2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في الصيف يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي ، فستفقد حوالي خمسة أرطال في سبعة أيام.
هذا النظام الغذائي جيد جدًا لأي شخص يحاول عدم زيادة الوزن بمجرد التحول إلى نظام غذائي عادي. يعتبر هذا النظام الغذائي ذا قيمة لأنه حتى بعد الانتهاء منه تفقد رطلين آخرين.
بعد الانتهاء مباشرة من النظام الغذائي ، لا يجب تناول العشاء بعد الساعة السابعة مساءً. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على إنقاص وزنك قليلًا دون التأثير على نظامك الغذائي.
يعتمد النظام الغذائي الصيفي لمدة أسبوع على الفواكه والخضروات التي تتوافر بكثرة في الأيام الدافئة. تحتوي الفواكه والخضروات على كمية كبيرة من السليلوز. يملأ المعدة ويسبب الشعور بالشبع ، كما يزيل السموم من المعدة.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، ستصبح بشرتك أكثر نعومة وسيصبح جسمك أكثر تماسكًا. تساعد بعض الفواكه ، مثل الأناناس والكيوي ، على حرق الدهون بسرعة.
خلال النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد في الصيف ، يتم حظر جميع الفواكه الحلوة - الموز والخوخ والعنب والتين. يجب أن تشرب لترين من السوائل كل يوم - المياه المعدنية والشاي الأخضر. من بين الفواكه المجففة ، يمكنك أن تستهلك فقط الخوخ والمشمش المجفف.
يمنع تناول السكر لمدة اسبوع وكذلك الملح. تبلي السلطة فقط بعصير الليمون والقليل من زيت الزيتون ، وسيصبح الشاي حلوًا بملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الأول من النظام الغذائي هو الخضار. يمكنك تناول جميع الخضروات باستثناء البطاطس والبروكلي والقرنبيط. تستهلك الخضار النيئة فقط.
في اليوم الثاني ، تناول الفاكهة فقط ، ولكن إذا شعرت بالجوع الشديد ، فيحق لك تناول كوب من الزبادي قليل الدسم. اليوم الثالث يتكون فقط من الفاكهة التي تنمو على الشجيرات - التوت ، العليق ، الفراولة ، العنب الفرنسي والألماني.
اليوم الرابع الحليب - لتر واحد من الكفير و 200 جرام من الجبن قليل الدسم المحلى بقليل من العسل. يتكرر اليوم الأول في اليوم الخامس ، واليوم الثالث يتكرر في اليوم السادس. في اليوم السابع ، تناول السوائل فقط - بقدر ما تريد عصير البرتقال والتفاح.
موصى به:
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي سهل لمدة أسبوع
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى كرهنا ، علينا أن نفقد الوزن بسرعة كبيرة. الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع ليس بالأمر السهل وهناك بالتأكيد قواعد. نقدم لك مثل هذا النظام الغذائي السريع ، والذي تستخدمه أيضًا ليز هيرلي ، وكما تعلم ، فهي لا تعاني من الوزن الزائد.
اخسر الوزن باتباع نظام غذائي لمدة أسبوع مع البيض دون تأثير اليويو
البيض هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة. ليس من قبيل المصادفة أن جميع الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا نشطًا يفضلون تناول البيض المسلوق أثناء النهار. فهي لذيذة ومشبعة وتمنح الطاقة بدون الكثير من السعرات الحرارية. البيض المسلوق طعام تقليدي لبلغاريا.
دعونا نطهر أنفسنا لمدة أسبوع باتباع نظام غذائي تبتي
النظام الغذائي التبتي نباتي بقوة ، باستثناء استهلاك جميع أنواع اللحوم. ومع ذلك ، لا تندرج منتجات الألبان في هذه الفئة ، لأنها الأساس الآخر الذي يقوم عليه نظام التبت المقدس. لا أحد يقول لاستبعاد اللحوم من قائمتك إلى الأبد ، لكن راحة أسبوع من تناولها سيكون لها أكثر من تأثير جيد على معدتك وجسمك.
