دعونا نطهر أنفسنا لمدة أسبوع باتباع نظام غذائي تبتي

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

النظام الغذائي التبتي نباتي بقوة ، باستثناء استهلاك جميع أنواع اللحوم. ومع ذلك ، لا تندرج منتجات الألبان في هذه الفئة ، لأنها الأساس الآخر الذي يقوم عليه نظام التبت المقدس. لا أحد يقول لاستبعاد اللحوم من قائمتك إلى الأبد ، لكن راحة أسبوع من تناولها سيكون لها أكثر من تأثير جيد على معدتك وجسمك.

يعد النظام الغذائي التبتي طريقة رائعة لتطهير الجسم من السموم عن طريق تناول الخضار والفواكه ومنتجات الألبان في الغالب لمدة أسبوع. ثم سيغلي جسمك بالطاقة وستشعر بتحسن بسبب فقدان بضعة أرطال. القاعدتان الرئيسيتان للنظام الغذائي التبتي هما أولاً المضغ ببطء ولفترة طويلة والثانية - عدم تكرار النظام أكثر من مرة في الشهر.

الاثنين

الفطور: 1 كوب حليب كامل الدسم مع بقسماط صغيرة.

الغداء: 150 جرام فاصوليا مسلوقة ، 200 جرام سلطة طماطم ، بصل أخضر ، فلفل أخضر ، قليل من الزيت ، 1 تفاح أخضر.

العشاء: 250 غرام من الكرنب المتبل بعصير الليمون. 150 جرام من الفاكهة حسب الرغبة وكوب واحد من المياه المعدنية

يوم الثلاثاء

الفطور: كوب من المياه المعدنية ، ثمرة تفاحة.

الغداء: 200 جرام سمك مسلوق ، 200 جرام سلطة فواكه من التفاح أو الكمثرى أو الخوخ أو الفواكه الأخرى.

العشاء: 250 جرام ملفوف ، مخبوز بقليل من الزيت النباتي ، 3 حبات طماطم ، شريحة خبز وكوب من عصير الطماطم.

الأربعاء

الفطور: 1 كوب حليب ، 2 بقسماط.

الغداء: 200 جرام فاصوليا مسلوقة ، 200 جرام سلطة فلفل ، بصل أخضر ، طماطم ، وملعقة زيت نباتي.

العشاء: 200 جرام شمندر مسلوق ، 2 حبة تفاح ، قطعة خبز صغيرة.

1 كوب عصير طماطم.

يوم الخميس

الإفطار: كوب من المياه المعدنية مع قطعة مافن صغيرة.

الغداء: 250 جرام سمك مسلوق ، 200 جرام سلطة فواكه من الموز ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ أو غيرها من الفواكه وكوب من عصير التفاح.

العشاء: 200 جرام من الفاصوليا المطحونة المسلوقة ، 200 جرام من الجزر المبشور ، متبل بقليل من الزيت النباتي والثوم المهروس ، كوب شاي أعشاب وبسق صغير.

جمعة

الفطور: 1 كوب حليب ، 1 بقسماط.

الغداء: 200 جرام ملفوف صيني ، متبل بعصير الليمون ، كوب زبادي ، 2 تفاح.

العشاء: 200 جرام سمك مسلوق ، 200 جرام كوسة ، محمصة قليلاً مع القليل من زيت الزيتون ، شريحة خبز وكوب من المياه المعدنية.

السبت

الفطور: كوب من عصير التفاح ، 1 برتقال.

الغداء: 200 جرام ملفوف مطهي بزيت الزيتون ، 200 جرام سلطة طماطم ، بصل أخضر ، فلفل أخضر ، 1 كوب ماء معدني.

العشاء: 150 جبن ، 2 بقسماط صغير ، 100 جرام بطاطس مسلوقة ، كوب حليب

الأحد

الفطور: 1 كوب حليب ، 2 بقسماط.

الغداء: 250 جرام سمك مسلوق ، 250 جرام سلطة ملفوف مع عصير ليمون ، كوب من المياه المعدنية.

العشاء: 200 جرام فول مسلوق ، 100 جرام جبن ، 250 جرام فاكهة مفضلة ، كوب ماء أو عصير تفاح