، ولا يمكن لخلايا الجسم الاستفادة منها بشكل كامل وتزداد كميتها في الدم. في الأشكال الأكثر شدة من مرض السكري ، يتم أيضًا اضطراب عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات.
التغذية السليمة حسب فصيلة الدم
بالإضافة إلى آلاف الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها معرفة الطعام المناسب لك ، يمكن أيضًا أن يتم ذلك بمساعدة فصيلة دمك. لكل مجموعة من المجموعات المختلفة هناك منتجات موصى بها وتلك المنتجات المرغوبة للغاية لتجنب الاستهلاك. حدد العالم التشيكي يانسكي أربع مجموعات دم ، والتي سننظر إليها الآن بشكل منفصل والتي سنكتشف من أجلها أيها مفيد وأي طعام من المرغوب تجنبه.
ما هو الأهم - التغذية أم ممارسة الرياضة؟
يصعب على المبتدئين مراقبة التغذية وممارسة الرياضة في نفس الوقت. في بعض المقالات ، كتب المؤلفون أنه بدون نظام غذائي لا يمكن تقليل الدهون ، وفي مقالات أخرى أنه بدون ممارسة الرياضة لن يكون لديك جسم جميل. لكن لا تذهب إلى أقصى الحدود مثل اتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة الرياضة ست مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية ابحث عن التوازن بين التغذية والتمارين الرياضية التي ستمنحك الثقة 1.
