2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الباذنجان ، المعروف أيضًا باسم الطماطم الزرقاء ، هو من بين المنتجات الغذائية الأكثر استهلاكًا في بلغاريا. بفضل مذاقه الفريد ، فإنه يحتل مكانًا لا يمكن الاستغناء عنه على مائدتنا ، وبسبب الفيتامينات والمعادن ومجموعة من المواد المفيدة الأخرى التي يحتويها ، فإنه يؤثر على أجسامنا بشكل مذهل.
الباذنجان يمنع تطور بعض أنواع السرطان ، ويقي من أمراض القلب ، ويقوي الدماغ ويساعد على إنقاص الوزن.
فيما يلي مثال على نظام غذائي يمكنك فيه وضع الطماطم الزرقاء لفقدان الوزن بشكل غير محسوس. إذا اتبعتها بصرامة ، فلديك كل فرصة لخسارة ما يصل إلى 4 أرطال في 5 أيام.
اليوم الأول
الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع برتقال طازج
الغداء: 200 جرام باذنجان مشوي ، 100 جرام جبن قريش
العشاء: 200 جرام من الخضار الطازجة من اختيارك
ثاني يوم
الفطور: صحن موسلي بالزبادي
الغداء: 200 جرام باذنجان مشوي ، 100 جرام طماطم طازجة
العشاء: 200 جرام كوسة مشوية
ثالث يوم
الإفطار: 150 سلطة فواكه
الغداء: 200 جرام هريس باذنجان و 100 جرام بطاطس مسلوقة
العشاء: 200 جرام سلطة ملفوف وجزر
اليوم الرابع
الفطور: شريحة من خبز القمح الكامل مع الزبدة
الغداء: 200 جرام باذنجان مشوي مع 100 جرام سلطة جزر
العشاء: دلو من الزبادي
اليوم الخامس
الفطور: فاكهة من نوع واحد بكمية من اختيارك
الغداء: 250 كوسة مشوية مع أرز
العشاء: 200 جرام باذنجان مشوي
النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى ، لأن الطماطم الزرقاء مصدر من مصادر السليلوز التي يصعب هضمها. كما أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والصفراء لأن الباذنجان يتداخل مع عملهم.
موصى به:
للفوائد الصحية الرائعة للأسماك
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة بكميات قليلة جدًا في لحم البقر والدجاج ، لكن الأسماك مصدر حقيقي. كلما زاد عدد المأكولات البحرية على الطاولة وفي قائمتك ، كلما شعرت بشكل أفضل. ماذا يقول خبير التغذية؟ يمكن لنظام غذائي غني بالسمك أن يجعل الجسم أكثر حساسية لإشارة الجوع - اللبتين.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
المكسرات والفاصوليا نحت المعدة المسطحة
من الصعب أن تجد العديد من النساء اللاتي لا يمثلن المعدة المسطحة حلما. النظام الغذائي هو طريقة تقليدية لتحقيق هذا الهدف ، ولكن ليس كل نظام غذائي هو محاربة دهون البطن. المنتجات التي تستهلكها مهمة بشكل خاص. بمساعدتهم سوف تتخلص من الدهون غير المرغوب فيها حول الخصر والبطن.
المعكرونة - مئات الأشكال ومئات من النكهات
عطرية وخفيفة ولذيذة تنشر تلك الرائحة الجذابة للطماطم وزيت الزيتون والريحان ، معكرونة لطالما كان أحد نجوم المطبخ العالمي. يبارك الجميع الإيطاليين لاختراعهم العظيم ، لكن الحقيقة هي أن طعام تماثيل المعكرونة اخترع في العصور القديمة ، قبل آلاف السنين من العصر الجديد ، في مكان ما في أراضي الشرق الأوسط واليونان القديمة.
نحت الجسم بالشوكولاتة والآيس كريم
يُعتقد على نطاق واسع أن الشوكولاتة والآيس كريم من الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي. كما يتم استهدافهم أيضًا باعتبارهم الجناة الرئيسيين ، الذين غالبًا ما يجعلوننا ننحرف عن الطريق الصحيح وننسى النظام الصحي. ومع ذلك ، اتضح أننا نتعامل مع هذين المنتجين المفضلين بشكل خاطئ للغاية ، لأننا لا نستطيع فقط التخلي عنهما ، ولكن حتى جعلهما يعملان لصالح فقدان الوزن.
