2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا تؤثر الأطعمة التي نأكلها على صحتنا ومظهرنا فحسب ، بل تؤثر أيضًا على مزاجنا.
في حين أن المارجرين والرقائق والأطعمة المصنعة والأطعمة المصنعة تفسد حالتنا العاطفية ، فهناك أنواع أخرى يمكن أن تعزز تقديرنا لذاتنا وتزيد من الرغبة الجنسية لدينا.
ومن الأمثلة على ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك والفطر والبيض والكبد.
هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة وتساعدنا على التعامل مع الاكتئاب بشكل أسرع.
ومع ذلك ، لكي يكون لها تأثير مفيد على مزاجنا ، يجب تناولها في سن معينة.
انظر في معرض الصور الخاص بنا في أي مرحلة من حياتك تحتاج إلى أن تكون بصحة جيدة وسعيدة وفي حالة جيدة.
بين 18 و 29 سنة
وفقًا لخبراء التغذية ، من المستحسن لكلا الجنسين التركيز على اللحوم الخالية من الدهون بحلول سن الثلاثين. يساعد على تحسين المزاج.
أكثر من 30 عامًا
يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، وفقًا للعلماء ، التحول إلى نظام غذائي أخف والتركيز في الغالب على الأطعمة النباتية. خلال هذه الفترة ، مصدر المزاج الجيد لهم هو الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة.
موصى به:
الأطعمة المخمرة ضرورية إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
عرفت عمليات التخمير منذ العصور القديمة. تدرك جداتنا تمامًا فوائد المخللات المنزلية التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير الطبيعي والزبادي ومنتجات الألبان محلية الصنع. بصرف النظر عن كونها لذيذة ، فهي أيضًا مفيدة جدًا للجسم لأنها تحتوي على كائنات حية دقيقة تعمل كبروبيوتيك طبيعي.
تريد أن تكون بصحة جيدة - قم بتخزين الطعام بشكل صحيح
نحن نقرأ باستمرار كيف نحافظ على صحتنا ، يجب أن نستهلك هذه المنتجات أو تلك. ولكن حتى أكثر الأطعمة الصحية يمكن أن تضر بنا إذا لم تكن طازجة وطازجة. لتجنب ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية اختيار المنتجات وتخزينها بشكل صحيح. وغالبًا ما لا نعرف كيفية تخزين الطعام بشكل صحيح.
انسى هذه الأطعمة إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة
اليوم ، يتميز النظام الغذائي الحديث بنقص العناصر الغذائية مقارنة بالنظام الغذائي لأسلافنا. كيف ذلك؟ مع تقدم التكنولوجيا ، يتم إنتاج معظم طعامنا بعد نوع من المعالجة. كأشخاص مشغولين ، بدأنا نعتمد أكثر فأكثر على الوجبات السريعة والمجمدة. عادة ما نقضي وقتًا أقل في التحضير والطهي بالطعام الطازج.
إذا كنت تريد أن تكون نحيفًا وصحيًا ، فامنح الدماغ طعامًا منتظمًا
الرياضة مفيدة جدًا للصحة ، ولكنها مفيدة أيضًا لتقديرنا لذاتنا بشكل عام. إنه جزء لا يتجزأ إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والاستمتاع بجسم غير مثالي مثل أغلفة مجلات الموضة. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن و الأنشطة العقلية مثل الشطرنج يمكنهم مساعدتنا على حرق السعرات الحرارية ، وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
أكل الفراولة لتكون سعيدا
تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه التي ترفع معنوياتنا ، وفقًا لنتائج دراسة بريطانية. كتبت صحيفة ديلي ميل على صفحاتها أن أحد الأسباب هو أنها مرتبطة بالصيف. تظهر النتائج أن 86 في المائة من جميع المستجيبين يشعرون بتحسن كبير بمجرد التفكير في التوت الأحمر.
