2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من الصعب أن تجد العديد من النساء اللاتي لا يمثلن المعدة المسطحة حلما. النظام الغذائي هو طريقة تقليدية لتحقيق هذا الهدف ، ولكن ليس كل نظام غذائي هو محاربة دهون البطن.
المنتجات التي تستهلكها مهمة بشكل خاص. بمساعدتهم سوف تتخلص من الدهون غير المرغوب فيها حول الخصر والبطن. يجب أن تأكل حفنتين من الجوز والمكسرات الأخرى كل يوم.
يجب أن تأكل البقوليات بانتظام - الفاصوليا والبازلاء والعدس. يساعد على حرق الدهون بسرعة ، ويقي من أمراض القلب ، ويساعد في بناء العضلات.
الخضار الخضراء هي كنز حقيقي للفيتامينات والكالسيوم والمغنيسيوم والسليلوز. أنها تساعد في تحييد الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة.
يجب أن تكون منتجات الألبان التي تتناولها منزوعة الدسم ويجب أن تستخدم الحبوب والعصيدة بانتظام في قائمتك ، ولكن بدون إضافة سكر.
يحتوي البيض على البروتين الذي لا غنى عنه في بناء العضلات وحرق الدهون. يساعد الدجاج والأسماك والمأكولات البحرية على الهضم الجيد وتجديد العناصر الغذائية.
يعتبر زيت الزيتون وزيت الفول السوداني وزبدة الفول السوداني عناصر مهمة في نظام غذائي متوازن. يلعب التفاح والجريب فروت دورًا مهمًا جدًا في النظام الغذائي للمعدة المسطحة ، مثل التوت.
تناول ست مرات في اليوم بكميات صغيرة. للحصول على معدة مسطحة ، لا تجوع أو تأكل أكثر من اللازم. حاول تجنب الكحول والمشروبات الغازية ، وكذلك العصائر المضاف إليها السكر.
اشرب الشاي الأخضر وشاي الأعشاب ، فهما يساعدان على تكسير الدهون بسرعة وحرق السعرات الحرارية. سيساعدك مشروب الكركم أيضًا في الكفاح من أجل معدة مسطحة.
للقيام بذلك ، صب نصف ملعقة صغيرة من الكركم مع 300 مل من الماء المغلي واتركه لمدة 15 دقيقة. اشرب بعد الأكل في كوب. للحصول على معدة مسطحة ، تخلى عن المكسرات المملحة والمملحة والخضروات المقلية والحليب كامل الدسم والشوربات الجاهزة والسمن والمربى والسكر والعسل إلى الأبد.
استبعد أيضًا اللحوم والأسماك المدخنة والأسماك المعلبة والمعجنات والشوكولاتة من قائمتك. الخسائر كبيرة ، لكن النتيجة تستحق العناء.
موصى به:
تناول الموز للتخلص من حرقة المعدة واضطراب المعدة
موز غالبا ما توصف بأنها الغذاء المثالي. إنها خالية من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم ، ولكنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. الفاكهة الغريبة سهلة الهضم ، مما يجعلها علاجًا للمعدة وغذاء مفضل للأطفال وكبار السن.
البهارات المناسبة للفاصوليا الخضراء والفاصوليا
لا يكاد يوجد طبق وطني بلغاري أكثر شهرة من الفاصوليا الناضجة ، بغض النظر عما إذا كان يتم تحضيره كحساء أو يخنة أو في طاجن وما إذا كان قليل الدهن أو باللحم. إنها واحدة من البقوليات الأكثر استخدامًا في الطهي ، ولكن لسوء الحظ ، إذا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح أو تم استخدام التوابل الخاطئة ، يمكن للفاصوليا أن تزعجك بسرعة.
أسرار المعدة المسطحة
بطن الأنثى جذاب للغاية للرجال ، حتى عندما يكون مستديرًا بدرجة أكبر قليلاً. لكي تكون مثاليًا ، يجب أن تكون مسطحة قدر الإمكان. فيما يلي بعض القواعد للمعدة المسطحة. أهم قاعدة هي تناول الطعام بشكل صحيح. غالبًا ما يحدث أنك تفقد الوزن بشكل عام ، لكن بطنك يبقى كما هو.
دعونا نحت الأشكال الرائعة مع حمية الباذنجان
الباذنجان ، المعروف أيضًا باسم الطماطم الزرقاء ، هو من بين المنتجات الغذائية الأكثر استهلاكًا في بلغاريا. بفضل مذاقه الفريد ، فإنه يحتل مكانًا لا يمكن الاستغناء عنه على مائدتنا ، وبسبب الفيتامينات والمعادن ومجموعة من المواد المفيدة الأخرى التي يحتويها ، فإنه يؤثر على أجسامنا بشكل مذهل.
نحت الجسم بالشوكولاتة والآيس كريم
يُعتقد على نطاق واسع أن الشوكولاتة والآيس كريم من الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي. كما يتم استهدافهم أيضًا باعتبارهم الجناة الرئيسيين ، الذين غالبًا ما يجعلوننا ننحرف عن الطريق الصحيح وننسى النظام الصحي. ومع ذلك ، اتضح أننا نتعامل مع هذين المنتجين المفضلين بشكل خاطئ للغاية ، لأننا لا نستطيع فقط التخلي عنهما ، ولكن حتى جعلهما يعملان لصالح فقدان الوزن.
